À propos du piégeage du nerf cubital et de ses causes :
Le nerf ulnaire prend naissance au plexus brachial et descend du cou jusqu’au côté médial du coude, jusqu’à l’avant-bras, puis jusqu’au poignet où il se termine. Tout au long de son parcours, du cou au poignet, le nerf cubital est le plus vulnérable au piégeage au niveau du coude médial où il passe par un petit tunnel appelé tunnel cubital. Certaines des causes courantes pouvant conduire au piégeage du nerf ulnaire sont l’habitude de s’appuyer sur le coude en position assise, ce qui crée beaucoup de pression sur le tunnel cubital, comprimant ainsi le nerf ulnaire. Dormir avec les bras pliés provoque également une compression ou un piégeage important du nerf cubital.
Les blessures de stress répétitives au coude, comme jouer au tennis ou au badminton, qui impliquent beaucoup de mouvements du poignet et du coude, sont également une cause fréquente de piégeage du nerf cubital.
Un traumatisme direct au coude médial, où le tunnel cubital ressemble à une balle ou à un objet dur, peut également provoquer un piégeage du nerf ulnaire. Bien qu’il existe de nombreux modes de traitement du piégeage du nerf ulnaire, les exercices jouent un rôle essentiel dans le soulagement des symptômes dus au piégeage du nerf ulnaire et constituent un aspect important du schéma thérapeutique. Ci-dessous sont mentionnés certains des exercices qui peuvent conduire à un soulagement significatif des symptômes de piégeage du nerf ulnaire.
3 exercices pour le piégeage du nerf cubital
Avant de vous lancer dans une activité physique, il est recommandé de consulter votre médecin. En aucun cas, ne continuez pas à faire de l’exercice si l’un des exercices provoque une douleur ou un inconfort et faites-vous examiner par un médecin.
En ce qui concerne le piégeage du nerf ulnaire, le physiothérapeute ne recommande jamais d’exercices d’amplitude de mouvement et il est donc recommandé de ne pas essayer de tels exercices de votre propre gré car cela pourrait augmenter la symptomatologie. Pendant l’exercice, essayez d’éviter de maintenir le coude dans une position fléchie ou pliée, car cela pourrait augmenter les symptômes. N’exercez en aucun cas une pression excessive sur le coude lorsque vous faites des exercices.
Les exercices mentionnés ci-dessous peuvent entraîner une augmentation de l’engourdissement et des picotements dans la main au début, mais cela est temporaire et disparaîtra à mesure que vous poursuivez le programme d’exercices avec diligence, bien que si la sensation persiste, il est recommandé d’arrêter les exercices et de consulter un médecin pour déterminer la cause des symptômes.
Certains des exercices effectués pour le piégeage du nerf ulnaire sont :
Exercice de flexion du coude et d’extension du poignet pour le piégeage du nerf ulnaire :Cet exercice cible le nerf ulnaire et pour faire cet exercice, vous devez vous asseoir droit et étendre le bras affecté sur le côté, de sorte qu’un étirement se fasse sentir au niveau de l’épaule avec la main tournée vers le sol. Maintenant, pliez le bras et amenez votre main vers les épaules comme indiqué sur l’image. Répétez cette opération doucement environ 6 fois par jour.
Exercice d’inclinaison de la tête Piégeage du nerf ulnaire :Cet exercice cible également le nerf cubital. Pour faire cet exercice, asseyez-vous droit et étendez le bras affecté sur le côté au niveau de l’épaule. Tournez maintenant la tête dans la direction opposée à l’épaule étendue de manière à ressentir un étirement. Cet étirement peut être augmenté en étendant les doigts vers le sol, comme indiqué sur l’image. Revenez à la position de départ et répétez-le environ 6 fois par jour.
Flexion des bras devant l’exercice du corps :Pour faire cet exercice, vous devez vous asseoir droit et étendre le bras vers l’avant au niveau de l’épaule avec le coude droit. Maintenant, éloignez la main du corps en pointant les doigts vers le bas. Pliez maintenant le coude et ramenez le poignet vers le visage comme indiqué sur l’image. Faites cela environ 10 fois.
Ces exercices mentionnés ci-dessus contribuent grandement à revivre les symptômes de douleur dus au piégeage du nerf ulnaire. Ces exercices doivent être effectués au moins trois à cinq fois par semaine, dans la mesure où le confort le permet. Faire ces exercices aidera certainement, avec d’autres traitements recommandés par le médecin, à réduire les symptômes du piégeage du nerf ulnaire.
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