Les séances d’entraînement sont des moments où chaque partie et chaque muscle du corps est travaillé à sa capacité optimale. Cependant, de nombreuses personnes qui s’entraînent régulièrement ont signalé plusieurs cas où elles se sont senties étourdies et étourdies. Il est important de comprendre la raison des étourdissements et des étourdissements afin de prendre les bonnes mesures et ainsi d’en examiner les raisons.
Pourquoi est-ce que je me sens étourdi et étourdi lorsque je m’entraîne ?
Certaines des raisons possibles qui pourraient vous donner des vertiges, de l’instabilité et des étourdissements peu après vos séances d’entraînement ou même pendant ou au milieu de vos programmes d’exercices sont :
Respiration insuffisante :Au moment de l’exercice, certaines parties de votre corps, comme vos muscles, ont un énorme besoin en oxygène. Ainsi lors de vos séances d’entraînement, votre rythme cardiaque et votre fréquence respiratoire augmentent considérablement. Cela aide à fournir une plus grande quantité de sang oxygéné à circuler dans différents muscles du corps. Par conséquent, si vous retenez votre souffle pendant une longue période lorsque vous vous entraînez ou si vous ne respirez pas suffisamment, cela peut vous donner un peu de vertige à la fin de la séance d’entraînement ou même entre les séances.(1). Souvent, lorsque le cerveau manque de la quantité requise de sang oxygéné, on peut se sentir un peu étourdi en fin de journée. Si vous vous sentez si étourdi pendant vos séances d’entraînement, vous devez vous asseoir immédiatement et prendre quelques respirations profondes. Afin d’éviter de tels étourdissements, vous ne devez pas retenir votre respiration pendant très longtemps et maintenir une respiration régulière.
Le surmenage comme cause de sensations de vertige et d’étourdissement :Souvent, au moment de s’entraîner, les gens ont tendance à oublier la limite au-delà de laquelle ils ne doivent pas s’exercer. Lorsqu’ils le font souvent, la tension artérielle chute. Dans d’autres cas, on a constaté que ces personnes sont souvent confrontées au problème dedéshydratation.
C’est à ce moment-là que vous risquez d’éprouver une sorte d’étourdissement et une sensation de vertige.(2, 3). Si jamais vous vivez une telle expérience, tout ce que vous avez à faire est de vous arrêter un moment et de reprendre votre souffle. La meilleure chose à faire est de vous asseoir et de laisser votre rythme cardiaque et votre tension artérielle se stabiliser un peu. À ce carrefour, essayez de boire autant d’eau que possible. Si vous ne pouvez pas l’obtenir d’un seul coup, essayez de siroter de l’eau continuellement en petites quantités. L’eau réduira la perte d’eau dans vos muscles et vous vous sentirez bientôt mieux. Afin d’éviter de tels épisodes, essayez d’y aller un peu plus lentement. Vous ne devez pas pousser votre corps au-delà d’un certain point. Pour remettre votre corps en forme, ne devenez pas dur envers vous-même.
La déshydratation comme cause de vertiges et d’étourdissements lors de l’entraînement :La déshydratation est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne peut se sentir étourdie et étourdie au moment de faire ses séances d’entraînement.(4). Il s’agit d’une situation dans laquelle votre corps perd plus d’eau qu’il n’en consomme. A ce carrefour, vous devez avoir suffisamment d’eau. Afin d’éviter une telle déshydratation, essayez de maintenir un programme d’un certain nombre d’exercices, après quoi vous boirez quelques gorgées ou gorgées d’eau. C’est ainsi que vous pourrez être mieux hydraté tout au long de la journée.
Faible taux de sucre dans le sang provoquant des étourdissements et des étourdissements :Au moment de l’exercice, vos muscles utilisent le sucre sanguin qui flotte dans votre circulation sanguine. Une fois ce stock épuisé, les muscles commencent à exploiter les réserves de sucre dans le sang qui se trouvent dans le foie. C’est l’un des nutriments les plus essentiels car le cerveau ne peut pas fonctionner correctement sans un apport adéquat en glucose. C’est à ce moment-là que votre taux de sucre dans le sang peut chuter et descendre en dessous des niveaux souhaités.(5, 6). Si cela se produit, vous ressentirez naturellement des étourdissements et des étourdissements. C’est une situation qui peut être facilement gérée si vous prenez une légère collation riche en glucose comme une banane ou un verre de jus.
Basse tension artérielle provoquant des étourdissements et des étourdissements :Dans certains cas, on a constaté que peu de temps après les séances d’entraînement, une personne est souvent confrontée au problème d’une baisse de la tension artérielle. Cela peut se produire si vous avez participé à une séance d’entraînement très active et intense et que vous vous êtes arrêté brusquement.(2).
C’est à ce moment-là que même si vous avez arrêté, vos vaisseaux sanguins et votre cœur mettent leur temps à se refroidir et à normaliser leur fonctionnement.(7). Cela peut souvent être le résultat d’un dysfonctionnement du système nerveux autonome(2). Souvent, au milieu de tout cela, le cerveau n’est pas en mesure d’obtenir la quantité nécessaire de sang oxygéné. Si vous vivez une telle expérience, il est toujours conseillé de vous asseoir à un endroit, la tête entre les genoux. C’est ainsi que tout le sang oxygéné nécessaire atteindra votre cerveau. Boire suffisamment d’eau peut également aider à stabiliser l’ensemble.
Grossesse:Bien que la grossesse soit une période où vous devez faire très attention, vous ne devez pas rester à l’écart de votre programme d’exercice quotidien et arrêter complètement les séances d’entraînement. Si vous vous sentez étourdie et étourdie pendant que vous êtes enceinte et que vous faites de l’exercice, cela peut être dû à l’une des raisons ci-dessus. Cela pourrait aussi être dû à un déficit de fer dans votre corps.(8). Dans tous les cas, vous devez prendre l’avis actif d’un médecin et prendre toutes les autres précautions requises.
Conclusion
La sensation d’avoir des vertiges et des étourdissements pendant l’entraînement est une sensation plutôt troublante. Cependant, c’est l’une des choses les plus normales qui puissent arriver à n’importe qui. Il n’y a rien à craindre de tout l’événement et vous devez faire attention à respecter toutes les précautions ci-dessus afin de ne pas vous retrouver dans de plus gros problèmes. Cependant, si vous sentez que ce signal est persistant, il est conseillé de consulter un médecin et de procéder à un examen complet et complet.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933616/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1025055/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12172243
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK355894/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124849/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2936915/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430821/
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