Le thé Rooibos gagne désormais en popularité en tant que boisson saine et délicieuse. Il est consommé en Afrique du Sud depuis des siècles et est désormais devenu une boisson appréciée dans le monde entier. Le thé Rooibos est une alternative savoureuse et sans caféine au thé vert et noir. Il est également connu sous le nom de thé de brousse rouge ou thé rouge. Ceci a été préparé en utilisant des feuilles d’Aspalathus Linearis qui est un arbuste.
Le Rooibos traditionnel est obtenu en fermentant les feuilles de l’arbuste qui les transforment en rouge-brun. Il existe également du Rooibos vert, qui n’est pas fermenté. Ce Rooibos a tendance à avoir une saveur plus herbacée et est plus cher que le thé Rooibos traditionnel, tout en contenant davantage d’antioxydants.(1,2)
Le thé Rooibos présente d’importants bienfaits pour la santé, notamment dans le traitementmaladie cardiaque,cancer, etaccident vasculaire cérébral. Lisons ci-dessous et sachons à quoi cela sert.
Ingrédients potentiels du thé Rooibos :
Le thé Rooibos contient des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium, le zinc, le magnésium et l’acide alpha-hydroxy. Ce thé contient des niveaux élevés de vitamine C et de puissants antioxydants comme l’aspalathine qui procurent de nombreux bienfaits pour la santé. Les polyphénols sont également présents dans le thé Rooibos, qui aident à lutter contre les radicaux libres, nous maintiennent en bonne santé et nous aident à affronter facilement la journée.
Thé Rooibos : à quoi sert-il ?
Il regorge d’antioxydants :
Le thé Rooibos est connu pour être bénéfique pour la santé en raison de ses niveaux élevés d’antioxydants comme la quercétine et l’aspalathine qui favorisent notre santé globale.(3, 4)Ces antioxydants pourraient aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
- Sur une utilisation à long terme, les effets du thé Rooibos pourraient réduire votre risque de contracter des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques.(5)
- Il existe des preuves que ce thé peut augmenter les niveaux d’antioxydants dans votre corps.
- Dans une étude menée auprès de 15 personnes, les taux sanguins d’antioxydants ont augmenté d’environ 2,9 % lorsque les participants prenaient du thé Rooibos rouge et de 6,6 % lorsqu’ils prenaient du thé Rooibos vert.
- Cette légère hausse a duré 5 heures après avoir bu 500 ml ou 17 onces de thé préparé à partir de 750 mg de feuilles de Rooibos.(6)
- Une autre étude menée auprès de 12 hommes en bonne santé a également déterminé que le thé Rooibos n’avait aucun effet significatif sur les niveaux d’antioxydants sanguins par rapport à un groupe placebo.(7)
- Cela pourrait être possible parce que les antioxydants présents dans le Rooibos sont de courte durée ou absorbés de manière inefficace par notre corps.(8, 9)
Le thé Rooibos est faible en tanins et ne contient ni caféine ni acide oxalique :
La caféine est un stimulant naturel présent dans le thé noir et le thé vert. Consommer des quantités modérées de caféine est généralement sans danger et pourrait même présenter certains avantages pour la santé.caféine, tels que les bienfaits pour la concentration, l’humeur et la performance physique.
Cependant, une consommation excessive de caféine est liée à une augmentation de l’anxiété, des problèmes de sommeil, des palpitations cardiaques et des maux de tête. Ainsi, de nombreuses personnes choisissent d’éviter ou de limiter leur consommation de caféine.
Le thé rooibos étant naturellement exempt de caféine, il pourrait constituer une excellente alternative au thé vert ou noir.
Le thé Rooibos est également connu pour ses niveaux de tanins inférieurs à ceux du thé vert ou noir ordinaire. Les tanins sont des composés naturels présents dans le thé noir et vert et interfèrent avec l’absorption de certains nutriments, comme le fer.
Enfin, contrairement au thé vert et au thé noir ; Le thé rooibos rouge ne contient pas d’acide oxalique.
La consommation de grandes quantités d’acide oxalique pourrait augmenter le risque decalculs rénaux; faisant ainsi du rooibos une excellente option pour ceux qui ont des problèmes rénaux.
Avantages du thé Rooibos pour la perte de poids :
Tout commethé noiretthé vert, boire du thé rooibos est une excellente façon de savourer une délicieuse boisson, sans toutefois prendre de poids. Chaque tasse de ce thé ne contient que 2 à 4 calories, vous pouvez donc la boire sans craindre de ruiner votre alimentation. Notez que l’ajout de miel, de sucre ou d’autres édulcorants peut augmenter le nombre de calories, donc si vous cherchez à perdre du poids, limitez l’ajout d’édulcorants à un minimum.
Avantages du thé Rooibos pour la santé cardiaque :
L’un des avantages du thé Rooibos est qu’il est bon pour la santé cardiaque. Il aide à maintenir la circulation sanguine en douceur. Contenant un bronchodilatateur, le composé flavonoïde chrysoériol est également un agent efficace qui aide à abaisser l’hypertension artérielle et à augmenter la circulation sanguine. Les effets relaxants du thé Rooibos aident à ouvrir les vaisseaux sanguins, tandis que les antioxydants agissent pour réduire le LDL ou le mauvais cholestérol et prévenir l’accumulation de plaque dentaire.
Une étude coréenne de 2015 a révélé que l’aspalathine, reconnue pour réguler les symptômes du diabète, pourrait même prévenir plusieurs maladies dangereuses, comme les crises cardiaques et les maladies cardiovasculaires. L’aspalathine agit pour réduire le risque d’hypertension via la régulation hormonale. Il s’agit d’un polyphénol qui peut aider à prévenir l’inflammation vasculaire qui peut en fait restreindre le flux sanguin vers le cœur.(10)
Encore une fois, les antioxydants présents dans le thé Rooibos sont associés à uncoeur en bonne santé.(11)Cela peut se produire de plusieurs manières.
Premièrement, boire ce thé pourrait avoir des effets bénéfiques sur la tension artérielle en inhibant l’ACE ou l’enzyme de conversion de l’angiotensine.(12)L’ACE est connu pour augmenter indirectement la tension artérielle en provoquant la contraction des vaisseaux sanguins.
Une étude menée auprès de 17 personnes a révélé que la consommation de thé rooibos inhibait l’activité de l’ECA, après 30 à 60 minutes d’ingestion.(13)Toutefois, cela ne s’est en réalité traduit par aucun changement dans le niveau depression artérielle.
Cela pourrait réduire le risque de cancer :
Le thé Rooibos pourrait également être bénéfique pour réduire le risque de cancer.
Des études en éprouvette indiquent que la quercétine et la lutéoline sont des antioxydants présents dans le thé rooibos et peuvent tuer les cellules cancéreuses et également empêcher la croissance des tumeurs.(14, 15)
Cependant, la quantité de ces antioxydants dans une tasse de thé est très faible. Il existe de nombreux fruits et légumes qui constituent de bien meilleures sources de ces antioxydants. Il n’est donc pas clair si le rooibos contient suffisamment de quercétine et de lutéoline, et s’ils sont suffisamment absorbés efficacement par votre corps pour fournir les bienfaits essentiels.
Notez que des études humaines sont nécessaires sur les bienfaits du thé rooibos et du cancer.
Le thé Rooibos pourrait bénéficier aux personnes diabétiques :
Le thé Rooibos est la seule source naturelle connue pour l’antioxydant aspalathine, qui est suggéré par des études animales pour ses effets antidiabétiques.(16)
Une étude menée chez des souris souffrant de diabète de type 2 a montré que l’aspalathine aidait à équilibrer le taux de sucre dans le sang et à réduire la résistance à l’insuline, ce qui pourrait s’avérer très prometteur pour les personnes souffrant ou risquant de souffrir de diabète.diabète de type 2.
Cependant, des études humaines à ce sujet sont nécessaires.
Le thé Rooibos soulage la douleur :
Le thé Rooibos contient un chrysoériol ou un composé bioactif, ayant des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Le thé Rooibos, agissant comme bronchodilatateur, aide à soulager les sensations de toux et de respiration sifflante qui sont généralement causées par l’asthme et la rhinite allergique.
Le thé Rooibos contient également un autre flavonoïde appelé quercétine, connu pour aider à prévenir le déclenchement des allergies. Ce flavonoïde bloque essentiellement les mastocytes, responsables de la libération d’histamine ou du principal élément déclenchant une réponse allergique.
Essentiellement, ce thé agit comme un antihistaminique, sans provoquer les effets secondaires de somnolence qui accompagnent généralement bon nombre de ces médicaments. Bien que le thé Rooibos ne remplace pas les traitements avancés contre les allergies, comme les corticostéroïdes inhalés et les antihistaminiques à fortes doses ; Pourtant, boire quelques tasses de thé par jour pourrait en fait limiter la réponse immunitaire trop réactive de notre corps déclenchant des allergies.
Le thé Rooibos est bon pour la santé de la peau et des cheveux :
À quoi d’autre le thé rooibos pourrait-il être bon ? Eh bien, il est connu pour être grandement bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux.
Le thé contient de l’acide alpha-hydroxy, qui est l’un des principaux ingrédients de divers traitements de la peau, comme les peelings chimiques que l’on peut trouver dans le cabinet de votre dermatologue.
Bien que l’acide alpha-hydroxyle ne soit pas couramment trouvé dans les aliments, le thé Rooibos en contient en quantité importante et boire du thé peut vous aider dans votre routine habituelle de soins de la peau et également vous aider à réduire les rides.
Une étude menée en 2010 a comparé des mélanges cosmétiques préparés à partir d’extraits de plantes dans une base de gel.(17)Ces extraits étaient du soja, du ginkgo et un mélange de thé et de Rooibos. Il a été constaté que le mélange de thé et de Rooibos était le plus efficace pour réduire les rides, et que le ginkgo était le meilleur pour hydrater la peau.
Dans une autre étude clinique de 28 jours, une formule à base de thé et de Rooibos avait démontré une amélioration de 10 % de l’apparence des rides et ridules. Le thé Rooibos est connu pour offrir un effet apaisant et aide ainsi à réduire les irritations cutanées et les rougeurs apparaissant sur une peau plus unifiée. La teneur en zinc présente dans le thé rooibos est connue pour avoir des effets significatifs dans le traitement de divers problèmes de peau, tels que l’eczéma et l’acné.(18)
On constate également que le thé Rooibos peut aider à améliorer la santé de vos cheveux. La recherche montre qu’il y a une croissance accrue des cheveux chez près de 90 % des volontaires en appliquant un extrait de thé Rooibos à 10 % sur leurs cheveux.
Autres bienfaits du thé Rooibos pour la santé :
Le thé Rooibos est également bon pour d’autres choses. Vérifions-les ci-dessous.
Santé des os :
Le thé Rooibos contient des minéraux comme le calcium, le fluorure et le manganèse, qui contribuent tous à la formation d’os solides. Ces minéraux sont connus pour produire une activité accrue des cellules ostéoblastiques, qui sont connues pour construire une masse osseuse plus forte.(19)
Le thé Rooibos contient également deux autres composés connus pour être plus bénéfiques pour la santé de nos os. Il contient de la lutéoline et de l’orientine ou des flavonoïdes, connus pour augmenter la teneur en minéraux des os.(20)
Rationalise la digestion :
De nombreux Américains souffrent de problèmes digestifs. Ainsi, l’incidence de maladies telles que le reflux acide, la maladie coeliaque et les maux d’estomac chroniques augmente. Le thé Rooibos contient divers nutriments antispasmodiques et aidant à prévenir les maux d’estomac. Des composés comme l’orientine, la quercétine et la vitexine présents dans le rooibos aident à détendre le système digestif et soulagent également les sensations d’inconfort. On sait également que le thé rooibos a le potentiel de réduire plusieurs symptômes de la diarrhée.
Soutient le système immunitaire :
Le thé Rooibos est également bénéfique pour ses bienfaits en faveur du bon fonctionnement du système immunitaire. Il regorge de vitamines et de minéraux qui aident réellement à soutenir la fonction immunitaire et à éloigner les agents pathogènes qui pourraient vous rendre malade.
Effets secondaires du thé Rooibos :
Généralement, le thé rooibos peut être bu sans danger et il a très peu ou pas d’effets secondaires. Cependant, certains des effets secondaires mineurs observés chez certaines populations lorsqu’ils sont pris à fortes doses peuvent inclure les suivants.
Augmenter la production d’hormone féminine :
Le thé Rooibos peut provoquer une production accrue de l’hormone féminine, l’œstrogène. Même s’il n’y a pas de quoi s’inquiéter ; cependant, les personnes atteintes d’un cancer du sein ou de toute autre maladie sensible aux hormones doivent toujours consulter leur médecin avant de boire du thé Rooibos.
Interaction avec les médicaments :
Il est possible que les antioxydants et les composés chimiques présents dans le thé Rooibos interfèrent avec les médicaments. Vous devez donc consulter votre médecin avant d’ajouter ce thé à votre alimentation, au cas où vous prendriez un quelconque médicament.
Réflexions finales :
Ainsi, nous savons déjà que le thé Rooibos est bon pour beaucoup de choses, et qu’il pourrait effectivement être une bonne alternative au thé vert ou noir ; surtout si vous souhaitez limiter ou éviter les tanins et la caféine. Ainsi, la plupart des gens peuvent réellement profiter des bienfaits du thé Rooibos pour la santé. Cependant, si vous souffrez d’un problème de santé, vous devez absolument consulter votre médecin avant d’ajouter le thé Rooibos à votre alimentation habituelle afin d’éviter tout effet secondaire ou complication possible.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11170567
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22571468
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19156714
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338943
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3614697/
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0308814610005923
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25212140
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26885714
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25488131
