La consommation quotidienne de thé noir est liée à une réduction du risque de diabète de type 2
Boire une tasse de thé chaque jour est un rituel très apprécié par de nombreuses personnes dans le monde, et des recherches récentes ont révélé une aubaine potentielle pour ceux qui préfèrent boire du thé noir. Cette nouvelle étude, présentée lors de la réunion annuelle de l’Association européenne pour l’étude du diabète, suggère que la consommation régulière de thé noir pourrait contribuer à réduire le risque de développerdiabète de type 2et aider à sa gestion.(1,2)
Menée par des chercheurs de l’Université d’Adélaïde en Australie et de l’Université du Sud-Est en Chine, l’étude a comparé les habitudes des buveurs quotidiens de thé noir avec celles de ceux qui n’en consommaient jamais. Étonnamment, les résultats ont révélé un risque remarquablement réduit de 53 pour cent de prédiabète et un risque réduit de 47 pour cent de diabète de type 2 chez les buveurs réguliers de thé noir, même après avoir pris en compte les facteurs établis.diabètefacteurs de risque comme l’âge, le sexe, l’origine ethnique etindice de masse corporelle (IMC).
L’étude portait sur 1 923 adultes, dont des personnes atteintes de diabète, de prédiabète et celles ayant une glycémie normale. Parmi eux se trouvaient à la fois des buveurs de thé occasionnels et ceux qui préféraient exclusivement un type de thé.
Les chercheurs ont étudié le lien entre la fréquence et le type de consommation de thé et divers indicateurs de régulation du glucose, notamment l’excrétion du glucose dans l’urine, la résistance à l’insuline et l’état glycémique global. Le co-auteur principal de l’étude a souligné les nombreux avantages de la consommation habituelle de thé noir, notamment en termes de gestion de la glycémie. L’équipe de recherche a noté que les avantages étaient plus prononcés chez ceux qui faisaient du thé noir une partie de leur routine quotidienne.
Même si cette recherche est prometteuse, il ne faut pas oublier qu’une approche globale de la prévention et de la gestion du diabète doit englober unalimentation équilibrée,exercice régulieret des conseils de santé personnalisés. Le thé noir peut certainement être un ajout savoureux à un mode de vie sain, offrant potentiellement une couche supplémentaire de protection contre le diabète de type 2.
Comprendre ce qu’est le thé noir ?
Le thé noir, catégorie unique dans le monde du thé, est bien entendu la plus importante dans le cadre de cette étude. Contrairement au thé noir, le thé noir subit une fermentation microbienne, conduisant à une oxydation complète et à un changement notable de couleur, similaire au processus de rouille observé dans le fer. L’un des types de thé noir les plus reconnus est le Pu-erh de Chine, facilement disponible en ligne et dans les magasins de produits naturels.
Le thé noir est très différent des autres variétés de thés. Par exemple, le thé noir est fortement oxydé, alors quethé vertreste non oxydé. En revanche, le thé jaune subit un léger processus de fermentation et le thé noir subit une post-fermentation. C’est cette étape de fermentation supplémentaire qui peut jouer un rôle important dans l’impact positif du thé noir sur la régulation de la glycémie.(3,4)
Les experts reconnaissent les résultats prometteurs concernant les bienfaits potentiels du thé noir pour la gestion de la glycémie. La consommation de thé noir est une méthode pratique et nécessitant peu d’efforts pour potentiellement récolter des effets importants sur la santé. De plus, le facteur d’hydratation associé à la consommation de thé peut influencer positivement la réponse glycémique.(5)
Cependant, ils fournissent également des considérations importantes :
- Coût:Les thés noirs spécialisés peuvent avoir un prix plus élevé.
- Goût:Les préférences personnelles et l’ajout potentiel de sucre pour modifier le goût doivent être pris en compte.
- Disponibilité:Le thé noir n’est peut-être pas aussi largement disponible dans les supermarchés traditionnels.
Ainsi, même s’il est bon de consommer du thé noir pour contrôler la glycémie, il faut le consommer sans sucre pour en profiter. Les médecins mettent en garde contre l’ajout de sucre ou d’édulcorants, car cela pourrait annuler les bienfaits reconnus sur la glycémie.(6)
Vous pouvez également consulter d’autres variétés de thés – foncé, noir, vert et blanc – pour tirer parti de leurs divers avantages en matière de réduction de la glycémie, d’amélioration de l’inflammation et d’amélioration du statut antioxydant.
Le lien puissant entre le thé noir et la réduction du risque de diabète
De nombreux experts en nutrition ont salué les récentes découvertes sur le potentiel du thé noir dans la réduction du risque de diabète de type 2. Selon les nutritionnistes, cette découverte correspond à la compréhension globale selon laquelle les feuilles de thé sont de riches sources d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires qui soutiennent la santé vasculaire et combattent l’inflammation.
L’impact remarquable de la consommation quotidienne de thé noir non sucré sur le risque de diabète de type 2 d’un individu témoigne des puissants bienfaits des aliments naturels. Il convient également d’accorder une attention particulière aux catéchines, un type de polyphénol (un antioxydant) présent dans le thé, qui jouent un rôle central dans la régulation de l’insuline, de la glycémie et du métabolisme énergétique en gérant les voies de signalisation.(7)
L’étude souligne deux mécanismes clés par lesquels le thé noir peut contribuer à réduire le risque de diabète. Premièrement, il améliore la résistance à l’insuline, permettant un meilleur contrôle de la glycémie. Deuxièmement, il favorise une excrétion accrue de glucose dans l’urine, réduisant ainsi efficacement la quantité de sucre dans le sang à réguler.
Ces effets peuvent principalement être attribués à la teneur élevée en polyphénols du thé noir. Les composés polyphénoliques sont généralement associés à des effets hypoglycémiques, qui peuvent inhiber la digestion des glucides, l’absorption du glucose et la stimulation de la sécrétion d’insuline. Ces actions combinées conduisent à un contrôle plus efficace de la glycémie.(8)
Les implications de cette recherche mettent en évidence le potentiel d’un complément naturel et accessible à la gestion du risque de diabète. En gardant tout cela à l’esprit, le thé noir, avec son puissant profil de polyphénols, est apparu comme un composant prometteur dans la poursuite d’une meilleure régulation de la glycémie et, à terme, d’une réduction du risque de diabète.
Autres étapes pour réduire votre risque de diabète
Au-delà des changements alimentaires et des exercices réguliers que vous pouvez pratiquer, vous pouvez également prendre d’autres mesures pour réduire activement le risque de développer un diabète. Ces mesures supplémentaires englobent divers choix et habitudes de vie qui contribuent à une meilleure santé métabolique et au bien-être général. Certaines de ces actions comprennent :(9,10)
- Maintenir une alimentation équilibrée :Donnez la priorité aux aliments entiers comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Évitez la consommation excessive d’aliments sucrés, transformés et de boissons sucrées.
- Activité physique régulière :Faites de l’exercice régulièrement pour aider à gérer votre poids, améliorer la sensibilité à l’insuline et réguler la glycémie.
- Gérer les niveaux de stress :Pratiquez des techniques de réduction du stress telles queméditation,respiration profondedes exercices ou en vous livrant à des passe-temps que vous aimez.
- Surveillez votre glycémie :Gardez une trace de votre glycémie et suivez les conseils fournis par votre professionnel de la santé.
- Maintenir un poids santé :Visez un IMC sain pour réduire le risque de résistance à l’insuline et de diabète de type 2.
- Obtenez un sommeil de qualité :Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour soutenir la santé globale et le métabolisme.
- Limitez votre consommation d’alcool :Si vous consommezalcool, faites-le avec modération. Une consommation excessive d’alcool peut affecter la glycémie.
- Restez hydraté :Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour favoriser la santé globale et le bon fonctionnement du corps.
- Arrêter de fumer :Si vous fumez, envisagez de demander de l’aide pour arrêter.Fumeurest liée à divers problèmes de santé, notamment un risque accru de diabète.
N’oubliez pas que ces étapes sont non seulement bénéfiques pour réduire votre risque de diabète, mais également pour promouvoir la santé et le bien-être en général. Cependant, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant d’apporter des changements soudains à votre routine quotidienne ou d’introduire quelque chose de nouveau dans votre alimentation.
Conclusion
La nouvelle révélation selon laquelle la consommation quotidienne de thé noir non sucré peut réduire considérablement le risque de prédiabète et de diabète de type 2 constitue une évolution prometteuse dans le domaine de la prévention du diabète. Les résultats de l’étude soulignent les avantages potentiels de l’incorporation de cette boisson riche en antioxydants dans la routine quotidienne. En améliorant la résistance à l’insuline et en augmentant l’excrétion du glucose, le thé noir apparaît comme un outil naturel et accessible dans la poursuite d’un meilleur contrôle de la glycémie. Cependant, il est essentiel de prendre en compte des facteurs tels que le coût, les préférences gustatives et la disponibilité lors de l’introduction du thé noir dans votre alimentation. Dans l’ensemble, cette étude a montré le potentiel du thé noir en tant que complément précieux à l’arsenal de stratégies de prévention du diabète et de gestion de la glycémie.
Références :
- EurêkAlerte ! (s.d.). Boire du thé noir tous les jours peut aider à contrôler la glycémie et à réduire le risque de diabète. [en ligne] Disponible sur : https://www.eurekalert.org/news-releases/1003267.
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