C’est un fait connu que l’hypertension artérielle est la principale cause d’accident vasculaire cérébral, de troubles de la vue et surtoutcrise cardiaque. Mais très peu de gens savent que la pratique d’exercices de préhension et de respiration profonde contribue à abaisser la tension artérielle jusqu’à quinze pour cent.
L’une des revues renommées de publication Bulletin a publié le fait que parmi les nombreux exercices suggérés pour l’hypertension artérielle, l’exercice de préhension est le plus efficace. L’exercice de préhension montre des résultats significatifs après quatre semaines d’exercice continu.
Selon l’AARP, le risque d’hypertension artérielle augmente avec l’âge. Près de deux tiers des personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle et un tiers d’hypertension. Le problème touche principalement les personnes âgées de 40 à 50 ans.
Certains des faits intéressants partagés par l’AARP incluent :
- Les médicaments contre la tension artérielle disponibles sur le marché peuvent être aussi efficaces que les anciens médicaments de secours. Par exemple, les médecins utilisaient auparavant des pilules pour l’eau, également connues sous le nom de diurétiques, pour éclairer l’excès de sodium présent dans le corps lors de la miction. De nos jours, les médecins prescrivent l’ECA, c’est-à-dire l’enzyme de conversion de l’angiotensine, qui aide à empêcher l’organisme de produire l’hormone responsable de l’hypertension artérielle. Les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine II aident à restreindre l’action de l’hormone. La recherche suggère que les médicaments les plus récents ne sont pas aussi efficaces que les anciens diurétiques, mais certains effets secondaires sont observés lors de la prise d’anciens médicaments.
- Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent déclencher une hypertension artérielle. Certains de ces médicaments en vente libre comprennent des médicaments contre le rhume, car ils sont composés d’ibuprofène et de pseudoéphédrine.
- Le pire avec l’hypertension artérielle est qu’il n’y a aucun symptôme marquant de ce problème. Par conséquent, la seule façon de connaître le problème est de le faire vérifier par un praticien agréé.
Exercice de préhension pour réduire la tension artérielle
L’appareil d’exercice à poignée est composé de deux poignées avec un ressort intense au milieu. Jetons un coup d’œil à quelques-uns des exercices simples et efficaces que l’on peut réaliser avec cet appareil.
- Utilisez les deux mains pour effectuer l’exercice de préhension une par une. Tenez la poignée dans une main et appuyez sur les poignées pendant environ deux minutes d’affilée. Effectuez ensuite le même exercice de préhension avec l’autre main. Augmentez progressivement le nombre de minutes ainsi que le nombre de répétitions.
- Tenez la pince dans une main et essayez de maximiser progressivement la limite de temps grâce à la force intégrée. Essayez également d’établir un équilibre dans le nombre de répétitions d’exercices de préhension effectuées par les deux mains.
- Pour un résultat meilleur et plus rapide, tenez fermement la pince d’exercice dans une main et essayez de rendre les répétitions aussi rapides que possible dans le délai défini. Effectuez également la même pratique avec l’autre main. Gardez un œil sur la limite de temps et essayez de fixer une limite de temps égale pour les deux mains. Parallèlement au temps, il convient de contrôler correctement l’intensité de la pression exercée par les deux mains. Outre la qualité, l’exercice est également une question de quantité. Cela signifie qu’en plus de l’intensité, il est également très important de contrôler correctement le temps passé sur l’exercice de préhension effectué progressivement avec chaque main.
Exercice de respiration profonde pour la tension artérielle
Respiration profondeaide également à réduire la tension artérielle. Respirer lentement, soit environ 6 respirations en 30 secondes environ, peut également aider à réduire la tension artérielle dans une certaine mesure. Les personnes âgées confrontées soudainement à un problème de tension artérielle peuvent effectuer une respiration lente et profonde pour normaliser le niveau de pression. L’un des meilleurs exercices de respiration estpranayama. L’exécution régulière du pranayama peut grandement contribuer non seulement à contrôler votre tension artérielle, mais également à améliorer la santé de vos poumons.
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