Vous souffrez du syndrome des jambes sans repos ? Vous essayez de passer une bonne nuit de sommeil ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleurs remèdes maison pour vous débarrasser du syndrome des jambes sans repos et vous aider à mieux dormir.
À propos du syndrome des jambes sans repos
Également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, syndrome des jambes sans repos ou SJSR, est un trouble neurologique dont souffrent de nombreuses personnes à travers le monde. Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos (SJSR) ressentent des douleurs, des courbatures et des sensations dans les jambes lorsqu’elles sont assises ou allongées. Leurs jambes ont envie de faire de l’exercice même lorsque leur esprit et le reste de leur corps sont prêts à dormir. Étant donné que ce problème survient plus souvent la nuit ou en position couchée, le syndrome des jambes sans repos rend difficile l’endormissement du patient. Un sommeil perturbé entraîne en outre une diminution de la qualité de vie. Par rapport aux hommes, les femmes sont plus touchées par le syndrome des jambes sans repos. Les personnes de tous âges peuvent souffrir du syndrome des jambes sans repos, mais il touche souvent davantage les adultes que les enfants.
Les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR) varient en gravité et en durée d’une personne à l’autre. Alors que certaines personnes présentent des symptômes légers, d’autres présentent des symptômes plus graves à chaque épisode. Quelle que soit la gravité de la douleur, un traitement naturel peut être d’une grande aide pour se débarrasser de cette pathologie. Les remèdes maison contre le syndrome des jambes sans repos peuvent aider à gérer efficacement cette maladie.
Remèdes maison pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos
La cause réelle du syndrome des jambes sans repos est encore inconnue, mais les chercheurs pensent que la fréquence des symptômes est liée au mode de vie du patient. Certains changements de mode de vie que l’on peut apporter pour atténuer ces symptômes du syndrome des jambes de repos sont les suivants.
Régime
Une alimentation saine est l’un des meilleurs remèdes maison pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos, car elle contribue à favoriser un bon sommeil. Évitez de consommer des stimulants comme l’alcool et la caféine avant de vous coucher, car ils peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Une alimentation saine, riche en grains entiers, en protéines maigres, en vitamines, en minéraux et en acides gras oméga-3, peut être d’une grande aide.
Fumeur
Fumeurpeut vous rendre nerveux et avoir un impact négatif sur votre sommeil. Il est donc préférable de limiter le tabagisme ou d’arrêter complètement. S’abstenir de fumer est l’un des remèdes maison importants pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos.
Médicaments
Les médicaments utilisés pour traiter certaines affections peuvent rendre difficile la relaxation des muscles et entraîner des difficultés à dormir. Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, il est préférable de revoir les médicaments avec votre médecin et de voir s’ils provoquent le syndrome des jambes sans repos (SJSR). De plus, s’il existe d’autres problèmes médicaux, vous devez vous faire soigner afin d’éviter des perturbations de votre sommeil, qui peuvent aggraver vos symptômes du syndrome des jambes sans repos.
Compression chaude et froide
Les symptômes du syndrome des jambes sans repos peuvent être très irritants et douloureux. La compresse chaude et froide est l’un des remèdes maison populaires contre le syndrome des jambes sans repos. L’application de compressions chaudes et froides sur les jambes peut aider à réduire la douleur. Même prendre un bain chaud ou masser les muscles peut aider à soulager la douleur.
Exercice
Le manque d’activité peut affecter les signaux musculaires et nerveux. L’exercice régulier est l’un des remèdes maison les plus efficaces pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Des études montrent que les personnes atteintes du SJSR qui font de l’exercice pendant 30 à 60 minutes chaque jour ressentent une fatigue réduite, des symptômes moindres, une meilleure humeur et de meilleures habitudes de sommeil. Vous n’avez pas besoin de suivre un régime d’exercice intense et de vous surmener. Des exercices légers commemarche,jogging, et d’autres types d’activités de remise en forme font du bon travail pour garder les jambes en bonne santé et améliorer le sommeil de l’individu.Yogas’avère particulièrement très bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.
Hygiène du sommeil
Le syndrome des jambes sans repos peut vous empêcher de dormir et vous empêcher de vous endormir. Il est donc important d’essayer d’éliminer tous les facteurs qui peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Avoir une bonne routine de sommeil est l’un des remèdes maison efficaces contre le syndrome des jambes sans repos. Assurez-vous qu’ils se couchent à la même heure chaque soir. Une bonne routine du coucher peut vous aider à vous endormir plus facilement. Essayez de tenir un journal du sommeil pour comprendre ce qui fonctionne le mieux et ce qui ne fonctionne pas en conséquence.
Réduire le stress
Le stress aggrave spécifiquement les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Ainsi, les traitements qui contribuent à réduire le stress peuvent contribuer à atténuer ces symptômes du syndrome des jambes sans repos. Les techniques de relaxation comme la méditation et la respiration s’avèrent efficaces pour réduire le stress et constituent un remède maison important contre le syndrome des jambes sans repos (SJSR).
Suppléments
Certaines études suggèrent un lien entre le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et une carence en vitamine D et en d’autres nutriments comme la vitamine E, la vitamine C et le fer. Ainsi, associés à une alimentation saine, les suppléments nutritionnels peuvent entraîner une certaine amélioration des symptômes du syndrome des jambes sans repos. En plus des remèdes maison contre le syndrome des jambes sans repos, vous pouvez envisager de prendre des suppléments, avec un avis médical approprié.
De nombreux changements de mode de vie et remèdes maison peuvent aider à gérer efficacement le syndrome des jambes sans repos. Les patients doivent travailler en étroite collaboration avec leur médecin avant d’apporter des modifications ou de prendre des suppléments.
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