Au XXIe siècle, nous sommes tous attirés par l’idée d’être en forme physique et d’avoir des structures corporelles toniques. Pour conserver la même forme, nous allons fréquemment dans des centres de remise en forme pour rester en forme. Alors que la plupart d’entre nous aspirent à un corps en forme et s’entraînent pour cela, malheureusement, beaucoup d’entre nous sont accros à l’entraînement. Oui, parmi toutes les addictions, celle-ci en est une aussi. De nos jours, de nombreuses personnes non seulement font du sport avec acharnement, mais en sont tellement obsédées qu’elles ont tendance à en faire trop.
L’envie incontrôlable de faire beaucoup d’exercice peut non seulement nuire physiquement, mais également avoir des effets psychologiques néfastes dans la vie normale. Une habitude par ailleurs saine : faire de l’exercice peut aussi s’avérer être une horrible dépendance. Il est très important d’être conscient des signes d’une dépendance au sport ainsi que des moyens de la surmonter.
Signes d’une dépendance à l’entraînement ou au surexercice
- Un désir extrême de faire beaucoup d’exercice et un désir constant de faire de même sur une longue période de temps
- Réduction du temps consacré aux autres activités quotidiennes normales et passage de grandes périodes de temps à simplement faire de l’exercice
- Se sentir anxieux et irrité lorsqu’on est incapable de s’entraîner pour quelque raison que ce soit
- Perdre le contrôle de soi pour résister au besoin de faire de l’exercice plus intensément
Ce sont les symptômes courants permettant de détecter une dépendance à l’entraînement. Cependant, il pourrait désormais être simple de remarquer ces signes et d’agir en conséquence. Le plus souvent, beaucoup d’entre nous négligent ces signes de surexercice, considérant notre besoin de faire de l’exercice comme notre goût pour la même chose. Mais un excès de cette substance peut également s’avérer nocif pour nous.
Aussi inoffensif que puisse paraître le besoin de faire de l’exercice, si l’on n’est pas diagnostiqué avec le problème d’y être dépendant, on peut souffrir de graves problèmes physiques, sociaux et comportementaux. Afin d’éviter une situation aussi alarmante, nous devons être vigilants et faire attention à tout signe d’addiction à l’entraînement ou au surexercice. Faire de l’exercice est en effet un excellent moyen de mener une vie saine, mais une surdose n’est pas du tout utile. Si l’un d’entre nous est associé à ces signes de dépendance à l’entraînement, il est urgent de s’en débarrasser.
Façons de surmonter la dépendance à l’entraînement ou au surexercice
Jetons un coup d’œil aux moyens de surmonter la dépendance à l’entraînement :
Faire le bon choix
Beaucoup d’entre nous doivent comprendre qu’il existe une différence significative entre choisir le bien et partir.bananespour quelque chose. Le besoin de faire de l’exercice ne signifie pas nécessairement faire des exercices intenses pour le plaisir ou la satisfaction mentale au point de devenir accro à l’exercice. Nous ne devons pas laisser notre manque de confiance dans notre corps et notre désir désespéré de faire de l’exercice nous envahir. Il y a une légère différence entre faire le choix de faire la bonne chose et en faire trop, et nous devons la garder à l’esprit.
Donner suffisamment de repos au corps et à l’esprit
Il est extrêmement fatiguant, tant pour notre corps que pour notre esprit, de s’impliquer dans une activité physique excessive. Pour être en bonne santé, notre corps a lui aussi besoin d’un repos paisible. Bien que s’entraîner soit important, se faire plaisir en prenant une pause est tout aussi nécessaire. Nos muscles et notre cerveau ont besoin d’autant de repos que d’entraînement pour rester en forme et en bonne santé. Une pression constante sur notre corps et notre esprit entraînera des anomalies, ce qui n’est sûrement pas le but pour lequel nous choisissons de nous entraîner en premier lieu. Il est donc très important de se détendre et de se ressourcer.
Un petit changement de routine
Être absorbé uniquement par l’exercice et négliger d’autres choses est une chose dont il faut s’inquiéter. Nous devons apprendre à répartir notre temps et notre attention de manière appropriée pour tout ce qui se passe dans notre vie. Nous devons apporter un peu de changement à notre routine d’exercice trépidante et passer à notre vie sociale pour nous donner l’espace dont nous avons tant besoin.
Avoir une nouvelle approche de l’exercice
Une dépendance à l’exercice brouille notre approche de l’exercice et nous pousse à faire trop d’exercice. Il devient important pour nous de nous débarrasser de la dépendance que nous contrôlons et de recommencer avec une nouvelle approche de l’exercice. Nous devons être conscients de notre énergie négative et avoir une vision positive de la vie pour garder notre motivation de bonne humeur.
Il est de notre responsabilité de prendre bien soin de nous et de connaître les limites pour nous laisser influencer par quoi que ce soit. La dépendance est une malédiction et pour s’en débarrasser, nous devons nous familiariser avec les moyens de surmonter la dépendance à l’entraînement. Il est grand temps que nous prenions conscience de nos besoins et que nous fassions vraiment du bien à nous-mêmes, plutôt que d’être aveuglés par notre dépendance à l’entraînement et notre mauvaise habitude de faire trop d’exercice.
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