10 conseils pour arrêter les mictions fréquentes chez les hommes et les femmes naturellement la nuit

Si vous vous rendez compte que vous vous rendez aux toilettes toutes les 2 heures ou plus fréquemment pour uriner, c’est vraiment un problème plutôt qu’une habitude normale. Et vous ne devez pas simplement l’accepter comme la façon dont il apprend encore à arrêter les mictions fréquentes chez les hommes et les femmes à la maison naturellement avec nous ici!

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Liste des meilleurs conseils sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes la nuit à essayer!

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera certains des meilleurs remèdes maison pour les mictions fréquentes qui peuvent être utilisés chez les personnes de tous âges. Donc, si vous ou quelqu’un d’autre autour de vous êtes confronté à ce problème de santé, vous devriez garder les deux yeux sur cet article en ce moment.

Dans des circonstances normales, notre vessie peut stocker l’urine jusqu’à ce qu’il soit pratique d’aller aux toilettes, de quatre à huit fois par jour.

Les mictions fréquentes se produisent car le corps n’est pas en mesure de gérer l’activité de la miction avec précision et en raison d’une vessie hyperactive, vous ne pouvez pas retenir l’urine et avez besoin de faire pipi plus souvent. Consultez la section suivante pour découvrir quelques conseils rapides sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes chez les femmes et les hommes la nuit sans avoir à utiliser de médicament, de pilule ou de médicament dès aujourd’hui.

I. Conseils rapides pour arrêter naturellement les mictions fréquentes

  • Une fois que vous avez besoin de faire pipi, il vous suffit de le faire. Si vous le tenez à l’intérieur, cela peut augmenter les risques d’infection.
  • Ne portez pas de vêtements serrés, en particulier de sous-vêtements.
  • Gérez les maladies chroniques, comme le diabète , qui pourraient contribuer aux signes et aux symptômes de la vessie hyperactive.
  • Planifiez des sorties aux toilettes afin que le corps soit entraîné à uriner tous les jours aux mêmes heures.
  • Utilisez des sous-vêtements ou des coussinets absorbants pour protéger vos vêtements et éviter les incidents embarrassants.
  • Essayez l’entraînement de la vessie pour entraîner votre propre corps à retarder la miction lorsque vous ressentez le besoin d’uriner.
  • Si vous êtes en surpoids, faites des efforts pour perdre du poids le plus rapidement possible. Votre vessie souffrira de plus de pression en raison du poids excessif.
  • Arrêter de fumer. Il irrite non seulement la vessie, mais augmente également les risques de cancer de la vessie.

II. Remèdes à la maison pour les mictions fréquentes

Une vessie hyperactive n’est pas un problème normal. Environ 33 millions d’Américains, selon l’American Urological Association, ont une vessie hyperactive et jusqu’à 40% des femmes et 30% des hommes aux États-Unis vivent avec des signes et des symptômes d’hyperactivité vésicale.

Il existe de nombreux facteurs déclenchants qui provoquent une vessie hyperactive. Certains principaux déclencheurs courants sont l’obésité, la vieillesse, la grossesse , les lésions nerveuses, la cystite, la ménopause, le diabète incontrôlé, les cristaux agrégés appelés “ gravier ” dans les voies urinaires, le cancer de la vessie, les infections des voies urinaires et des conditions telles que la prostatite, la fibrose de la prostate et sténose urétrale.

Une consommation excessive d’eau, une consommation excessive d’alcool et de caféine, l’anxiété et les médicaments qui entraînent une augmentation rapide de la production d’urine ou qui exigent que vous les preniez avec beaucoup de liquides peuvent également conduire à ce problème ennuyeux.

Vous pouvez ressentir des signes tels qu’une envie accrue d’uriner, des douleurs en urinant, une miction incontrôlée, des douleurs abdominales basses, des caillots sanguins dans les urines, une sensibilité de la vessie et des douleurs dans le dos ainsi que dans les zones de la hanche déclenchées par une vessie hyperactive.

Les mictions fréquentes ne sont pas un problème de santé très grave, mais elles peuvent entraîner beaucoup d’inconforts car vous devez uriner plusieurs fois par jour, même la nuit. Heureusement, vous pouvez résoudre ce problème ennuyeux avec des remèdes maison efficaces.

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1. Évitez la constipation

C’est le tout premier conseil sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes naturellement la nuit que nous aimerions présenter dans l’article entier aujourd’hui et encourager les lecteurs à l’utiliser pour de bon!

Des selles dures peuvent bloquer l’écoulement de l’urine et exercer une pression contre les voies urinaires, permettant aux bactéries de se développer tout en augmentant les risques d’infection des voies urinaires, ce qui à son tour peut entraîner une vessie hyperactive.

De plus, la constipation peut aggraver les symptômes d’une vessie hyperactive.

Une étude [1] publiée dans BioMed Research International en 2017 a rapporté que les symptômes d’hyperactivité vésicale modérée à sévère sont corrélés à la constipation fonctionnelle. De plus, la constipation fonctionnelle est liée à des symptômes modérés à sévères de vessie hyperactive et à une vessie hyperactive avec incontinence urinaire.

Ainsi, il est crucial de prévenir la constipation en ayant des selles régulières. Pour éviter la constipation, ajoutez chaque fois plus d’aliments riches en fibres à votre alimentation. La fibre peut aider beaucoup à ramollir les selles en y aspirant de l’eau, ce qui les rend plus faciles et plus volumineuses à évacuer.

Selon une étude [2] méta-analyse publiée dans le World Journal of Gastroenterology en 2012, la consommation de fibres alimentaires peut augmenter la fréquence des selles chez les patients souffrant de constipation.

Pour obtenir des fibres, ajoutez du pain et des céréales à grains entiers, des lentilles, des haricots, du riz brun, des fruits frais et des légumes à votre alimentation quotidienne.

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2. Comment arrêter les mictions fréquentes – Ne limitez pas trop les liquides

Une vessie hyperactive ne signifie en aucun cas que les patients doivent réduire leur consommation quotidienne de liquides. En fait, vous devez essayer de consommer une quantité suffisante de liquide pour garder votre corps hydraté, mais évitez à tout prix une consommation excessive. Demandez à votre médecin de savoir exactement de quelle quantité de liquide votre corps a besoin chaque jour.

Si vous ne consommez pas suffisamment de liquides, votre urine devient concentrée et peut irriter la muqueuse de la vessie. Cela peut à son tour augmenter l’envie d’uriner. La déshydratation peut même exacerber certains problèmes, en particulier l’intensité des maux de tête et la constipation chronique.

Une étude [3] publiée dans le Journal of Wound, Ostomy, and Continence Nursing en 2015 suggère une diminution de la consommation de liquide pour contrôler les signes et les symptômes de la vessie hyperactive, tout en garantissant une hydratation adéquate pour d’autres exigences de santé.

Pour gérer votre consommation de fluides:

  • Pour boire de l’eau, utilisez des tasses de plus petite taille et sirotez lentement l’eau.
  • Sauf si vous faites de l’exercice, évitez de transporter une bouteille d’eau de grande taille avec vous.
  • Répartissez la consommation de liquides sur toute la journée, en sirotant de l’eau entre chaque repas.

Vous devez éviter de consommer trop de liquides juste avant le coucher, car vous devrez peut-être vider votre vessie plus souvent pendant la nuit et cela ne fera qu’aggraver votre sommeil. Continuez à lire pour plus de conseils sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes pendant la nuit chez les hommes et les femmes à appliquer à la maison dès que possible!

3. Comment arrêter les mictions fréquentes – Évitez les déclencheurs alimentaires

Certaines causes alimentaires peuvent rendre votre vessie hyperactive et conduire à des mictions fréquentes. Dans un tel scénario, il est préférable d’éviter autant que possible les causes alimentaires.

Les boissons et les aliments connus pour contribuer à l’hyperactivité vésicale sont des boissons contenant de la caféine; agrumes et leurs jus; soda et autres boissons gazeuses; aliments épicés; Chocolat; lait et produits laitiers; édulcorants artificiels; et les aliments riches en sucre et en sucre.

Bien que le jus de canneberge soit généralement suggéré car il est très bon pour la santé de la vessie, il peut en fait agir comme un irritant si vous avez une vessie hyperactive. Ainsi, vous ne devez pas consommer ce jus trop souvent.

Vous devez également limiter votre consommation d’ alcool , car consommer trop d’alcool peut également causer le problème de miction fréquente.

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4. Comment arrêter les mictions fréquentes – Groseille à maquereau indienne

 

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La groseille à maquereau indienne, également appelée amla, est bénéfique pour votre santé urinaire globale.

Étant une excellente source de vitamine C, il peut aider à augmenter l’acidité de l’urine, tuant ainsi les bactéries déclencheurs d’infection. Les problèmes potentiels d’infections des voies urinaires sont l’une des principales causes d’une vessie hyperactive.

De plus, la vitamine C est bénéfique pour votre système immunitaire :

  • Préparez une amla et extrayez-en le jus. Ajoutez 1 c. de miel et bien mélanger. Consommez cette combinaison avec 1 banane deux à quatre fois par jour.
  • Ajoutez 1 c. chacun de poudre de curcuma et de groseille indienne à 1 tasse d’eau. Faites bouillir la solution jusqu’à ce que la moitié de l’eau s’évapore. Laissez-le refroidir pendant un certain temps. Consommez la solution trois fois par jour pendant trois à cinq jours.
5. Comment arrêter les mictions fréquentes – Biofeedback

Un remède alternatif, le biofeedback peut également offrir un soulagement de la miction incontrôlée et de la vessie hyperactive comme un excellent conseil sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes la nuit chez les hommes et les femmes sans avoir à dépenser trop de temps, d’argent et d’efforts.

Dans le biofeedback, vous êtes connecté à des capteurs électriques qui aident à apporter de subtiles modifications à l’intérieur du corps; par exemple, renforcer les muscles pelviens. De cette façon, lorsque vous avez des sentiments d’urgence, vous pouvez les supprimer. Une étude [4] publiée dans Urology en 2000 a rapporté que le biofeedback peut être utilisé comme complément à d’autres formes de traitement, y compris la pharmacothérapie, et est particulièrement efficace pour les petits enfants.

Une étude [5] publiée dans le Journal of Pediatric Urology en 2016 a découvert que le biofeedback peut être considéré comme le choix de traitement de première intention lorsque l’urothérapie standard échoue chez les enfants souffrant du problème de la vessie hyperactive.

Pour le biofeedback, vous devez consulter un expert.

6. Acupuncture

Un autre conseil sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes chez les hommes et les femmes la nuit utilise l’acupuncture. L’acupuncture est très utile pour gérer le syndrome de la vessie hyperactive. Dans cette technique chinoise, les praticiens d’acupuncture guérissent les problèmes en insérant des aiguilles minces et extrêmement jetables dans certains points d’acupuncture.

Une étude publiée dans Obstetrics and Gynecology en 2005 a révélé que les femmes qui recevaient quatre traitements d’acupuncture hebdomadaires spécifiques à la vessie avaient de grandes améliorations de la capacité de la vessie, de la fréquence, de l’urgence et des scores de qualité de vie par rapport aux femmes qui recevaient des cures d’acupuncture placebo.

Une autre étude [6] publiée dans le British Medical Journal en 2014 confirme que l’acupuncture peut aider à réduire les épisodes de miction et d’urgence sur plus d’un jour et à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’hyperactivité vésicale.

Dans une étude récente [7] publiée dans Medicine (Baltimore) en 2018, les scientifiques ont affirmé que l’acupuncture pourrait avoir un impact sur la réduction du nombre d’épisodes de nycturie, d’épisodes d’incontinence et d’épisodes de miction. Néanmoins, les preuves ne sont pas suffisantes pour montrer l’impact de l’utilisation de l’acupuncture seule ou l’impact supplémentaire des médicaments sur la guérison de la vessie hyperactive.

Vous devez simplement vous assurer de toujours faire faire l’acupuncture par un professionnel. N’essayez jamais l’acupuncture à la maison si vous n’y êtes pas bien formé. Il existe de nombreux autres conseils sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes chez les hommes et les femmes naturellement à la maison qui vous attendent. Découvrons avec nous!

7. Yaourt

 

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Garder la vessie en bonne santé est une mesure préventive pour le problème de la vessie hyperactive. Et utiliser du yaourt est un excellent conseil sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes la nuit, vous ne devriez pas sauter!

Pour la santé de la vessie, ajouter du yogourt à votre alimentation quotidienne est un choix simple mais très bon pour vous. Le yogourt grec est un aliment probiotique qui peut aider à améliorer la croissance de bonnes bactéries dans les voies urinaires et à stimuler l’équilibre des bactéries saines dans notre intestin.

Il peut grandement aider à traiter les infections des voies urinaires et à améliorer la santé des reins ainsi que la digestion en même temps.

Une étude de 2006 [8] publiée dans Drugs a suggéré que les probiotiques peuvent être très bons pour prévenir les infections récurrentes des voies urinaires chez les femmes.

Chaque jour, vous devez consommer environ un ou deux bols de yogourt nature pour obtenir les résultats souhaités. N’oubliez pas de ne pas manger de yogourt aromatisé car ils contiennent des agents artificiels et des édulcorants.

En plus du yaourt, vous pouvez avoir d’autres plats fermentés, tels que la choucroute, le kimchi et les cornichons aigres.

8. Comment arrêter les mictions fréquentes – Compresses chaudes

Pour soulager la douleur causée par une vessie hyperactive, il est préférable que vous utilisiez une compresse chaude apaisante.

La chaleur peut aider beaucoup à minimiser la pression de la vessie et à détendre votre masse musculaire, réduisant ainsi la douleur. Suivez ces étapes pour obtenir un excellent conseil sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes chez les femmes et les hommes naturellement à la maison:

  • Enveloppez une bouteille d’eau chaude dans une serviette.
  • Allongez-vous et placez-le sur votre vessie inférieure.
  • Laissez-le rester immobile aussi longtemps que possible.
  • Répétez le processus si nécessaire.

Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant pour obtenir un soulagement instantané de la douleur.

9. Vinaigre de cidre de pomme

 

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Quand il s’agit de conseils sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes naturellement la nuit, le vinaigre de cidre de pomme est également un choix excellent et efficace.

Le vinaigre de cidre de pomme contient des propriétés antifongiques et antibactériennes qui peuvent aider beaucoup à lutter contre toute infection pouvant causer le problème de miction fréquente. Il peut également aider à réduire la douleur déclenchée par les infections du système digestif.

De plus, c’est une excellente source de potassium, d’enzymes et d’autres minéraux utiles, et peut beaucoup aider à rétablir l’équilibre naturel du pH à l’intérieur de notre corps.

  • Ajoutez 1 c. de miel cru et 1 cuillère à soupe. de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré dans un verre d’eau tiède. Consommez-le 2 fois par jour.
  • Alternativement, vous pouvez essayer d’ajouter une ou deux tasses de vinaigre de cidre de pomme à l’eau de votre bain. Trempez-y pendant environ quinze à vingt minutes. Appliquez cette méthode tous les jours jusqu’à ce que votre état s’améliore.
10. Exercices de Kegel

Faire régulièrement des exercices de Kegel peut aider les gens à faire face aux signes et symptômes d’une miction fréquente. C’est le dernier conseil et non le moindre sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes du jour au lendemain naturellement à la maison que nous encourageons les lecteurs à essayer!

Les exercices de Kegel, également appelés exercices du plancher pelvien, consistent à détendre et à contracter à plusieurs reprises les muscles du plancher pelvien pour les rendre plus forts. Ces exercices, en renforçant les muscles de l’urètre et du bassin, peuvent aider à soutenir la vessie.

Une étude [9] publiée dans le Journal of the Brazilian Medical Association en 2017 a découvert que l’entraînement des muscles du plancher pelvien peut aider à stimuler la fonction des muscles du plancher pelvien, la symptomatologie, ainsi que la qualité de vie des femmes présentant des signes et des symptômes d’hyperactivité. vessie.

  • Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et gardez vos muscles de Kegel immobiles. Il s’agit de la masse musculaire que vous utilisez pour arrêter le flux urinaire pendant votre miction [10] .
  • Tout en respirant normalement, contractez ces muscles pendant environ cinq secondes. Les muscles du ventre, des côtés, du dos et des cuisses ne doivent pas se resserrer pendant que vous faites cela.
  • Détendez-vous pendant cinq secondes et répétez à nouveau.
  • Répétez dix à vingt fois par session.
  • Faites cela au moins trois fois par jour.

En savoir plus: 14 avantages pour la santé des exercices de Kegel pour les hommes et les femmes sexuellement et pendant la grossesse

Après avoir lu cet article intéressant, nous espérons que tous mes lecteurs pourront trouver certaines des meilleures solutions utiles pour faire face aux symptômes des mictions fréquentes. En fait, tous les remèdes maison pour les mictions fréquentes que nous avons mentionnés ci-dessus sont sûrs et efficaces pour traiter les signes et les symptômes d’une miction fréquente sans provoquer d’effets secondaires indésirables. Par conséquent, vous pouvez vous sentir en sécurité lorsque vous appliquez l’un de ces remèdes maison. Maintenant, si vous connaissez d’autres conseils efficaces sur la façon d’arrêter les mictions fréquentes chez les femmes et les hommes, vous pouvez les partager avec nous en laissant vos commentaires dans la section ci-dessous.

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