Tisanes pour la gestion du cholestérol : avantages, types et considérations

Les nombreux bienfaits des tisanes

Dans un monde caractérisé par une vie trépidante et des commodités modernes, l’attrait des tisanes persiste en tant que remède intemporel à une variété de problèmes de santé. Au-delà de leurs saveurs délicieuses et de leurs arômes réconfortants, les tisanes sont depuis longtemps célébrées pour leurs propriétés thérapeutiques et leurs bienfaits holistiques. Qu’elles apaisent les sens ou revigorent le corps, ces infusions naturelles offrent un trésor d’avantages en matière de bien-être, ancrés dans des traditions séculaires et une validation scientifique moderne.(1)

Les tisanes sont appréciées depuis des siècles pour leurs propriétés thérapeutiques et leurs bienfaits holistiques. Voici quelques-uns des principaux avantages de la consommation de tisanes :(2)

• Naturel et sans caféine :Contrairement aux thés traditionnels, les tisanes sont naturellement sans caféine. Cela en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à réduire leur consommation de caféine sans sacrifier la saveur ou les bienfaits pour la santé.
• Riche en antioxydants :Les tisanes regorgent souvent d’antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps. Ces antioxydants contribuent à la santé globale et peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques.(3,4)
• Soutenir la santé digestive :De nombreuses tisanes, comme la menthe poivrée et le gingembre, sont connues pour leurs propriétés digestives. Ils peuvent aider à soulager les indigestions, les ballonnements et autres inconforts gastro-intestinaux.(5)
• Calmant et relaxant :Les tisanes comme la camomille, la lavande et la racine de valériane sont connues pour leurs effets calmants. Ils peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et favoriser un meilleur sommeil.
• Stimuler la fonction immunitaire :On pense que certaines herbes, comme l’échinacée et le sureau, soutiennent le système immunitaire. Ils peuvent aider à prévenir ou à atténuer la gravité de maladies courantes comme le rhume et la grippe.
• Aide à la gestion du poids :Des tisanes commethé vertet le thé de pissenlit ont été associés à de modestesperte de poidsavantages. Ils peuvent aider à stimuler le métabolisme et à favoriser une perte de poids saine.(6)
• Propriétés anti-inflammatoires :Certaines tisanes, commecurcumaetgingembre, sont reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires. Ils peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation associées à des affections telles quearthrite.(7)

Certaines recherches ont également montré que certaines tisanes peuvent jouer un rôle de soutien dans la gestion de problèmes de santé comme l’hypercholestérolémie. Cependant, il est crucial de souligner que, quel que soit le but pour lequel vous buvez des tisanes, elles ne doivent jamais remplacer les médicaments prescrits. Au lieu de cela, ils peuvent être considérés comme faisant partie d’un régime de santé global.

Examinons les types de tisanes et leurs implications potentielles pour la gestion du taux de cholestérol. N’oubliez pas que même si les infusions de plantes ont été transmises de génération en génération comme remèdes naturels, il est important de noter que des études scientifiques rigoureuses sur leur impact sur le taux de cholestérol n’en sont qu’à leurs débuts.

Les tisanes peuvent-elles aider à gérer un taux de cholestérol élevé ?

Le monde des tisanes offre beaucoup de potentiel pour ceux qui recherchent des approches naturelles pour gérer leur taux de cholestérol. Alors que de nombreuses affirmations concernant l’impact des tisanes sur le cholestérol proviennent à la fois d’une utilisation historique et d’enquêtes scientifiques initiales, des études récentes ont fourni des informations convaincantes sur leur efficacité potentielle.

Une revue complète réalisée en 2020, comprenant 31 essais, a révélé une tendance encourageante : la consommation régulière de thé vert a montré une réduction notable du cholestérol total et du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL).(8)Ceci est particulièrement important, car le cholestérol LDL est largement reconnu comme le « mauvais » cholestérol responsable des blocages artériels.

Parmi les tisanes prometteuses, la tisane d’hibiscus se démarque. Fabriqué à partir de pétales séchés de la plante d’hibiscus, son potentiel a été démontré dans des études. Les recherches suggèrent que l’extrait d’hibiscus pourrait contribuer à réduire les taux de cholestérol total et LDL, et pourrait même jouer un rôle dans la régulation de la pression artérielle.(9)

Le thé à la sauge, traditionnellement salué pour ses bienfaits cognitifs, peut également offrir une approche multidimensionnelle de la santé. Des recherches émergentes indiquent que la sauge peut non seulement soutenir les fonctions cognitives, mais également contribuer à modérer les taux de cholestérol total et LDL.(10)De plus, il s’avère prometteur pour maintenir une glycémie équilibrée, un aspect essentiel du bien-être général.

Une caractéristique remarquable est la présence abondante d’antioxydants dans de nombreuses tisanes. Ces composés puissants jouent un rôle central dans l’inhibition de l’oxydation du cholestérol LDL. En empêchant ce processus d’oxydation, les tisanes aident à prévenir un contributeur majeur à l’athérosclérose, une maladie caractérisée par l’accumulation de plaque dans les artères.(11)

De plus, certaines tisanes présentent la capacité remarquable d’améliorer la fonction de l’endothélium, la délicate paroi interne des vaisseaux sanguins.(12)Cette amélioration favorise une santé cardiovasculaire optimale, car un endothélium fonctionnel est essentiel à la fluidité de la circulation sanguine et à l’efficacité circulatoire globale.

Malgré ces résultats prometteurs, il est impératif d’aborder les allégations concernant les tisanes et la gestion du cholestérol avec une perspective mesurée. Bien que les tisanes puissent être considérées comme des aides complémentaires, elles ne doivent pas être considérées comme des substituts aux interventions établies pour réduire le cholestérol. La consultation d’un professionnel de la santé reste cruciale pour une gestion globale du cholestérol, en particulier pour les personnes ayant des problèmes ou des problèmes de santé spécifiques.

Il ne fait cependant aucun doute que l’ajout de certaines tisanes à votre routine de santé globale peut apporter un soutien supplémentaire au maintien d’un taux de cholestérol sain. Associés à des conseils médicaux professionnels, ces thés offrent un aspect prometteur pour ceux qui adoptent une approche globale de la santé cardiaque. 

Quelles tisanes peuvent aider à gérer un taux de cholestérol élevé ?

Plusieurs tisanes se sont révélées prometteuses en aidant potentiellement à gérer des taux de cholestérol élevés. Même s’ils ne remplacent pas un traitement médical, ils peuvent constituer un complément précieux à un mode de vie sain pour le cœur. Voici quelques tisanes qui ont été étudiées pour leurs effets potentiels sur la réduction du cholestérol : 

1. Thé vert:Originaire de la plante Camellia sinensis, le thé vert est célèbre pour sa riche teneur en catéchines. Ces puissants antioxydants ont été étudiés de manière approfondie et sont censés contribuer à de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi ceux-ci, les recherches suggèrent que les catéchines pourraient jouer un rôle dans la réduction des taux de cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), favorisant ainsi un profil de cholestérol global plus sain.(13)
2. Thé à l’hibiscus :Fabriqué à partir des pétales séchés de la plante Hibiscus sabdariffa, le thé d’hibiscus offre non seulement une teinte vibrante mais également des avantages potentiels pour la santé. Des études se sont révélées prometteuses quant à sa capacité à contribuer à réduire les taux de cholestérol LDL. Cela en fait une option intéressante pour ceux qui recherchent des moyens naturels de soutenir la santé cardiaque.(14)
3. Thé au gingembre :Le gingembre est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, et son influence sur le taux de cholestérol en fait partie. On pense que des composés actifs comme le gingérol, présents dans le gingembre, contribuent à cet effet. Inclure du thé au gingembre dans votre routine pourrait être une façon savoureuse d’incorporer cet ingrédient potentiel modulateur du cholestérol dans votre alimentation.(15)
4. Thé au curcuma :Le principal ingrédient actif du curcuma, la curcumine, a retenu l’attention pour ses propriétés anti-inflammatoires potentielles et son rôle dans le maintien d’un taux de cholestérol sain. Des recherches émergentes suggèrent que la curcumine pourrait avoir la capacité d’avoir un impact positif sur les profils de cholestérol, offrant ainsi une autre raison d’envisager d’incorporer le thé au curcuma dans votre régime de bien-être quotidien.(16)
5. Thé Oolong :Se situant entre le vert etthé noiren termes d’oxydation, le thé oolong est riche en antioxydants appelés polyphénols. Certaines études suggèrent que la consommation régulière de thé oolong pourrait contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL.(17) 

Les tisanes peuvent-elles interagir avec vos médicaments ?

De nombreuses personnes apprécient les tisanes pour leurs bienfaits potentiels pour la santé. Cependant, il est important de savoir que certains types de thé peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez. Cette interaction peut modifier le fonctionnement du médicament ou provoquer des effets secondaires inattendus.

Voici quelques exemples d’interactions dont vous devez être conscient :(18) 

• Millepertuis :Cette plante est parfois utilisée pour améliorer l’humeur. Mais il peut interférer avec des médicaments comme les antidépresseurs, les pilules contraceptives et les médicaments qui empêchent la coagulation du sang. Cela pourrait également rendre les statines hypocholestérolémiantes moins efficaces.
• Ginkgo Biloba :Les gens utilisent souvent le ginkgo pour la mémoire et la réflexion. Mais si vous prenez des médicaments qui empêchent la coagulation du sang, le ginkgo pourrait augmenter les risques de saignement. Cela pourrait également affecter les médicaments qui aident à gérerhypertension artérielle.
• Ginseng:Il s’agit d’une racine végétale bien connue. Cela pourrait rendre les anticoagulants moins efficaces, interférer avec le contrôle de la glycémie, contrecarrer les médicaments qui suppriment le système immunitaire et avoir un impact sur la façon dont le corps traite certains médicaments.

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une liste complète des interactions. Il est donc très important d’informer votre médecin des tisanes que vous buvez. Ils peuvent vous donner les meilleurs conseils sur la manière dont cela pourrait affecter vos médicaments spécifiques. 

Conclusion

Les tisanes offrent un moyen naturel de gérer un taux de cholestérol élevé. Le thé vert, le thé à l’hibiscus, le thé au gingembre et le thé au curcuma ont montré leur potentiel pour favoriser la santé cardiaque. Il est important de les considérer comme des compléments et non comme des substituts aux traitements médicaux. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, notamment pour les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques ou prenant des médicaments. L’intégration des tisanes dans un mode de vie équilibré peut être une étape proactive vers le maintien d’un taux de cholestérol optimal et d’un bien-être général.

Références :

1. Ravikumar, C., 2014. Revue sur les tisanes. Journal des sciences et de la recherche pharmaceutiques, 6(5), p.236.
2. Poswal, F.S., Russell, G., Mackonochie, M., MacLennan, E., Adukwu, E.C. et Rolfe, V., 2019. Les tisanes et leurs bienfaits pour la santé : un examen de la portée. Aliments végétaux pour la nutrition humaine, 74, pp.266-276.
3. Chan, E.W.C., Lim, YY, Chong, KL, Tan, J.B.L. et Wong, S.K., 2010. Propriétés antioxydantes des tisanes tropicales et tempérées. Journal de composition et d’analyse des aliments, 23(2), pages 185-189.
4. Oh, J., Jo, H., Cho, A.R., Kim, S.J. et Han, J., 2013. Activités antioxydantes et antimicrobiennes de diverses tisanes à feuilles. Contrôle alimentaire, 31(2), pp.403-409.
5. Sattar, T., 2021. Certaines tisanes joueraient-elles un rôle médicamenteux pour certaines maladies ?. Nutrition actuelle et science alimentaire, 17(2), pages 176-188.
6. Samolińska, W., Kiczorowska, B., Kwiecień, M. et Rusinek-Prystupa, E., 2017. Détermination des minéraux dans les infusions à base de plantes favorisant la perte de poids. Recherche sur les éléments traces biologiques, 175, pp.495-502.
7. Wu, L.C., Jou, A.F.J., Chen, S.H., Tien, C.Y., Cheng, C.F., Fan, N.C. et Ho, J.A.A., 2010. Activités antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-brunissement des extraits d’eau chaude de tisanes orientales. Alimentation et fonction, 1(2), pp.200-208.
8. Xu, R., Yang, K., Li, S., Dai, M. et Chen, G., 2020. Effet de la consommation de thé vert sur les lipides sanguins : une revue systématique et une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Journal de nutrition, 19(1), pp.1-15.
9. Zhang, B., Yue, R., Wang, Y., Wang, L., Chin, J., Huang, X. et Jiang, Y., 2020. Effet de la supplémentation en Hibiscus sabdariffa (Roselle) sur la régulation des lipides sanguins chez les patients atteints du syndrome métabolique et de troubles associés : une revue systématique et une méta‐analyse. Recherche en phytothérapie, 34(5), pp.1083-1095.
10. Abdollahi, A., Adelibahram, F., Ghassab-Abdollahi, N., Araj-Khodaei, M., Parsian, Z. et Mirghafourvand, M., 2022. L’effet de Salvia officinalis sur les indices glycémiques sanguins et le profil lipidique sanguin chez les patients diabétiques : une revue systématique et une méta-analyse. Journal de médecine complémentaire et intégrative, (0).
11. Khatana, C., Saini, NK, Chakrabarti, S., Saini, V., Sharma, A., Saini, R.V. et Saini, A.K., 2020. Aperçus mécanistes de l’athérosclérose induite par les lipoprotéines de basse densité oxydées. Médecine oxydative et longévité cellulaire, 2020.
12. Lorenz, M., Rauhut, F., Hofer, C., Gwosc, S., Müller, E., Praeger, D., Zimmermann, BF, Wernecke, KD, Baumann, G., Stangl, K. et Stangl, V., 2017. Amélioration induite par le thé de la fonction endothéliale chez l’homme : aucun rôle pour le gallate d’épigallocatéchine (EGCG). Rapports scientifiques, 7(1), p.2279.
13. Xu, R., Yang, K., Li, S., Dai, M. et Chen, G., 2020. Effet de la consommation de thé vert sur les lipides sanguins : une revue systématique et une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Journal de nutrition, 19(1), pp.1-15.
14. García-Muñoz, A.M., García-Guillén, A.I., Victoria-Montesinos, D., Abellán-Ruiz, MS, Alburquerque-González, B. et Cánovas, F., 2023. Effet de la combinaison d’Hibiscus sabdariffa en combinaison avec d’autres extraits de plantes dans la prévention du syndrome métabolique : une revue systématique et une méta-analyse. Aliments, 12(11), p.2269.
15. Ongtanasup, T., Prommee, N., Jampa, O., Limcharoen, T., Wanmasae, S., Nissapatorn, V., Paul, A.K., Pereira, M.D.L., Wilairatana, P., Nasongkla, N. et Eawsakul, K., 2022. L’effet modulateur du cholestérol de la nouvelle recette médicinale à base de plantes de vigne jaune (Coscinium fenestratum (Goetgh.)), Gingembre (Zingiber officinale Roscoe.) et Carthame (Carthamus tinctorius L.) sur la suppression de l’expression PCSK9 pour réguler positivement l’expression LDLR dans les cellules HepG2. Plantes, 11(14), p.1835.
16. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H. et Hu, H., 2017. Efficacité et sécurité du curcuma et de la curcumine pour abaisser les taux de lipides sanguins chez les patients présentant des facteurs de risque cardiovasculaire : une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. Journal de nutrition, 16(1), pp.1-10.
17. Shimada, K., Kawarabayashi, T., Tanaka, A., Fukuda, D., Nakamura, Y., Yoshiyama, M., Takeuchi, K., Sawaki, T., Hosoda, K. et Yoshikawa, J., 2004. Le thé Oolong augmente les taux plasmatiques d’adiponectine et la taille des particules de lipoprotéines de basse densité chez les patients atteints de maladie coronarienne. Recherche sur le diabète et pratique clinique, 65(3), pp.227-234.
18. NCCIH. (2021). Interactions plantes-médicaments. [en ligne] Disponible sur :https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/herb-drug-interactions.