Le système circulatoire est constitué du cœur et des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins qui amènent le sang au cœur sont appelés veines et ceux qui évacuent le sang du cœur sont appelés artères. La fonction du sang est de transporter l’oxygène, les nutriments, les hormones, les anticorps et bien d’autres encore vers différentes parties du corps. Il transporte également les déchets comme le dioxyde de carbone, les déchets azotés, etc. vers les organes excréteurs correspondants. Pour remplir efficacement toutes ces fonctions, il doit y avoir une pression minimale dans le sang, appelée pression artérielle, sans laquelle la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins serait impossible. La pression dans le sang est plus proche de l’aorte et moins proche de l’extrémité des artères. La différence de cette pression artérielle lui permet de se déplacer facilement dans tout le corps. Grâce à l’élasticité des parois artérielles, la pression créée dans les vaisseaux sanguins est maintenue partout.
Le sphygmomanomètre est l’appareil utilisé pour mesurer la tension artérielle en notant deux lectures. Le chiffre le plus grand sur deux est la pression systolique provoquée par la contraction du cœur et le chiffre le plus petit indique la pression diastolique obtenue lorsque le cœur se détend et est la valeur obtenue entre deux battements cardiaques. La pression artérielle normale est comprise entre 90 et 120 mmHg et diastolique entre 60 et 80 mmHg.1. La lecture inférieure au minimum de ces plages est considérée comme une pression artérielle basse. Une pression systolique supérieure à 140 mmHg et diastolique supérieure à 90 mmHg est considérée comme une hypertension ou une pression artérielle élevée. Il est essentiel de maintenir une tension artérielle à un niveau normal pour éviter de nombreuses conditions médicales graves. Outre les médicaments, il existe certains traitements naturels pour abaisser ou maintenir la tension artérielle dont nous parlerons dans cet article.
Traitement naturel pour l’hypertension artérielle
Bien qu’il existe plusieurs traitements pour abaisser la tension artérielle, la contrôler par des moyens naturels est le meilleur moyen de la maintenir à long terme. Certains des changements de mode de vie qui pourraient être apportés comme traitement naturel de l’hypertension artérielle sont :
Réduction du sodium dans l’alimentation :L’apport en sodium influence la tension artérielle et est l’une des causes de l’hypertension2. Il est donc toujours préférable d’en consommer une quantité inférieure à 1 500 mg par jour. Les aliments préparés et transformés contiennent plus de sodium. Il est donc préférable de parcourir les étiquettes et de décider ensuite quelle quantité consommer ou éviter complètement.
Gestion du stress comme traitement naturel de l’hypertension artérielle :Une personne incapable de gérer son stress et qui souffre à long terme est plus sujette à l’hypertension.3. Le stress peut être causé par diverses raisons. Comprendre les conditions et accepter que certaines choses ne peuvent pas être modifiées peut améliorer un peu la situation. Les psychologues et les psychiatres organisent souvent des ateliers pour apprendre à gérer le stress et à être en bonne santé émotionnelle. Il est conseillé aux gens de profiter de ces cours.
Planification des travaux :Énumérer les choses qui sont possibles et leur accorder une attention préférentielle n’est rien d’autre qu’une planification. Il convient de privilégier celles qui doivent être réalisées immédiatement et qui sont nécessaires. Terminer le travail selon ses préférences apporte de la satisfaction tout en détendant l’esprit.
Exercice régulier :Les exercices peuvent être aussi simples quemarche,aérobieetjogging; peut inclurevélo, danser ounatationaussi. Des études suggèrent une réduction de la tension artérielle en faisant des exercices réguliers4,5.
Perte de poids :La gestion du poids est également très importante et peut entraîner de nombreux changements en matière de santé. La perte de poids réduit également la pression6. Le surpoids ou l’obésité ont une influence sur la respiration et augmentent ainsi la tension artérielle.7.
Le régime alimentaire comme traitement naturel de l’hypertension artérielle :Une alimentation saine et équilibrée contribue grandement à gérer la tension artérielle. L’augmentation du potassium est aussi importante que le contrôle du sodium dans l’alimentation. Le potassium aide à réduire l’effet du sodium8. Lors de la consommation de fruits et légumes, il est bon de choisir ceux qui sont riches en potassium et qui ont une teneur élevée en fibres.
Éviter l’alcool et le tabac :Consommation dealcoolet mêmefumeuron constate qu’elle élève la tension artérielle9. Par conséquent, ces deux choses doivent être évitées si l’impossibilité peut au moins être minimisée.
Consommation d’herbes comme traitement naturel contre l’hypertension artérielle :Certaines herbes comme l’ail, le basilic, la cardamome, la cannelle, le gingembre, les graines de lin et de céleri sont connues pour ramener l’hypertension artérielle à la normale. Les gens peuvent les utiliser après avoir consulté les professionnels de la santé.
Conclusion
Autrefois, la plupart des gens pouvaient rester en bonne santé car ils mangeaient des aliments frais et sans pesticides et effectuaient tous les travaux eux-mêmes. C’était une sorte d’exercice car ils étaient impliqués dans différentes activités physiques. De nos jours, les progrès de la technologie ont conduit à de nombreuses nouvelles inventions qui permettent de gagner du temps. Bien sûr, c’est un avantage et c’est nécessaire pour la vie rapide d’aujourd’hui. Cependant, cela présente également un certain inconvénient du point de vue de la santé. Cela nécessite moins d’implication des humains, ce qui réduit l’utilisation des muscles, minimisant ainsi l’exercice. Le mode de vie sédentaire entraîne de nombreux problèmes de santé. Dans cette circonstance, il est conseillé de maintenir la santé en suivant les conseils mentionnés ci-dessus.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12698067
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4105387/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9894438
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901083/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914008/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3070038
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5599277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21403995
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7049929
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