La dyspareunie est définie comme une sensation de douleur pendant ou après un rapport sexuel. Cela peut n’être lié à aucune étiologie pathologique et se produire simplement en raison d’une faible extensibilité ou d’une faible lubrification, ce qui n’est qu’un phénomène physiologique, en particulier au cours des premières fois. Cela ne nécessiterait aucun traitement médical ou chirurgical car il s’agit d’un processus physiologique, ce qui signifie qu’il est normal pour le corps.
Meilleurs exercices/activités pour la dyspareunie
Il existe de nombreux exercices et activités disponibles pour contrer la douleur ressentie. Les exercices de Kegel en sont un exemple. Ceux-ci sont très efficaces pour renforcer le plancher pelvien contenant divers muscles qui soutiennent les organes internes situés dans le bassin. Il est très important d’identifier le bon groupe de muscles pelviens pour identifier la source de la douleur. Cela implique de retenir l’urine à mi-jet pendant la miction, car cela nécessite beaucoup d’efforts de la part des muscles du plancher pelvien et contribue à améliorer le tonus de ces muscles.
Un autre exercice consiste à imaginer que vous êtes assis sur une surface dure avec une bille entre les jambes. Maintenant, la personne doit s’entraîner de telle manière qu’elle essaie de soulever cette bille dans le bassin sans aucune aide. Assurez-vous de ne pas utiliser les muscles abdominaux et de ne pas retenir votre souffle car cela implique une technique défectueuse. Cela peut être fait trois fois par jour pendant environ 15 jours pour les entraîner entièrement car ces exercices sont très efficaces chez les patients souffrant de dyspareunie. Faites attention à ne pas faire de cet exercice une routine pendant que vous avez des mictions à chaque fois, car cela entraînerait une évacuation incomplète de l’urine et augmenterait les risques deinfection des voies urinaires.(1)
En dehors de cela, de nombreuses activités peuvent être réalisées sous la direction des partenaires. Cela signifie que les deux partenaires doivent y participer car cela aidera à maintenir l’intimité sans avoir de rapports sexuels en même temps. Cela peut inclure la masturbation mutuelle qui tente de supprimer la tension sexuelle développée au sein des relations en raison de la dyspareunie. Des préliminaires plus longs aideront non seulement à développer une intimité adéquate avant l’acte sexuel, mais augmenteront également la lubrification. D’autres mesures satisfaisantes pourraient inclure un massage sensuel, des baisers, des bains ensemble, des caresses mutuelles, des relations sexuelles orales, etc., à condition que les deux partenaires soient à l’aise avec cela.
Un changement de position peut également être essayé s’il y a plus de douleur dans une position particulière comme celle du missionnaire car elle a une pénétration maximale. Une partenaire féminine peut essayer une position comme celle du dessus dans laquelle elle peut contrôler la durée de la pénétration en fonction de son confort. Pendant les rapports sexuels, il est plus pratique pour la femme de tenir le pénis dans sa main et de contrôler elle-même la profondeur de pénétration en fonction de son niveau de confort au lieu de pénétrer son partenaire. Parce que cela peut également aider la femme à localiser le site de la douleur et à l’empêcher de devenir active.(2)
Une autre forme de traitement alternatif est la thérapie de désensibilisation, également connue sous le nom de thérapie sexuelle. Dans ce cadre, la partenaire féminine apprend à se rendre insensible à la douleur qui survient pendant l’acte et à se concentrer sur le plaisir.(3)
Conclusion
La dyspareunie n’est pas une pathologie à craindre car elle n’est pas toujours dangereuse. Il peut y avoir peu de causes fondamentales qui peuvent être éliminées par quelques mesures préventives et aucun traitement n’est parfois nécessaire. Consulter un bon sexologue/gynécologue est très utile car il peut comprendre clairement le problème et fournir les meilleurs conseils au patient. Mais il est tout aussi important de communiquer avec le partenaire au sujet de son état et il doit être mis en confiance car ne pas le faire peut créer un malentendu qui peut être préjudiciable à la relation.
Références :
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-owned/kegel-exercises/
- https://en.m.wikipedia.org/wiki/Dyspareunie
- https://www.healthline.com/health/dyspareunia#outlook
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