Tout le monde, en particulier les femmes, désire des mollets parfaitement toniques. Cependant, tout le monde n’a pas la chance d’avoir des mollets toniques et beaux. Que ce soit pour des raisons génétiques ou à cause de la malnutrition, des muscles des mollets disproportionnés et volumineux qui ne sont pas correctement toniques, cela dérange souvent de nombreuses femmes en ce qui concerne le physique désiré qu’elles recherchent. Les gros muscles des mollets rendent souvent difficile pour les femmes de porter les vêtements de leur choix et attirent beaucoup d’attention. Par conséquent, ils recherchent toujours des techniques et des méthodes pour réduire la masse des muscles de leurs mollets.
Comment réduire la taille des mollets chez la femme ?
Le plus souvent, la chirurgie de réduction du mollet est choisie pour réduire la taille du mollet chez la femme. Cependant, il existe également d’autres méthodes. Ceux-ci incluent –
- Habitudes de marche et changements de mode de vie pour réduire la taille des mollets :Marcher sur la pointe des pieds et porter des talons peut accentuer les muscles du mollet en y exerçant une pression. Porter des talons bas ou pas de talons du tout vous aidera à réduire la masse des muscles du mollet. Marcher avec des chaussures sans support ou marcher avec des talons peut contribuer au développement des muscles du mollet. En effet, il ne faut pas rester debout trop longtemps car cela peut réduire la circulation sanguine de vos muscles et des toxines peuvent se déposer dans les mollets.
- Changements dans les habitudes alimentaires pour réduire la taille des mollets chez les femmes :L’alimentation joue un rôle très important dans l’apparence de notre corps. Si vous mangez trop d’aliments gras ou même riches en calories, il y aura une quantité importante de dépôts de graisse et de calories dans différentes parties du corps, y compris les muscles des mollets. Par conséquent, il est indispensable qu’au lieu des aliments transformés, gras, gras et frits ou des aliments à haute teneur en sucre, comme les biscuits, les chips, la pizza ou les frites, on opte pour des légumes, des haricots, des protéines maigres, des fruits et des noix. Les produits laitiers sans gras et les grains entiers sont également indispensables à la place des glucides et des protéines ordinaires.
- Éviter les activités impliquant les muscles des mollets ou les mouvements à fort impact pour réduire la taille des mollets :Il existe de nombreux types d’activités qui nécessitent beaucoup de force, de vitesse ainsi que de puissance sur les muscles des mollets. Ce sont –
- Des pentes raides surtapis roulant
- Entraînements cardiaques intenses
- Courir ou monter sur les collines.
Ces activités rendent les muscles du mollet encore plus gros. Il faut donc absolument les éviter. Exercices cardiovasculaires à faible impact commevélo, la natation et l’entraînement elliptique sont une meilleure alternative pour réduire la taille des mollets. Vous devez garder à l’esprit que les activités et exercices qui engagent directement les muscles du mollet ne feront qu’augmenter sa taille.
- Dites NON à l’entraînement en résistance pour réduire la taille des mollets :C’est une idée fausse que des exercices ponctuels, dans le cas des muscles du mollet, peuvent réduire la masse de ce muscle. Au contraire, ces exercices ponctuels et entraînements en résistance qui ciblent les muscles du mollet peuvent augmenter la masse musculaire. Si vous avez besoin de réduire la graisse de vos muscles, seule la liposuccion est une option possible. Un régime complet peut également fonctionner ; mais l’entraînement en résistance n’est pas une solution.
- Règles de course pour réduire la taille des mollets chez les femmes :La course à pied est un excellent exercice pour affiner vos jambes, ainsi que vos mollets.
- Vous pouvez choisir de courir sur de courtes distances ou même sur de longues distances, selon votre niveau de confort.
- La course d’endurance associée à une course lente mais longue distance est un excellent moyen d’affiner les muscles des jambes et des mollets.
- Faire un entraînement d’endurance, entraînement cardioest également un avantage supplémentaire. Si vous faites des exercices en salle, vous devez maintenir la résistance des appareils cardio à un niveau faible. Cependant, comme pour la course en extérieur, vous pouvez courir sur des terrains plats.
Avec ceux-ci, la graisse autour de vos muscles, qui augmente réellement la masse des muscles des mollets, peut facilement être réduite, donnant aux mollets et aux jambes un aspect plus mince.
- Exercices pour réduire les muscles du mollet chez les femmes :Un exercice cardio très simple qui peut réduire la masse des muscles du mollet consiste à se tenir debout sur les marches ou les escaliers en se tenant en équilibre sur la pointe des pieds et en laissant les talons pendre des marches. Maintenant, en mettant toute la pression sur les orteils, placez-vous sur la pointe des pieds avec les talons relevés. Ce processus doit être effectué rapidement, avec au moins 10 répétitions de 2 séries.
- Étirer les muscles de vos mollets pour réduire leur taille :Étirer les muscles du mollet, ou d’ailleurs tout muscle plus long et plus volumineux, est un excellent moyen d’empêcher leur augmentation de volume. Au fur et à mesure que vous étirez vos muscles, ils paraîtront plus minces et plus longs. Pour cela vous pouvez faire des exercices d’étirements, Pilatesou même rejoindre Yogacours.
- Exercice pour étirer les mollets :Il s’agit d’un exercice d’étirement des muscles du mollet très simple dans lequel vous devrez vous tenir à seulement un pied du mur et commencer par écarter un de vos pieds vers l’arrière, à environ trois pieds du mur. La jambe avant doit maintenant être pliée vers l’avant et la jambe arrière doit être droite. Placez les mains contre le mur et maintenez la position pliée de votre jambe avant pendant 15 à 30 secondes, en veillant à ce que le talon de la jambe pliée soit au sol. Ainsi, vous devriez sentir une traction et un étirement au niveau des muscles de vos mollets. Maintenant, changez de jambe et répétez le processus. Continuez à faire cela pendant environ 5 minutes au moins, après d’autres exercices.
- Pilate :Le Pilates peut également aider à étirer et à réduire la taille des mollets. C’est un outil étonnant qui peut allonger et façonner les mollets.
- Chirurgie de réduction du mollet pour réduire la taille du mollet chez la femme :Si vous souhaitez une alternative plus rapide pour affiner les mollets, vous pouvez opter pour une chirurgie de réduction des mollets. Il est absolument non invasif et agit en bloquant les nerfs moteurs. Ainsi, les mouvements musculaires provoqués par ces influx nerveux peuvent être largement réduits et les muscles cesseront d’être plus volumineux.
- Masser les mollets pour réduire la taille des mollets chez la femme :Afin d’assouplir les muscles, de supprimer les tiraillements et d’augmenter la souplesse des muscles des mollets, le massage est très utile. Pour cela, vous devez –
- Pliez une jambe devant votre poitrine et commencez à masser votre jambe de la cheville au genou.
- Pétrissez la partie inférieure de la jambe avec les deux mains.
- Pour augmenter la flexibilité et réduire la fatigue, donner des mouvements ascendants sur les muscles du mollet avec la paume médiane vide est une excellente option.
Avoir des mollets fins et toniques sera facile si vous suivez ces étapes et exercices. La seule chose à garder à l’esprit est que vous ne devez pas faire d’exercices qui exerceraient plus de pression sur les mollets, car cela rendrait les muscles des mollets encore plus volumineux et tendus.
