Le squat est un exercice de tonification musculaire efficace, mais les squats agrandissent-ils ou réduisent-ils la taille de vos jambes ? Eh bien, le fait est que les squats font travailler les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les quadriceps, et frappent plusieurs muscles simultanément. Si les squats aident à façonner et à tonifier les fesses, ils agrandissent également les cuisses et les jambes. Travailler plusieurs muscles est idéal pour brûler beaucoup de calories. Mais entraîner de nombreux muscles avec un seul exercice conduit également à la construction de ces muscles, ce qui entraîne une augmentation de leur taille. C’est pour cette raison que les squats augmentent par conséquent la taille des jambes. À long terme, les squats contribuent à booster le métabolisme. Les squats augmentent la capacité de l’athlète à brûler plus de calories et l’aident à perdre du poids, et surtout à obtenir un tronc tonique et maigre. Cependant, les squats ne s’avèrent pas très efficaces pour éliminer la graisse des cuisses.
Les squats sont certainement parfaits pour améliorer la force, tonifier le corps et les fesses, mais on peut obtenir tous ces avantages grâce à d’autres exercices, qui n’agrandissent pas non plus les jambes. Ceux qui souhaitent avoir des jambes fines n’obtiendront pas l’apparence souhaitée en faisant des squats lourds, à moins qu’ils ne soient du type ectomorphe et qu’ils ne gagnent pas facilement du muscle ou de la graisse.
L’accent sur les squats
De nos jours, les squats sont préconisés partout. De nombreux entraîneurs pensent que les squats ne rendent pas l’athlète trop musclé. Mais avoir trop de muscles dans les jambes dépend du choix personnel de chacun. Par exemple, les jambes d’une femme peuvent paraître superbes à certaines personnes, tandis qu’elles peuvent paraître trop musclées à d’autres. Les gens devraient donc éviter de s’accroupir s’ils ne souhaitent pas obtenir eux-mêmes des jambes aussi musclées.
Faire des squats rendra vos cuisses plus grandes ou plus petites ?
Les squats agrandiront vos cuisses en augmentant le volume des muscles de la cuisse. Si l’on continue à s’accroupir, on continue à développer les muscles de ses jambes. Même en faisant moins de poids et en faisant des répétitions plus élevées, ces muscles sont toujours utilisés. En faisant des squats, on ne développe peut-être pas autant de muscles qu’en soulevant des charges lourdes, mais ils continuent quand même à travailler ces muscles et provoquent une augmentation de leur taille. Pour diminuer la taille des muscles de la jambe, il faut arrêter de s’accroupir et de faire d’autres exercices qui ciblent également ces muscles.
Suivre un régime aide-t-il à réduire la taille des cuisses ?
Le régime s’avère utile pour réduire la graisse de tout le corps, y compris celle des jambes. Cependant, même suivre un régime et manger mieux ne contribuerait pas à réduire la taille des jambes si l’individu continue à s’accroupir. Il faut rappeler qu’on peut aussi se muscler en déficit calorique, et perdre du poids sans modifier la taille de ses cuisses.
Conclusion
Les squats agrandissent les cuisses et les jambes. Les squats augmentent la taille des muscles des jambes, en particulier des fessiers, des quadriceps et des ischio-jambiers, en développant les muscles. Par conséquent, les squats font paraître les jambes plus grandes. En continuant à s’accroupir, une personne ne serait pas en mesure de réduire la masse musculaire et ses cuisses et ses jambes continueraient de grossir.
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