Pour beaucoup de gens, l’idée de rejoindre une salle de sport peut être unepeu intimidant. Devoir faire de l’exercice dans un endroit entouré de personnes plus expérimentées que vous peut souvent créer un sentiment d’insécurité, car ils peuvent avoir l’impression de ne pas s’intégrer. Cependant, il est important de comprendre que la plupart des salles de sport sont très amicales et inclusives, vous ne devriez donc pas vous soucier de vous comparer aux autres personnes présentes dans la salle de sport. Si vous souhaitez rejoindre une salle de sport, mais que vous ne savez pas par où commencer, cet article est fait pour vous. Dans cet article, nous passerons en revue six conseils destinés aux sportifs débutants qui peuvent éliminer une partie de cette pression et faire de la salle de sport une expérience amusante. Continuez à lire pour en savoir plus.
Comprenez quels sont vos objectifs
Avant de commencer à aller à la salle de sport, vous devriez prendre le temps de déterminer quels sont vos objectifs. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un choisit de rejoindre une salle de sport, et il est important que vous compreniez vos raisonnements et que vous ayez un objectif fixé en tête. Certaines personnes vont à la salle de sport parce qu’elles veulent atteindre un certain poids, tandis que d’autres y vont simplement pour faire un peu d’exercice. Si vous rejoignez la salle de sport parce que vous souhaitez être plus en forme physiquement ou si vous souhaitez perdre un peu de poids, fixez-vous des objectifs avant de rejoindre la salle de sport. Avoir ces objectifs signifie que vous aurez plus de motivation car vous aurez quelque chose sur lequel travailler. Même si vous n’avez pas de poids fixe que vous souhaitez atteindre, fixez-vous peut-être des objectifs plus petits pour vous aider à rester motivé.
Réservez une initiation au gymnase
Une excellente façon de s’initier à la vie en salle de sport est de réserver une initiation. Si l’une de vos principales préoccupations concernant l’inscription à la salle de sport est que vous ne savez pas comment utiliser les machines, alors réserver une initiation est un excellent moyen d’en apprendre davantage sur les machines auprès d’un expert. Lorsque vous allez à la salle de sport pour la première fois, vous trouverez peut-être un peu gênant de demander de l’aide à quelqu’un sur la machine, alors réserver une initiation à l’avance vous donnera une chance d’apprendre. Lorsque vous vous inscrivez dans une salle de sport, la plupart du temps, une initiation sera incluse gratuitement, mais certaines salles de sport peuvent facturer une somme modique pour une initiation pour débutant. Si vous choisissez de réserver une initiation, préparez quelques questions à l’avance afin de pouvoir poser toutes les questions nécessaires.
Faites attention à votre alimentation
Lorsque vous débutez tout juste votre forme physique, il peut être facile de vous concentrer uniquement sur vos entraînements et d’ignorer les autres aspects nécessaires à votre bonne forme physique. Votre alimentation joue un rôle important dans votre forme physique et il est important que vous y prêtiez attention lorsque vous commencez à aller à la salle de sport. Avoir une alimentation équilibrée est toujours important, mais si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous devrez vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de protéines et de nutriments pour pouvoir bien performer lorsque vous êtes à la salle de sport. Les shakes protéinés sont une excellente option pour les amateurs de gym, car ils vous fournissent des niveaux élevés de protéines qui peuvent vous garder en forme tout au long de votre entraînement. Il y en a beaucoup de différentstypes de poudre de protéines, alors faites peut-être quelques recherches et trouvez-en une qui vous convient.
Portez quelque chose dans lequel vous vous sentez à l’aise
Si vous craignez de vous sentir en sécurité à la salle de sport, cela pourrait être une bonne idée de trouver une tenue de sport qui vous convient. Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent porter des leggings serrés ou des hauts courts lorsqu’ils s’entraînent, mais ce n’est pas le cas. Bien que beaucoup de gens optent pour les vêtements de sport « classiques », ce n’est pas votre seule option. Votre temps à la salle de sport est réservé à vous, vous devez donc vous assurer que vous êtes à l’aise tout le temps. Pensez à opter pour un t-shirt ample et un pantalon de jogging confortable, car cela vous donnera suffisamment de flexibilité pour vous entraîner, tout en restant modeste et confortable. Une fois que vous aurez retrouvé votre confiance et commencerez à aller davantage à la salle de sport, vous commencerez à découvrir quelles tenues vous conviennent le mieux lorsque vous faites de l’exercice.
N’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir
S’entraîner peut exercer beaucoup de pression sur le corps et si vous ne le faites pas de manière sûre, cela peut potentiellement vous blesser. C’est pourquoi il est si important que vous vous souveniez toujours des’échauffer et se rafraîchiravant et après chaque entraînement. Si vous ne vous échauffez pas avant une séance d’entraînement, vous constaterez probablement que vous ne performez pas aussi bien que possible, ce qui peut laisser vos muscles endoloris et tendus. Il en va de même pour la récupération après une séance d’entraînement. Lorsque vous faites de l’exercice, la température de votre corps augmente ainsi que votre fréquence cardiaque. Vous devez donc prendre un certain temps après l’entraînement pour refroidir votre corps et laisser votre température et votre fréquence cardiaque revenir à la normale.
Ne vous mettez pas la pression
Même si rejoindre une salle de sport peut être un peu effrayant, il est très important que vous ne vous mettiez pas trop de pression. Il peut être facile de se comparer aux autres dans la salle de sport, mais en fin de compte, tout le monde dans la salle de sport se concentre sur ses propres entraînements, donc ils ne vous regarderont pas lorsque vous vous entraînez. Lorsque vous êtes à la salle de sport, évitez de vous concentrer sur les autres autour de vous et concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur vos propres entraînements. Une fois que vous comprenez que personne ne vous regarde, cela vous enlèvera beaucoup de pression et cela peut vous aider à vivre une expérience de gym agréable.
