Essayez ces suggestions pour retrouver ou maintenir votre équilibre.
Respectez-vous :
Soyez gentil avec vous-même, respectez-vous et ne vous critiquez pas. Prenez du temps pour vos projets et passe-temps préférés, ou élargissez vos horizons. Prenez des cours de danse, apprenez à jouer d’un instrument, plantez un jardin, résolvez des mots croisés quotidiens ou apprenez une nouvelle langue.
Prenez bien soin de vous :
Vous pouvez améliorer votre santé mentale en prenant soin de vous physiquement. Assurez-vous que :
Mangez des aliments sains, évitez de fumer et de vapoter, buvez beaucoup d’eau, faites de l’exercice, ce qui contribue à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété et la dépression, et dormez suffisamment. Selon les chercheurs, les taux élevés de dépression chez les étudiants seraient exacerbés par le manque de sommeil.
Soyez entouré de bonnes personnes :
Les personnes qui ont beaucoup de liens sociaux ou familiaux ont tendance à être en meilleure santé que celles qui n’en ont pas. Faites des projets avec vos amis et votre famille qui seront là pour vous, ou recherchez des activités comme un club, un cours ou un groupe de soutien où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes.
Offrez-vous :
Offrez votre investissement important pour aider une autre personne. Vous vous sentirez mieux en faisant quelque chose d’inimitable pour aider quelqu’un qui n’a pas de chance – et c’est une méthode incroyable pour rencontrer de nouvelles personnes.
Comprendre comment gérer le stress :
Que cela nous plaise ou non, la vie est pleine de stress. Pratiquez de grandes capacités d’adaptation : essayez des méthodes de pression d’une minute, faites du Kendo, faites de l’exercice, faites une promenade dans la nature et jouez avec votre animal de compagnie ou essayez de rédiger un journal pour minimiser la pression. N’oubliez pas non plus de rire et de voir le côté drôle des choses. Il a été démontré que le rire renforce l’immunité, soulage la douleur, détend le corps et atténue le stress.
Calmez votre cerveau :
Essayez la pleine conscience, la prière ou la méditation. Les exercices de prière et de relaxation peuvent améliorer votre état mental et votre vision de la vie. En fait, les recherches indiquent que la méditation peut améliorer les effets de la thérapie et vous aider à vous sentir plus à l’aise. Voir Ressources spirituelles sur le bien-être personnel pour les étudiants 7 pour connaître les moyens de se connecter. Proposer des objectifs pratiques :
Conclure
Ce que vous devez accomplir de manière scolaire, experte et progressive, et enregistrez les moyens par lesquels vous devez essayer de comprendre vos objectifs. Fixez-vous un objectif élevé, mais soyez réaliste et ne faites pas de surréservation. À mesure que vous vous rapprochez de votre objectif, vous ressentirez un immense sentiment d’accomplissement et d’estime de soi.
Détourner de la routine :
Même si nos routines nous rendent plus efficaces et nous permettent de nous sentir plus en sécurité, un petit changement de rythme peut rendre un emploi du temps ennuyeux plus intéressant. Planifiez un road trip, modifiez votre itinéraire de jogging, visitez un nouveau parc, accrochez de nouvelles photos ou essayez un nouveau restaurant. Pour plus de concepts, visitezVoie centrale.
Évitez de consommer des drogues et de l’alcool :
Limitez votre consommation d’alcool et éloignez-vous des autres drogues. L’alcool et d’autres drogues sont parfois utilisés comme « automédicaments », mais en réalité, ils ne font qu’aggraver les problèmes.
Lorsque vous en avez besoin, obtenez de l’aide :
Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide. De plus, il est essentiel de garder à l’esprit que le traitement fonctionne. Il est possible de se remettre d’une dépendance ou d’une maladie mentale avec un traitement approprié, et la vie peut être bien remplie et enrichissante.
