La narcolepsie est un trouble du sommeil de type chronique, dans lequel la personne est incapable de rester éveillée pendant de longues périodes. Elle marque une somnolence diurne excessive et des épisodes de sommeil brusques.
Remèdes à la maison pour la narcolepsie
La narcolepsie n’a pas de remède. Mais l’établissement de certaines routines et l’utilisation de certains remèdes maison peuvent permettre de garder les symptômes de la narcolepsie sous contrôle et gérables.
Manger une alimentation saine-
- Un régime pauvre en glucides et en gluten est fortement recommandé aux personnes atteintes de narcolepsie. Les glucides compensent un repas copieux et peuvent aggraver encore plus vos problèmes de sommeil et votre manque de vigilance.
- Les protéines doivent être incluses sous forme de lentilles, de légumineuses, de céréales, de viande maigre et de poisson. Les acides aminés contenus dans les protéines peuvent aider à la formation d’hypocrétine et à la création de nouvelles cellules.
- Des graisses saines sont nécessaires au maintien de fonctions cérébrales saines, notamment la mémoire, la parole et la motricité. De plus, plusieurs vitamines comme A, D, E et K ont besoin de graisse pour être correctement absorbées par l’organisme.
- Boire suffisamment d’eau pour rester hydraté est primordial.Déshydratationpeut endommager les cellules.(1)
Horaire de sommeil-
- Maintenir une routine de sommeil saine et régulière est essentiel pour maîtriser les symptômes de la narcolepsie. Un sommeil réparateur la nuit peut garantir que vous restez alerte et concentré pendant la journée.(1)
Faire une sieste pendant la journée
- Faire deux petites siestes, disons d’environ 15 minutes, pendant la journée vous aidera à rester alerte et peut s’avérer rafraîchissant(1)
Éviter l’alcool-
- Alcoolfait des ravages dans votre système nerveux. Votre corps déjà endormi n’a pas besoin d’une dose supplémentaire de sommeil, ce qui se produira certainement si vous consommez de l’alcool.
- Évitez de consommer de l’alcool, surtout avant de vous coucher. Même si vous vous sentirez somnolent après en avoir consommé, il est probable que vous vous réveilliez au milieu de la nuit et que vous ayez du mal à vous endormir plus tard. Cela peut perturber vos activités du lendemain et vous pourriez vous sentir encore plus fatigué et somnolent.(1,2)
Nicotine-
- Éviternicotinesous quelque forme que ce soit. La nicotine peut aggraver vos signes et symptômes de narcolepsie(1,2)
Conduite-
- Évitez de conduire lorsque vous avez sommeil
- Si vous devez conduire, parlez à votre médecin de la possibilité de vous prescrire des médicaments et de les administrer à un moment qui vous permettra de rester éveillé pendant tout le trajet.(2)
Établir une routine-
- En établissant et en respectant une routine, vous vous réveillerez et dormirez presque à la même heure chaque jour.
- Observez-le même pendant le week-end
Traitement conservateur de la narcolepsie
La narcolepsie n’a pas de remède. Cependant, certains médicaments, ainsi que certains changements de mode de vie mentionnés ci-dessus, peuvent aider à gérer les symptômes. Ceux-ci peuvent inclure-
Stimulants-
- Ces médicaments stimulent le système nerveux
- Ce sont les principaux médicaments dans le traitement de la narcolepsie
- Ces médicaments aident les gens à rester éveillés pendant la journée
- Les exemples incluent le modafinil ou l’armodafinil
- Ce sont des médicaments plus récents et ne créent pas autant de dépendance que les anciennes versions.
ISRS et SNRI-
- Les ISRS, également connus sous le nom d’inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, et les ISRS, également connus sous le nom d’inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, aident à supprimer le sommeil paradoxal, réduisant ainsi les symptômes decataplexie,hallucinations,paralysie du sommeiletc. Les exemples incluent la fluoxétine, la venlafaxine, etc.
Antidépresseurs tricycliques-
- Ces médicaments sont utiles dans la cataplexie. Les exemples peuvent inclure l’imipramine, la clomipramine, etc.(2)
Oxybate de sodium-
- C’est un médicament très efficace contre la cataplexie. Cela aide à améliorer le sommeil nocturne. S’il est administré à fortes doses, il peut aider à contrôler le sommeil diurne. En outre, la prise de ce médicament avec d’autres médicaments comme certains analgésiques et l’alcool peut provoquercomaet parfois même conduire à la mort(2)
- Certains de ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires désagréables, commemaux de tête,nausée,vomissement,prise de poids,pipi au litetc.(2)
Conclusion
La narcolepsie ne se guérit pas. Cependant, certains remèdes maison ainsi que des médicaments peuvent aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie.
Références :
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/narcolepsy-treatment#1
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcolepsy/diagnosis-treatment/drc-20375503
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