La concentration consiste à penser à une seule chose à la fois. C’est un facteur important, fondamental et crucial qui détermine la réussite d’une personne.
Travailler avec le chaos est très difficile. Les sens étant sujets à des distractions faciles, les troubles de la concentration sont très fréquents.
Voici quelques sources de distraction courantes :
- Un bruit soudain venant de loin
- Un texto de quelqu’un
- Un ping des réseaux sociaux
- Même une pensée dans un esprit
- Sentiments négatifs
- Multitâche
- Faim
- Soif
- Faire des choses qui ne nous intéressent pas
La fréquence à laquelle nous sommes distraits dépend de la faiblesse de notre capacité de concentration.
La concentration peut être améliorée et il existe certainement peu de techniques les plus puissantes et éprouvées qui peuvent vous y aider. Une concentration améliorée nous aide à construire les pensées intérieures, la motivation et à avancer vers les objectifs que nous avons dans notre cerveau.
Une étude montre que les enfants d’âge préscolaire qui ont du mal à être attentifs courent un risque accru d’être en retard à l’école.(1). Une autre étude montre que les enfants d’âge préscolaire qui peuvent se concentrer et persister dans leur tâche ont 50 % de chances en plus de terminer leurs études universitaires.(2).
10 conseils pour améliorer la concentration
- Choisissez un environnement Si vous voulez vraiment vous concentrer, un environnement approprié est très important. Il doit être calme, avoir moins de distractions, un éclairage adéquat et des sièges confortables. Gardez la nourriture et l’eau à proximité afin que la faim et la soif ne s’ajoutent pas au facteur de distraction.
- Définir une heure La définition d’un objectif de temps vous aide à essayer d’atteindre l’objectif dans une certaine période de temps. Cela vous donnera un sentiment d’accomplissement et vous aidera à poursuivre votre tâche. Cela contribue à augmenter votre élan vers l’objectif, ce qui à son tour réduit les distractions.
- Supprimez les pensées négatives Arrêtez de vous concentrer sur les pensées négatives et concentrez-vous sur les points positifs. Penser toujours que votre concentration est mauvaise ne fait qu’empirer les choses. La positivité est une habitude très importante qui doit être inculquée dans le comportement de chacun.
- Essayez de contrôler vos pensées. Contrôler vos pensées est un peu difficile, mais avec de la pratique, cela peut s’améliorer. Il devrait y avoir un contrôle sur l’esprit errant au travail. L’astuce consiste à éliminer les pensées non pertinentes et à garder les pensées pertinentes sur la bonne voie.
- Évitez le multitâche La plupart d’entre nous sont impliqués dans le multitâche en raison des exigences de notre mode de vie, mais aucun ne se rend compte que cela constitue un obstacle à la concentration. La monotâche améliore la concentration et vous aide à vous concentrer.
- Faire des choses qui vous intéressent Lorsque vous choisissez de faire ce qui vous intéresse, vous pouvez vous concentrer davantage dessus. Si vous faites des choses qui ne vous attirent pas, vous aurez tendance à perdre votre concentration à chaque fois. Il est donc préférable de le quitter et de faire ce que vous aimez.
- Coupez le bruit si possible Pendant le travail, coupez le bruit. Mettez le téléphone en mode silencieux, trouvez un coin isolé et mettez des bouchons d’oreilles. La qualité du travail s’améliore dans un environnement calme. Tout type de bruit joue un rôle important en perturbant la concentration.
- Régime Le régime joue un rôle important dans l’amélioration du pouvoir de concentration. Si le régime manque de vitamines et de minéraux essentiels, ce qui entraîne une sensation de faiblesse et de léthargie, cela peut perturber votre concentration. Ce que vous mangez a également un impact sur la concentration, par exemple manger des aliments gras et gras peut vous rendre somnolent et vous distraire.
- Connaissez vos heures de pointe Ce n’est pas parce que votre collègue est un oiseau de nuit que vous pouvez également y travailler. Comprenez à quelle heure vous pouvez donner le meilleur de vous-même. Il y a certains moments dans la journée où votre concentration peut être optimale. Choisissez ce moment et partez.
- Exercice de concentration Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre concentration sur l’esprit et le corps. Les exercices vous aident également à améliorer la mémoire. La méditation est un outil très important et puissant pour augmenter le pouvoir de concentration. De plus, pour méditer, vous avez besoin d’un certain degré de concentration. Cela profite également au corps de bien d’autres manières.
Améliorer la concentration est un processus lent et il faut du temps et de la pratique pour y parvenir. Cela aide à atteindre les objectifs et à améliorer les performances dans toutes les sphères de la vie.
