TRX n’est rien d’autre qu’un exercice de résistance corporelle totale. TRX est un programme d’entraînement qui utilise le poids corporel pour développer la force, l’équilibre, la puissance, la stabilité des articulations et la flexibilité. Ici, nous nous concentrons sur les exercices de bras TRX qui, s’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent aider les individus à renforcer leurs bras et à avoir un corps en forme. Pour en savoir plus sur ces entraînements de bras TRX, continuez à lire l’article ci-dessous.
Pour faire des exercices TRX, vous n’avez besoin d’aucune machine ou équipement de gym. TRX est un exercice qui utilise deux sangles de suspension, à utiliser de manière spécifique. Cet exercice aide à développer les muscles en combinant à la fois force et cardio. Cet exercice peut sembler très simple et facile, mais il y a beaucoup à savoir sur cet entraînement. L’entraînement TRX est idéal pour les accros du fitness, les athlètes et les haltérophiles. L’entraînement TRX aide à activer tous les muscles et centres du tronc, en fonction du poids corporel.
6 meilleurs entraînements de bras TRX
Lorsque vous souhaitez remettre votre corps en forme, les suspensions TRX peuvent vous offrir les meilleurs entraînements des bras TRX. Lorsque vous connaîtrez les exercices pour les bras TRX, vous apprécierez certainement l’entraînement.
Voici quelques-uns des meilleurs entraînements de bras TRX.
Curl des biceps
3 séries/12-15 répétitions : Cet exercice tonifie non seulement vos biceps mais aussi votre dos, vos épaules et votre tronc. Cet exercice apprend à vos bras à travailler ensemble et également à brûler la graisse des bras. Tenez les suspensions, poussez votre dos, gardez vos coudes droits et relevez-vous pour soulever votre corps. Rapprochez ensuite vos poings vers votre tête. C’est l’un des entraînements de bras TRX les plus simples.
Extensions de triceps
3 séries/12-15 répétitions : Cela aide à tonifier l’arrière du haut des bras. Tenez-vous sur la pointe des pieds, étirez vos bras et tenez les sangles de suspension. Déplacez progressivement votre corps d’avant en arrière en étendant les bras.
Un bras accroupi pour appuyer
3 séries/12-15 répétitions de chaque côté : C’est l’un des meilleurs entraînements de bras TRX qui aide à tonifier tout le corps. Vous devez avoir un haltère pour faire cet exercice. Faites un squat, tenez les haltères dans un bras et les sangles de suspension dans l’autre. Levez-vous, tirez votre corps vers le haut et lorsque vous vous recroquevillez progressivement, appuyez avec les haltères.
Rangées du dessus du tableau
3 séries/ 12-15 répétitions : Penchez-vous en arrière à l’aide des sangles de suspension. Restez immobile comme si vous étiez allongé sur un lit, les genoux pliés. Soulevez lentement votre corps à l’aide des suspensions. Ce sont les meilleurs entraînements de bras TRX qui peuvent être pratiqués pour obtenir les meilleurs résultats.
Pompes/Mouche
3 séries/ 12-20 répétitions : Tenez-vous en position de pompes en tenant les suspensions. Cela fonctionne bien pour les poitrines et les épaules. Lorsque vous abaissez votre corps, étirez un bras sur le côté et l’autre en position de pompe. Alternez les bras lorsque vous abaissez progressivement votre corps. Il s’agit d’un autre des meilleurs entraînements de bras TRX que vous pouvez essayer.
Le « V » vole
3 séries/12-15 répétitions : Ceci est similaire aux boucles de biceps mais votre corps est orienté dans la direction opposée. Déplacez lentement votre corps vers l’arrière, puis ramenez-le en position debout avec vos bras tendus en position V.
Avantages des entraînements des bras TRX
Les entraînements TRX sont très simples et faciles pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids, à améliorer votre condition physique et également à renforcer vos muscles.
- Tout le monde peut commencer par une formation TRX ; ce n’est pas compliqué de dire que seuls les athlètes ou les culturistes doivent le faire. Tout ce que vous avez à faire est de changer la position de votre corps et de consacrer du temps à ces entraînements. Demandez l’aide d’experts, si nécessaire.
- L’intensité des entraînements des bras TRX dépend de vous. Vous pouvez toujours choisir votre niveau d’exercice et y travailler régulièrement pour obtenir les résultats parfaits.
- Un entraînement TRX utilise seulement deux sangles de suspension. Vous pouvez effectuer un nombre infini d’exercices en les utilisant.
- Les meilleurs entraînements des bras TRX et autres exercices aident tout votre corps à se tonifier. Lorsque vous utilisez l’une des machines et équipements de gym, ils ciblent uniquement des parties spécifiques du corps.
- Avec TRX, non seulement vous tonifiez et renforcez vos muscles, mais vous faites également pomper votre cœur simultanément. Les meilleurs entraînements de bras TRX agissent également comme un bon entraînement cardio.
- En faisant des entraînements TRX, vous faites plus d’exercice en peu de temps. Ainsi, dans un court laps de temps, les individus peuvent s’attendre à obtenir des bénéfices importants, ce qui ne serait pas possible autrement avec d’autres formes d’entraînement ou d’exercice.
Entraînement TRX pour les entraînements des bras TRX
Lorsque vous rejoignez une salle de sport, vous pouvez entreprendre des séances de TRX en groupe ou individuellement. Si vous n’êtes pas intéressé à vous entraîner dans une salle de sport, vous pouvez acheter un sac de kit TRX et les utiliser à la maison sous la direction d’un entraîneur personnel. Si vous êtes débutant, assurez-vous de vous entraîner sous la direction d’un entraîneur. Effectuer régulièrement un entraînement TRX tonifie le corps. Rares sont ceux qui pourraient penser qu’en faisant un entraînement TRX, on peut prendre du volume, c’est absolument faux. Vous ne prendrez jamais de poids après avoir commencé les entraînements des bras TRX.
Au début, lorsque vous commencez la formation TRX, démarrez à un rythme plus lent, puis augmentez progressivement. Chaque salle de sport propose un entraînement différent, alors ne soyez jamais intimidé, vous vous adapterez progressivement à votre niveau de forme physique. La meilleure chose à propos de l’exercice TRX est que vous pouvez faire cet entraînement n’importe où. Vous pouvez toujours emporter un sac TRX avec vous lorsque vous voyagez pour vos loisirs ou pour un voyage d’affaires.
Les meilleurs entraînements de bras TRX peuvent être excellents même dans un environnement clinique. Les personnes blessées ne sont pas autorisées à s’entraîner dans les gymnases, elles peuvent essayer les entraînements TRX. Cela peut également être un moyen idéal pour rééduquer les blessures.
Si vous souhaitez mettre votre corps en forme, vous n’avez pas besoin de courir au gymnase tous les jours, vous pouvez commencer à utiliser un kit d’entraînement TRX à la maison. Essayez ces meilleurs entraînements de bras TRX et obtenez un corps tonique. Vous pouvez les faire avec un copain ou sous la supervision d’un entraîneur.
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