La maladie d’Alzheimer est l’une des maladies dégénératives les plus éprouvantes sur le plan émotionnel. La maladie d’Alzheimer est un trouble neurologique capable de provoquer la mort de cellules cérébrales, entraînant un déclin cognitif et éventuellement une perte de mémoire. La maladie d’Alzheimer est une forme neurodégénérative de démence. La maladie d’Alzheimer est légère au début, mais s’aggrave avec le temps.
Cependant, des recherches ont révélé qu’il existe 10 types d’aliments qui peuvent réduire de moitié le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Avant de vous lancer dans un régime pour prévenir ou contrôler la survenue de la maladie d’Alzheimer, il est important de connaître un peu les symptômes associés à cette maladie :
- L’incapacité à traiter ou à mémoriser des informations est l’un des symptômes de la maladie d’Alzheimer.
- L’incapacité de raisonner ou d’exercer son jugement est un symptôme de la maladie d’Alzheimer.
- Les déficiences visuelles sont également un symptôme de la maladie d’Alzheimer.
- Une personnalité altérée et des changements progressifs de comportement sont également un symptôme de la maladie d’Alzheimer.
Top 10 des aliments que vous devriez manger pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer ?
La recherche affirme qu’un nouveau régime alimentaire amélioré aide à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer. S’il existe des antécédents familiaux d’Alzheimer, il est temps de modifier votre alimentation. En fait, le régime d’intervention méditerranéenne DASH pour le retard neurodégénératif (MIND) est spécifiquement conçu pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Des études suggèrent que ce régime pourrait réduire l’incidence de la maladie d’Alzheimer, même si vous ne le suivez pas scrupuleusement. La bonne nouvelle ? Le régime pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer comprend un verre de vin par jour !
Voici quelques-uns des aliments que vous devriez intégrer à votre alimentation pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer :
Les légumes-feuilles pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Une portion généreuse de légumes-feuilles par jour vous aidera à vous protéger du risque de développer la maladie d’Alzheimer. Certains légumes-feuilles que vous pourriez choisir de manger comprennent le chou frisé, le chou vert, les feuilles de moutarde et les toujours fiablesépinard. Ils sont riches en folate et en B9, qui contribuent à améliorer la cognition tout en réduisant la dépression ainsi qu’en contrôlant et en prévenant l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Légumes crucifères pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Il existe un certain nombre de légumes crucifères que vous pouvez essayer pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Parmi eux, le brocoli, le bok choy, les choux de Bruxelles, le chou et le chou frisé sont très populaires. Ces légumes crucifères contiennent une bonne quantité de folate et de caroténoïdes qui réduisent l’homocystéine, un acide aminé associé au déclin cognitif et aident ainsi à prévenir la maladie d’Alzheimer.
Haricots et légumineuses pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Afin de prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer, les légumineuses et les haricots constituent un choix alimentaire idéal. Ces aliments sont riches en folate, magnésium, fer et potassium et contribuent au fonctionnement général du corps en plus du fonctionnement des neurones. Ces aliments contiennent également de la choline – une vitamine B qui améliore l’acétylcholine (un neurotransmetteur qui assure le bon fonctionnement du cerveau) et contrôle l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
L’huile d’olive pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer
Un peu d’huile d’olive extra vierge contribue grandement à stimuler l’apprentissage et la mémoire. L’huile d’olive est également un élément important d’une alimentation saine pour le cœur. Lorsque la santé cardiovasculaire est bonne, la santé cérébrale s’améliore également. Incorporer l’huile d’olive dans votre alimentation ne sera pas difficile. Vous pouvez l’utiliser en l’ajoutant à votre vinaigrette, en faisant sauter des viandes et des légumes ou même en en ajoutant un filet sur votre soupe. Si vous n’êtes pas encore passé à l’huile d’olive, le moment est venu de faire le changement pour prévenir la maladie d’Alzheimer.
Baies et cerises pour prévenir la maladie d’Alzheimer
L’ajout de baies et de cerises à votre alimentation pourrait aider à prévenir l’apparition de cette maladie dégénérative qu’est la maladie d’Alzheimer. Les baies et les cerises contiennent une bonne quantité d’anthocyanes, qui aident à protéger le cerveau des dommages pouvant être causés par les radicaux libres. Ces fruits possèdent également des propriétés anti-inflammatoires, des antioxydants et sont de riches sources de vitamines C et E qui aident à contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Les oméga 3 pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Si vous décidez de passer à un régime quotidien d’oméga 3, vous réduirez de 26 % le risque de développer des lésions cérébrales responsables de la maladie d’Alzheimer. Ces acides gras maintiendront votre cerveau en bonne forme. Certaines des meilleures sources d’acides gras oméga comprennent des aliments tels que le saumon, l’huile d’olive et les graines de lin, ainsi que des suppléments d’oméga 3 de haute qualité pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Les lentilles pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer
Des études ont suggéré que les lentilles contiennent un supplément vitaminique contenant des niveaux élevés d’homocystéine. Ils aident à ralentir le rétrécissement du cerveau, directement lié à la maladie d’Alzheimer. Incorporer ces légumineuses dans votre alimentation ne devrait pas être difficile. La soupe aux lentilles en conserve est nutritive. Cependant, choisissez une variété à faible teneur en sodium. Vous pouvez également faire bouillir les lentilles pendant 15 à 20 minutes avec un bâton de cannelle, des gousses d’ail et des brins d’origan. Égoutter les légumineuses et garnir votre salade avec. Les lentilles constituent un excellent choix alimentaire pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Des épices pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Il existe toute une gamme d’épices utilisées dans les aliments qui aideront à prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Ces épices qui contrôlent l’apparition de la maladie d’Alzheimer comprennent la cannelle,curcuma, sauge et cumin. Une dose généreuse de ces épices peut réduire la plaque cérébrale et prévenir l’inflammation cérébrale, qui pourrait entraîner des problèmes de mémoire. These apart, adding spices to your food will reduce the risk of you falling prey to illnesses that could cause your brain to age, like obesity, diabetes, heart disease and hypertension. Si vous êtes amateur de currys, ces épices y sont présentes en abondance. L’utilisation d’épices est une manière savoureuse de contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Des betteraves pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer
Les betteraves sont des aliments qui contiennent des nitrates, qui contribuent à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui garantit ainsi le bon fonctionnement de votre cerveau. Les betteraves contiennent également du folate (B9), qui peut prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer en vieillissant. Les betteraves peuvent être incorporées à votre alimentation en les rôtissant et en les ajoutant à une salade avec du fromage de chèvre. Cependant, l’une des meilleures façons d’incorporer les betteraves est de les râper et de les ajouter à la salade de chou et de carottes. Il constitue un accompagnement léger et rafraîchissant au déjeuner ou au dîner et est idéal pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Les noix pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Si vous ne l’avez pas déjà remarqué, une noix ressemble à un cerveau miniature. Il est tout à fait approprié que vous intégriez cet aliment savoureux à votre alimentation pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Quand tu ajoutesnoixà votre alimentation, il contribue à stimuler l’apprentissage et la mémoire. Vous pouvez ajouter des noix pré-rôties et non salées au yaourt ou à la salade. Vous pouvez même les consommer comme collation sans les ajouter à quoi que ce soit. Si vous n’aimez pas consommer les noix crues, vous avez toujours la possibilité de les ajouter à de la cannelle et du piment de la Jamaïque, de les faire griller pendant environ huit minutes puis de les consommer.
Conclusion
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec une bonne alimentation. Dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer, un petit changement de régime alimentaire peut avoir des résultats bénéfiques à long terme dans la prévention et le contrôle de l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
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