Les deux appareils cardio les plus courants que l’on trouve dans les gymnases sont l’elliptique et le tapis roulant. Bien que les deux appareils cardio puissent fournir unentraînement cardiovasculaire au corps et vous aide à brûler des calories et à amélioreraérobique capacité du corps, il existe quelques différences entre les deux. Jetons ici un coup d’œil aux différences entre un vélo elliptique et un tapis roulant.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : des différences à connaître
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur les caractéristiques des équipements
Caractéristiques de l’elliptique :Cet équipement permet aux utilisateurs de combiner deux styles de mouvements en une seule routine d’exercice. Les deux styles de mouvement incluent la foulée rythmée et la marche des escaliers. Dans le premier style de mouvement, l’utilisateur stimule l’action du ski de fond en déplaçant le guidon de l’elliptique d’avant en arrière pendant l’entraînement afin de brûler plus de calories en une seule routine corporelle complète. Ici, les calories brûlées dépendent du réglage de la hauteur de la rampe, du niveau de résistance et de la vitesse de foulée ou de la vitesse à laquelle les jambes bougent pendant l’entraînement.
Caractéristiques du tapis roulant :Le tapis roulant permet aux utilisateurs demarcher,faire du jogging ainsi que courir à l’intérieur. L’équipement peut être réglé à différentes vitesses allant de 1 mile par heure à 15 miles par heure. Pour un entraînement plus exigeant, les utilisateurs peuvent également régler la rampe du tapis roulant jusqu’à environ 15 % d’inclinaison.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur l’adéquation des personnes
Les vélos elliptiques conviennent principalement aux embonpointles personnes qui courent un plus grand risque deblessure aux articulations lors d’exercices à fort impact, pour les personnes souffrant de blessures aux articulations portantes, adapté aux personnes âgées, aux personnes souffrant de maladies chroniques (commesyndrome de fatigue chronique) qui nécessitent un exercice doux.
Cependant, le tapis roulant convient auxcoureurs et toute personne s’entraînant à courir en extérieur.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur le bruit qu’ils produisent
L’elliptique est beaucoup plus silencieux que le tapis roulant, car il a un faible impact par nature.
Cependant, en raison du moteur et de l’impact de l’utilisateur qui frappe la ceinture dans un tapis roulant, celui-ci est bruyant.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur la combustion des calories
L’elliptique est meilleur et plus efficace pour brûler des calories et des graisses avec moins d’effort que le tapis roulant.
Cependant, comme l’intensité requise sur un tapis roulant est plus élevée, sa capacité à brûler des calories est légèrement supérieure à celle d’un tapis elliptique.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur l’impact sur les articulations
En cas de vélo elliptique, les pieds restent en contact avec les coussinets tout au long du mouvement. Ainsi, il n’y a quasiment aucun impact en cas d’entraînement elliptique. De plus, l’utilisation du haut du corps permet également de maintenir la mobilité des articulations. Cependant, il cible les articulations de la cheville et les personnes ayant des problèmes de cheville peuvent donc trouver cela gênant lorsqu’elles s’entraînent sur un appareil elliptique.
Cependant, dans le cas d’un tapis roulant, vous ressentez un martèlement continu de vos pieds, ce qui peut stresser vos articulations avec le temps. C’est la raison pour laquelle le risque de blessure est accru avec le tapis roulant. Plus vous l’utilisez, plus le risque de vous blesser est grand. Il y a une plus grande usure des chevilles, des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale avec le tapis roulant.
Elliptique Vs Tapis Roulant : Différences Basées Sur Les Muscles Travaillés
Elliptique vous propose de travailler simultanément le haut et le bas du corps.
Cependant, le tapis roulant est principalement un entraînement du bas du corps et cible les muscles centraux comme les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les hanches etmuscles du mollet avec la jambe.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur leurs avantages pour tonifier les fesses
Le vélo elliptique cible les hanches, les cuisses, les hanches et les fesses. Cela peut travailler beaucoup moins sur les muscles du bas. Ici, en modifiant la longueur et la direction de la foulée, l’utilisateur peut modifier le nombre de muscles ciblés.
Cependant, courir sur une inclinaison plus élevée sur un tapis roulant tonifiera tout le bas du corps et les fesses. L’inclinaison ajoute en fait de la résistance à l’entraînement et vous place dans une position qui sollicite réellement vos fessiers. Le tapis roulant est également un puissant brûleur de graisse.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur le fait qu’il s’agit d’un équipement adapté aux débutants
On pense que l’elliptique brûle à peu près la même quantité de calories que les utilisateurs de tapis roulant avec beaucoup moins d’effort.
Cependant, en raison de la nature de l’impact élevé, le tapis roulant peut être légèrement plus difficile pour les débutants. Il est donc essentiel de commencer plus lentement afin de laisser au corps suffisamment de temps pour renforcer les articulations et éviter les blessures indésirables.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences en matière de sécurité d’utilisation
L’elliptique est un entraînement plus sûr et constitue un excellent entraînement cardio. Cependant,tapis roulant présente un risque de blessure, surtout pour les débutants.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences en termes de facilité d’utilisation
Au début, certaines personnes trouvent le mouvement elliptique et la combinaison d’exercices du haut et du bas du corps assez difficiles à maîtriser et d’autres trouvent le mouvement elliptique gênant.
Cependant, dans le cas d’un tapis roulant, vous n’avez besoin d’aucune coordination pour utiliser la machine. Vous pouvez facilement utiliser le tapis roulant si vous savez marcher, faire du jogging ou courir.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : différences basées sur les ajustements disponibles sur les équipements
Dans le cas d’une machine elliptique, on peut modifier l’intensité et l’inclinaison. On peut également changer la direction du mouvement avant au mouvement inverse. On peut également modifier la longueur de foulée. Il existe des guidons à double action qui ajoutent de la variété à l’entraînement du haut du corps.
Sur tapis roulant, on peut changer la vitesse et l’inclinaison.
Tapis roulant elliptique ou tapis roulant : conclusion
Nous connaissons désormais les différences entre un vélo elliptique et un tapis roulant. Nous sommes également conscients que les deux sont d’excellents équipements d’exercices cardio. Ces deux équipements peuvent vous être bénéfiques de diverses manières si vous consacrez les efforts nécessaires à votre entraînement et si vous restez en sécurité. Assurez-vous de parler à un entraîneur physique et de vous entraîner si vous êtes débutant.
Choisissez la meilleure option pour vous et vos équipements de fitness. Mais restez prudent !
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