Le rhume et la grippe sont des maladies courantes causées par un virus. Il n’est pas possible de les guérir avec des antibiotiques, c’est pourquoi les remèdes maison et naturels jouent un bon rôle dans le traitement. Leurs symptômes sont très inconfortables et peuvent constituer un obstacle à l’accomplissement des tâches quotidiennes.
Les symptômes du rhume et de la grippe sont :
- Nez qui coule
- Toux
- Sinus bloqué
- Mal de tête
- Mal de gorge
- Courbatures
Les remèdes naturels contre le rhume et la grippe atténuent l’inconfort et sont également capables de réduire la durée de la maladie provoquée par celui-ci.
Combattez le rhume et la grippe avec ces 11 remèdes naturels
Voici une liste de quelques remèdes naturels efficaces pour gérer le rhume et la grippe :
Suppléments de zinc
Zincaide à raccourcir la durée du rhume et à atténuer les symptômes.(1)En effet, le zinc aide à prévenirrhinovirus, un virus qui provoque le rhume. Les suppléments de zinc sont disponibles sous forme de gélules, de pastilles ou de sirops. Il est conseillé de vérifier la posologie auprès de votre médecin car une trop grande quantité de zinc peut entraînernauséeet des maux de ventre.
Chéri
Les propriétés antimicrobiennes deMiellui permettre de combattre les bactéries et les virus. Une étude a révélé que le miel était efficace pour soulager la toux, un symptôme du rhume chez les enfants de plus d’un an.(2)Le miel n’est pas considéré comme approprié pour les enfants de moins d’un an. L’ajout de miel dans de l’eau tiède apaise les maux de gorge. Vous pouvez également y ajouter du citron pour plus de saveur etvitamine C.
Échinacée
Échinacéeest une plante dont l’extrait est utilisé pour prévenir le rhume et soulager les symptômes nasaux. Les composants de l’échinacée soutiennent le système immunitaire et combattent le virus de la grippe grâce à leurs propriétés antimicrobiennes.(3)Certaines études montrent également que l’échinacée réduit efficacement le risque de rhume de 10 à 20 pour cent.(4)L’échinacée est disponible sous forme de supplément ou entisane.
Ail
Ailprotège contre lerhumeavec ses propriétés antibactériennes et antivirales. Une étude réalisée sur quelques personnes a montré que celles qui prenaient de l’ail pendant 3 mois avaient moins de rhumes que celles qui prenaient un placebo.(5)L’ail peut être consommé cru ou peut être mélangé aux repas ou pris en complément.
Menthol
Le menthol peut aider à soulager les voies respiratoires congestionnées et bloquées à cause du rhume et de la grippe. Il est présent dans de nombreux produits à base de vapeur et a des effets antibactériens et analgésiques. Un spray à base de vapeur contenant du menthol, de l’eucalyptus et du camphre aide à améliorer le sommeil des enfants et des adultes présentant des symptômes du rhume.(6)Le menthol est également connu pour piquer et irriter la peau, mais ses risques dépassent ses avantages.
Vitamin D
Vitamin Dest un complément utile pour réduire les risques de rhume. Les chercheurs ont également découvert un lien entre la supplémentation en vitamine D et la réduction de la fréquence des rhumes chez les étudiants universitaires.(11)
Bien dormir et réduire le stress
Un mauvais sommeil et le stress augmentent le risque de nombreuses maladies, notamment le rhume et la grippe. Une étude montre que la pratique de la méditation ou d’exercices de pleine conscience réduit le niveau de stress et réduit également le risque de rhume et de grippe.(7)Les gens qui ont suiviméditation de pleine conscienceont perdu moins de journées de travail pour cause de maladie que les personnes du groupe témoin. Une étude a également montré que les personnes qui dormaient moins d’heures étaient plus sensibles au froid.(8)
Probiotiques
Probiotiquescontiennent des bactéries saines et peuvent aider à prévenir naturellement le rhume et la grippe. Ils contribuent à renforcer le système immunitaire qui protège contre le virus responsable du rhume et de la grippe.(9)Les probiotiques peuvent être obtenus à partir d’aliments tels queyaourt, kimchi, miso, choucroute et tempeh.
Humidificateurs
Le virus de la grippe reste plus longtemps dans l’air intérieur sec et peut se propager facilement. L’utilisation d’un humidificateur peut réduire la sécheresse à la maison et sur le lieu de travail et pourrait réduire le virus de la grippe. De plus, la sécheresse de l’air assèche les voies nasales. Les humidificateurs soulagent les symptômes de la sécheressenez encombrénaturellement en cas de rhume.
Ginseng
Le ginseng aide à réduire naturellement le risque et la durée des symptômes du rhume et de la grippe chez les personnes âgées.(10)Il peut être consommé sous forme de gélule ou de tisane.
Vitamine C
Vitamine Cest connu pour renforcer lesystème immunitaire. Un apport régulier en vitamine C est bénéfique en réduisant les symptômes du rhume et de la grippe. Les agrumes et les avocats contiennent une teneur élevée en vitamine C. Ses suppléments peuvent être facilement obtenus en pharmacie.
Les symptômes du rhume et de la grippe sont à leur paroxysme pendant 2 à 3 jours maximum. Le virus dure 2 semaines. Si les symptômes durent plus de 10 jours sans amélioration, il est recommandé de consulter un médecin.
