Les nausées matinales sont un symptôme observé pendant la grossesse, qui comprend des nausées ou des vomissements, ou les deux. Même si on les appelle nausées matinales, elles peuvent survenir à tout moment de la journée. Ces symptômes ou nausées matinales apparaissent entre la 4e et la 16e semaine de grossesse. Un petit nombre de femmes présentent ces symptômes même après la 20e semaine de grossesse.
Remèdes naturels contre les nausées matinales
Certains remèdes naturels peuvent soulager les symptômes des nausées matinales. Ceux-ci peuvent inclure-
Gingembre-
- Le gingembre est l’un des remèdes naturels les plus populaires contre les nausées matinales.
- Le mécanisme d’action du gingembre n’est pas encore complètement connu. Cependant, certaines études indiquent que les composés présents dans le gingembre présentent des propriétés similaires à celles des médicaments antiémétiques. De nombreuses études estiment que le gingembre est un moyen efficace de réduire les nausées dans diverses situations, notamment la grossesse et les voyages.
- Beaucoup considèrent le gingembre comme aussi efficace que les médicaments sur ordonnance et avec des effets secondaires négligeables.
- Le gingembre est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, les personnes souffrant d’hypotension artérielle et d’hypoglycémie devraient consommer du gingembre avec modération.
- Le gingembre est considéré comme une alternative sûre pendant la grossesse en raison de ses effets secondaires minimes ou inexistants.
Citron-
- Les odeurs d’agrumes peuvent être un remède utile contre les nausées, en particulier chez les femmes enceintes. Le citron est un remède naturel contre les nausées matinales
- Les huiles essentielles des agrumes comme le citron pourraient expliquer leur efficacité contre les nausées.
Épices-
- Certaines des épices que nous utilisons quotidiennement dans nos aliments sont scientifiquement connues pour soulager les nausées et les vomissements.
- Le fenouil, la cannelle et le cumin font partie de ces épices
- Bien que certaines études soient disponibles pour étayer cette conclusion, de nombreuses autres études sont nécessaires pour établir une confirmation.
- Ces épices pourraient néanmoins être essayées pour soulager les nausées, car il n’y a pas d’effets secondaires.
Suppléments de vitamine B6-
- De nombreuses études montrent que la prise régulière d’un supplément de vitamine B6 pendant la grossesse peut réduire efficacement les nausées et les nausées matinales et sans ou avec moins d’effets secondaires, c’est donc un remède naturel contre les nausées matinales.
- Ceux qui souhaitent éviter les médicaments pendant la grossesse peuvent plutôt essayer ceci.
- Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour étayer cette observation
Respiration contrôlée-
- Prendre de profondes respirations lentement peut aider à réduire les nausées
- Cela peut être lié à l’apport d’oxygène à tout le corps, qui s’améliore grâce à la respiration profonde.
Voici d’autres conseils qui peuvent être pris en compte pour soulager les symptômes et l’inconfort liés aux nausées :
- Essayez d’éviter les aliments trop épicés ou trop gras. Tout aliment qui dérange l’estomac peut provoquer des nausées
- Essayez d’ajouter un peu plus de protéines à votre alimentation. Les aliments riches en protéines sont connus pour mieux combattre les nausées que les aliments gras ou riches en glucides.
Essayez de manger des repas fréquents et plus petits plutôt qu’un seul gros repas. Manger trop à la fois peut provoquer une sensation de satiété et de lourdeur, qui peut alors déclencher des nausées.
Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Vous pouvez ressentir un reflux si vous vous allongez immédiatement après un repas. Cela peut déclencher des nausées. Pour éviter cela, asseyez-vous en position verticale pendant un certain temps après avoir terminé un repas.
- Essayez de ne pas boire de liquides pendant les repas. Boire pendant les repas peut provoquer une sensation de satiété, déclenchant à nouveau des nausées.
- Buvez suffisamment de liquides tout au long de la journée. Si vous vomissez également, vous risquez de vous déshydrater facilement. Pour éviter cela, buvez des liquides riches en électrolytes, du bouillon de légumes ou de l’eau minérale.
- Essayez d’éviter les odeurs fortes. Essayez également de reconnaître les odeurs qui déclenchent particulièrement vos nausées, puis essayez de les éviter.
- Si vos taux de fer sont normaux au cours du premier trimestre, évitez de prendre des suppléments de fer car ceux-ci peuvent déclencher des nausées chez certaines femmes.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice aérobique, le yoga ou même la marche au grand air aideront à réduire les nausées.
Conclusion
Les nausées matinales sont un symptôme de la grossesse et disparaissent généralement entre la 16e et la 18e semaine de grossesse. Cependant, si cela provoque trop d’inconfort, certains remèdes naturels peuvent aider à atténuer l’inconfort.
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