Les nausées matinales sont le terme donné pour désigner les nausées et les vomissements observés pendant la période de grossesse. Même si l’on parle de nausées matinales, les nausées et les vomissements peuvent être présents à tout moment de la journée. Pour certaines mères, les nausées matinales ne constituent pas un problème majeur et disparaissent après 14 à 16 semaines de grossesse. Mais pour certaines mères, cela se poursuit pendant toute la période de grossesse ou au moins jusqu’à 6 mois. C’est une expérience assez désagréable et cela affecte la qualité de vie. La mère pourrait ne pas être en mesure d’aller travailler ni même de faire aucun travail à la maison. Ce sera une période vraiment difficile et ceux qui ont traversé cette période connaissent la difficulté. De simples changements dans votre alimentation et votre style de vie peuvent réduire dans une certaine mesure les nausées matinales.
Que ne pas manger quand on a des nausées matinales ?
Aliments gras, gras ou frits. Les aliments frits, gras et contenant beaucoup d’huile mettent du temps à être digérés. Il reste plus longtemps dans l’estomac que les glucides et les protéines. Il faut généralement environ 6 à 8 heures pour qu’un repas passe complètement de l’estomac à l’intestin grêle. Les aliments gras restent longtemps dans l’estomac, suivis des protéines puis des glucides. De plus, la digestion des graisses commence dans l’intestin grêle alors que celle des glucides commence par la bouche. De nombreux facteurs affectent la digestion des aliments, mais manger un gros hamburger avec des frites ou de la viande frite mettra beaucoup de temps à sortir de l’estomac. Après avoir pris un gros repas contenant beaucoup d’aliments frits, vous vous sentirez somnolent et paresseux. Pendant la période de grossesse, ce genre de repas vous donnera facilement des nausées et vous pourriez aussi vomir. Surtout, si vous dormez après, vous ressentirez très probablement des nausées et pourriez vomir. Il est donc préférable d’éviter les aliments gras et gras lorsque vous avez des nausées matinales.
Évitez de vous allonger ou de dormir juste après un repas car cela peut provoquer des vomissements, attendez au moins 1 heure avant de vous allonger.
Aliments sucrés. Trop d’aliments sucrés peuvent également prendre un certain temps à digérer ; ces aliments peuvent dégager diverses odeurs qui peuvent provoquer des nausées et/ou des vomissements. Les aliments vraiment sucrés peuvent aussi être pleins d’huile. Il est donc préférable d’éviter ces aliments sucrés lorsque vous avez des nausées matinales.
Aliments aux odeurs fortes. Non seulement les femmes enceintes souffrant de nausées matinales, mais même chez une personne normale, des nausées et des vomissements peuvent être provoqués par des aliments à forte odeur. Évitez de manger des aliments ayant une odeur forte et si vous développez des nausées et des vomissements une fois à cause de l’odeur d’un type particulier d’aliment, évitez-le la prochaine fois.
Alcool. L’alcool provoque une inflammation de la muqueuse de l’estomac ; il augmente la production d’acide gastrique et retarde le processus de sortie des aliments de l’estomac. Toutes ces raisons contribuent ànauséeetvomissement. De plus, l’alcool peut provoquer un reflux gastro-œsophagien. Évitez de consommer de l’alcool pendant la grossesse, même si vous n’avez pas de nausées matinales.
Caféine. La caféine stimule la production d’acide gastrique, elle provoque également des nausées, des vomissements,douleur abdominaleet des troubles gastriques. Il provoque également un reflux gastro-œsophagien. Par conséquent, évitez la caféine lorsque vous avez des nausées matinales.
Conclusion
Les nausées matinales sont le terme donné pour désigner les nausées et les vomissements observés pendant la période de grossesse. De simples changements dans votre alimentation et votre style de vie peuvent réduire dans une certaine mesure les nausées matinales. Évitez de consommer des aliments gras, gras et frits, des aliments très sucrés, des aliments à forte odeur, de l’alcool et de la caféine. Évitez également de vous allonger après un repas, attendez au moins environ 1 heure. Évitez de prendre des repas copieux ; prendre de petits repas fréquents en évitant les aliments mentionnés ci-dessus.
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