Avoir un ventre plat est un rêve pour beaucoup d’entre nous. Nous essayons de nombreuses façons d’obtenir un ventre plat et tonique. Les planches sont un moyen parmi plusieurs façons d’essayer d’aplatir votre ventre. Lisez ci-dessous pour savoir si faire des planches peut vous aider à aplatir votre ventre.
Faire des planches peut-il aider à aplatir votre ventre ?
La peau de l’abdomen a une tendance naturelle à stocker la graisse ; et une fois que les cellules graisseuses s’accumulent dans cette zone, elles ne disparaissent jamais. Bien que le régime alimentaire et l’exercice physique contribuent à les réduire, ils restent toujours sous la surface de votre peau, attendant de se repulper. Il y a quatre gros muscles qui s’étendent sur l’abdomen, directement sous cette couche de graisse.
La position d’exercice de planche aide à resserrer et à tonifier les muscles de votre ventre. Bien que la pose de la planche ne contribue pas à elle seule à aplatir la graisse de votre ventre ; cependant, il peut être combiné avec d’autres techniques et astuces pour rétrécir votre ventre.
L’exercice de planche consiste à équilibrer vos mains et vos orteils tout en maintenant une ligne droite de la tête aux talons. Vous pouvez également plier vos bras et vous équilibrer sur vos avant-bras et vos orteils, en guise de modification. Le corps s’aligne en position droite, en gardant les muscles abdominaux tendus. Pour maintenir la position de la planche, les muscles du ventre doivent rester tendus, ce qui permet un entraînement abdominal efficace.
Bien que les planches puissent être bénéfiques pour réduire legraisse du ventre, vous devez combiner d’autres techniques pour aplatir votre ventre. Pour ce faire, il est essentiel de maintenir une alimentation adéquate, de pratiquer des exercices d’aérobic et de musculation. Le contrôle de votre alimentation est un élément important pour perdre de la graisse corporelle. Le moyen le plus efficace d’y parvenir est de manger de petits repas ; cinq ou six fois régulièrement pour maintenir votre métabolisme élevé et éviter de trop manger. Vous pouvez consommer une portion de légumes verts, de protéines et de graisses à chaque repas, ajouter également des fruits et des féculents.
Exercice aérobiqueaide à brûler les calories excédentaires et à réduire les niveaux globaux de graisse corporelle. 30 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée, 5 jours par semaine, comme un vélo elliptique à marche rapide,véloou aérobic à faible impact.
En dehors de cela, l’entraînement en force aide également à brûler les graisses corporelles en brûlant des calories pendant l’activité, mais aussi en développant le tissu musculaire.
Conclusion:
Alors maintenant, sortez de votre canapé et commencez à faire les planches pour obtenir le ventre plat dont vous avez toujours rêvé !
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