Régime pour des yeux sains
Les yeux – nos petites fenêtres sur ce monde magnifique et sur notre âme sont très importants pour nous ; mais et s’il y avait quelque chose qui entachait cette fenêtre ? Rien ne semble pire, n’est-ce pas ? C’est pourquoi, pour être sûr que vous ne perdiez jamais l’usage de ce don spectaculaire de Dieu, nous avons dressé une liste d’aliments essentiels à la santé de nos yeux. En ce qui concerne les yeux, de nombreux nutriments sont extrêmement importants pour maintenir leur santé, et tous ne se trouvent pas dans notre alimentation quotidienne. Certains des aliments exceptionnellement sains pour nos yeux ont été répertoriés ici.
Vous trouverez ci-dessous un régime alimentaire qui devrait inclure les produits alimentaires suivants pour des yeux sains :
Du poisson pour des yeux sains
L’importance des acides gras oméga-3 (les bons gras) n’est plus un secret, mais le fait que ces graisses contribuent au développement visuel et au maintien de la santé de la rétine doit être connu lorsqu’il s’agit de prendre soin de la santé de vos yeux. L’une des sources les plus riches de ces graisses est le poisson, en particulier le saumon. Non seulement le poisson est un complément bénéfique à notre alimentation pour des yeux sains, mais il aide également à prévenir la sécheresse oculaire. Idéalement, le poisson devrait être incorporé à l’alimentation quotidienne au moins deux à trois fois par semaine. Il est préférable d’avoir du saumon sauvage plutôt que du saumon d’élevage, car cela est censé être meilleur pour la santé de nos yeux.
Œufs
Les œufs sont un autre aliment qui fournit une nutrition saine aux yeux. Riches en vitamine A, lutéine, zéaxanthine et zinc, les œufs répondent aux besoins nutritionnels des différentes parties de l’œil et constituent un élément incontournable à inclure dans l’alimentation pour des yeux sains. La vitamine A contenue dans les œufs aide à protéger la cornée (la surface de l’œil) ; tandis que la lutéine et la zéaxanthine présentes dans les œufs aident à prévenirdégénérescence maculaireetcataractedans les yeux. Enfin le zinc contenu dans les œufs est idéal pour maintenir la santé de la rétine (le fond de l’œil). Un autre avantage de cette forme alimentaire polyvalente est qu’elle peut être préparée de différentes manières, ce qui signifie qu’elle peut être consommée au petit-déjeuner, au déjeuner ou même au dîner. Il est donc facile d’incorporer des œufs dans l’alimentation pour des yeux et une santé sains. Les œufs sont un élément incontournable en matière de nutrition pour des yeux sains.
Amandes
Comme le dit la forme de cette noix, qui ressemble à nos yeux ; on peut comprendre que les amandes sont un bon complément à notre alimentation pour des yeux sains. Le nutriment le plus important quand on parle de bon pour les yeux en ce qui concerne les amandes est la vitamine E. C’est la qualité exceptionnelle de cette vitamine présente dans les amandes qui aide à protéger nos yeux contre la dégénérescence liée à l’âge et la cataracte. L’un des meilleurs atouts de cette petite noix est qu’elle peut même être consommée comme collation. Idéalement, les amandes devraient être écrémées après une nuit de trempage dans l’eau, mais elles peuvent également être utilisées entières dans les salades, les desserts,yaourtset même dans les céréales du petit-déjeuner et devient facilement un complément à votre alimentation pour des yeux sains.
Lait et produits laitiers pour des yeux sains
L’une des sources les plus riches de vitamine A et de zinc, les produits laitiers sont essentiels à votre alimentation pour maintenir la santé oculaire. Comme mentionné ci-dessus, la vitamine A est bonne pour la cornée ; alors que le zinc est bon pour la rétine. Le lait et les produits laitiers sont très sains pour les yeux et assurent un soin nutritionnel complet pour des yeux sains. Toute la branche des produits laitiers comme le lait, le yaourt, le beurre, le fromage, le ghee, etc. est polyvalente lorsqu’il s’agit de faire partie de l’alimentation, bien qu’une consommation matinale de lait de vaches nourries à l’herbe soit en tête de liste lorsqu’il s’agit d’avoir des yeux sains.
Des oranges pour des yeux sains
Un autre aliment essentiel à avoir dans l’alimentation pour des yeux sains est la vitamine C. Principalement présente dans les fruits et légumes frais, cette vitamine prend soin des vaisseaux sanguins des yeux. En plus de cela, la vitamine C aide à contrôler les changements dégénératifs des yeux et à lutter contre la cataracte. L’une des sources les plus riches en vitamine C estorange. Par conséquent, lorsqu’il s’agit de préparer un régime pour des yeux sains, vous ne pouvez pas manquer cet élément. D’autres agrumes sont également une bonne source de vitamine C et il est fortement recommandé de les inclure dans votre alimentation pour des yeux sains.
Carottes
Riches en vitamine A et en bêta-carotène, les carottes constituent un excellent aliment pour vos yeux. Étant donné que la nutrition des carottes aide à protéger la surface des yeux, elle contribue ainsi à prévenir les infections oculaires et d’autres affections oculaires graves. Encore une fois, un aliment qui peut être facilement intégré à votre alimentation pour des yeux sains, les carottes peuvent également être consommées crues sur le pouce ou dans une salade.
Chou frisé
Ce super aliment chou frisé fait également ses preuves en matière de soins nutritionnels pour les yeux. La meilleure caractéristique du chou frisé est le grand nombre de minéraux et de vitamines qu’il contient, mais en ce qui concerne les yeux, les antioxydants comme la zéaxanthine et la lutéine présents dans le chou frisé offrent un bénéfice maximal pour la santé de vos yeux. Ces nutriments sont responsables du maintien de la bonne santé des yeux, au fil du temps, en prévenant la dégénérescence maculaire et la cataracte. Étant donné que ces nutriments ne sont pas créés naturellement par le corps humain, il est extrêmement important de les incorporer à votre alimentation pour garantir des yeux sains. Et le chou frisé, qui en est une riche source, est idéal pour votre alimentation pour des yeux sains. Ce légume à feuilles vertes peut être utilisé pour préparer une salade, ou dans un plat ou simplement transformé en chips à grignoter.
7 aliments bons pour nos yeux
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