Alors qu’on parle tant d’exercices de respiration, vous vous demandez peut-être pourquoi les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé ? Profond exercices de respirationsont considérés comme un analgésique naturel et offrent également de nombreux avantages pour la santé. Les personnes trop stressées peuvent facilement se sentir plus calmes avec seulement quelques exercices de respiration. Cela peut également les aider à se libérer de l’anxiété, de la colère et de la peur et leur permettre de mieux se concentrer. La respiration profonde est aujourd’hui largement utilisée dans le domaine médical pour traiter trouble du sommeilet des problèmes d’anxiété chez les patients ainsi que dans diverses conditions liées à la douleur.
Comment respirer profondément et correctement ?
Pour bénéficier des bienfaits de la respiration profonde sur la santé, il est tout aussi important de respirer correctement. Pour pratiquer des exercices de respiration profonde, vous devez vous asseoir dans une position confortable, les épaules détendues et les mains sur les genoux. Avant de commencer, vous devez expirer tout l’air pour vider complètement vos poumons. Commencez à inspirer par le nez et expirez par la bouche pendant que vous comptez jusqu’à cinq. Gardez les muscles de votre abdomen tendus. N’oubliez pas de faire une pause de deux comptes à la fin de chaque respiration et d’inspirer en ralentissant tout en comptant jusqu’à cinq. Essayez de dilater votre ventre autant que possible en inspirant. Répétez cette opération 5 à 10 fois par jour les yeux fermés. Plus vous restez concentré sur votre respiration, mieux c’est pour vous. Avec une pratique régulière d’exercices de respiration profonde, ils s’avéreront sûrement bons pour votre santé.
Pourquoi les exercices de respiration profonde sont-ils bons pour la santé ?
Bien que les exercices de respiration profonde soient bons pour la santé à bien des égards, le principal bénéfice est la réduction de pression artérielleet le niveau de stress. Les exercices de respiration sont utiles pour renforcer les muscles abdominaux et agissent également comme un excellent analgésique corporel. Les exercices de respiration profonde sont également recommandés aux personnes qui souhaitent éliminer naturellement les toxines du corps, favoriser une bonne circulation sanguine et profiter d’un sommeil sain et réparateur.
Connaissez certains des bienfaits de la respiration profonde pour comprendre pourquoi les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé.
Augmentation de la capacité cardiovasculaire
Les exercices de respiration profonde sont connus pour augmenter la capacité cardiovasculaire de votre corps, car ils vous procurent une sensation de cardio etexercices aérobiques. Dans les exercices d’aérobic, la graisse est utilisée comme énergie, tandis que dans l’entraînement en force, le glucose est utilisé comme énergie. Avec la respiration profonde, vous pouvez améliorer votre capacité cardiovasculaire afin de pouvoir effectuer facilement les exercices. exercices cardiopour brûler plus de cellules graisseuses.
Détoxifier le corps
Des exercices de respiration profonde peuvent aider à détoxifier votre corps naturellement. Le corps humain est conçu pour détoxifier les produits chimiques toxiques du corps par l’expiration. Le dioxyde de carbone est le déchet toxique primaire et intégré produit au cours du métabolisme dans votre corps, qui doit être éliminé du corps pour maintenir une bonne santé. Mais lorsque nous respirons superficiellement, les déchets ne sont pas correctement éliminés par les poumons et le processus de détoxification reste compromis. Les exercices de respiration profonde sont principalement bons pour la santé, car ils permettent d’expirer complètement et d’éliminer les déchets toxiques ou de se détoxifier naturellement.
Soulager la douleur naturellement
Des exercices de respiration profonde réguliers favorisent la libération d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels et bien-être. Lorsque nous respirons profondément, le mouvement du diaphragme vers le bas et vers le haut aide à éliminer les toxines des organes et favorise également une meilleure circulation sanguine dans tout le corps. L’oxygène est la source d’énergie et, en respirant profondément, vous inhalez une grande quantité d’oxygène qui circule également bien. Ainsi, respirer profondément en cas de douleur peut aider votre corps à libérer des endorphines, qui peuvent naturellement soulager votre douleur.
Renforcer les organes
Si vous pratiquez des exercices de respiration profonde, vos organes comme le cœur et les poumons deviendront plus forts qu’avant. Lorsque vous respirez profondément, les poumons se dilatent, ce qui les oblige à travailler efficacement. Cela améliore également votre circulation sanguine et davantage d’oxygène peut atteindre votre cœur. Cela favorise le fonctionnement du cœur, réduit la pression et la charge de travail sur le cœur. Une meilleure circulation et oxygénation de toutes les parties et organes du corps améliore leur capacité de travail et réduit le risque de maladies graves. Les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé car ils fournissent de l’oxygène et de la force aux principaux organes.
Améliorer la digestion
Lorsque vous pratiquez des exercices de respiration profonde, davantage d’oxygène est fourni au système digestif, ce qui améliore la fonction digestive. Il augmente également le flux sanguin dans votre corps, y compris dans le tube digestif, et stimule donc l’action intestinale. Une respiration profonde régulière est bonne pour la santé car elle peut prévenir des problèmes digestifs comme l’indigestion, ventre gonfléet la constipation.
Améliorer la posture
Une mauvaise posture peut entraîner plusieurs troubles et dans la plupart des cas, elle est liée à une mauvaise respiration. Avec des exercices de respiration profonde appropriés, vous vous redressez naturellement, car à mesure que les poumons se dilatent, ils encouragent votre corps à redresser la colonne vertébrale, améliorant ainsi votre posture. Une meilleure posture et une meilleure circulation sanguine grâce à une respiration profonde sont bonnes pour la santé car elles peuvent prévenir les problèmes de colonne vertébrale, d’articulations et de muscles.
Réduire le stress
Il a été constaté que les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices de respiration profonde restent plus heureuses que les autres. Les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé car ils améliorent la circulation sanguine et l’apport d’oxygène au corps. Cela contribue à augmenter naturellement la production neurochimique dans votre cerveau, ce qui peut soulager le stress, réguler votre humeur et contrôler la douleur.
Aujourd’hui, au milieu de vies très stressantes et occupées, nous avons à peine le temps de faire des exercices de respiration profonde et, par conséquent, nous avons tendance à respirer superficiellement. Mais si vous pouvez inclure des exercices de respiration profonde, qui sont bons pour votre santé, ils peuvent vous aider à mener une vie saine.
