On peut tirer de nombreux avantages des exercices suspendus sur une barre de traction, qui peuvent aller de l’étirement des muscles centraux du dos à l’augmentation de la taille d’un individu dans certains cas. Outre l’étirement des muscles du dos, les exercices de suspension sont également bénéfiques car ils vous rendent moins sujet aux blessures sportives.décompresse la colonne vertébrale et aide à corriger la posture. L’exercice suspendu vous permet également d’effectuer d’autres exercices de barre comme des tractions, des tractions à la barre et des presses plus couramment et plus efficacement.
Tout au long de la journée, lorsque vous êtes assis au bureau et que vous utilisez votre bras pour taper sur l’ordinateur ou déplacer des papiers d’un endroit à un autre, cela limite la mobilité des épaules et du haut du dos et les rend raides, surtout lorsque vous essayez de déplacer le bras au-dessus de votre tête. UNdos raide est toujours une condition ennuyeuse et peut causer de nombreux dommages, tant personnels que professionnels.
Si vous ajoutez des exercices de suspension à votre routine d’entraînement quotidienne, non seulement la raideur du dos s’améliore, mais cela est également bénéfique pour améliorer votre force de préhension et la stabilité globale de votre corps. Il existe différents types d’exercices de suspension, comme l’exercice de suspension avec bras droit et l’exercice de suspension avec bras fléchis, qui ont leurs propres avantages, comme un exercice de suspension avec bras fléchis qui aidera à renforcer les muscles du dos et des biceps. Un exercice de traction sur une barre suspendue est un exercice beaucoup plus difficile à réaliser et il engage différents muscles du corps en même temps pour déplacer le corps vers le haut contre la gravité. Ainsi, il est recommandé de maîtriser l’art des exercices suspendus avant de tenter un exercice de traction avec une barre suspendue. Dans cet article, nous donnons un bref aperçu des avantages de l’exercice suspendu à la barre.
Quels sont les avantages de l’exercice suspendu ?
L’exercice suspendu est bénéfique pour renforcer les muscles des mains et des poignets :C’est le premier bénéfice de l’exercice suspendu. Lorsque vous vous accrochez au bras avec un bras tendu, les fléchisseurs de la main et du poignet travaillent avec le brachioradialis etmuscles extenseurs radiaux du carpe dans les avant-bras et dansmuscles deltoïdesdans les épaules. Les exercices de suspension ciblent spécifiquement les muscles qui améliorent votre force de préhension, ce qui est essentiel dans de nombreuses activités sportives et dans les affaires quotidiennes en général. Si vous avez une forte adhérence, vous pourrez vous accrocher à la barre plus longtemps et ainsi étirer et renforcer davantage les muscles.
Renforcement des biceps :L’exercice de suspension est également bénéfique pour augmenter la force des biceps, en plus d’augmenter la force de préhension. Il renforce également les muscles stabilisateurs du haut du dos.
Renforcement des trapèzes :En plus d’augmenter la préhension et la force des biceps, l’exercice de suspension a également tendance à augmenter la force musculaire des trapèzes si vous effectuez une suspension du bras droit et haussez les épaules pour cibler lemuscles trapèzes.
Renforcement des muscles abdominaux :Dans la même routine d’exercice suspendu, si vous soulevez les jambes devant vous et gardez les genoux tendus, alors lemuscles abdominaux sont ciblés avec lesfléchisseurs de la hanche.
Avantages de l’exercice suspendu en augmentant la hauteur :S’accrocher à la barre Il a été démontré dans certains cas qu’il augmente la taille d’un individu. L’exercice suspendu exerce beaucoup de stress sur le corps en raison de la gravité qui tire le corps vers le bas alors que vous faites de votre mieux pour soulever le corps. Cela provoque un étirement de tout le corps et un allongement de la colonne vertébrale. Cela crée à son tour une différence de hauteur. Cela peut être calculé en mesurant la hauteur avant l’exercice et en la mesurant à nouveau après l’exercice suspendu. C’est encore un autre avantage de l’exercice suspendu.
