Que manger pour arrêter d’avoir envie de fumer ?
Le tabagisme devient une dépendance dans la plupart des cas, qui débutent comme consommateurs occasionnels et souhaitent y rester. Lorsqu’un individu rejoint un centre de désintoxication et arrête de consommer des cigarettes et des substances associées, il se produit une phase aiguë de symptômes de rebond appelés syndrome de sevrage qui est un signe de dépendance physique et est généralement corrélé à l’état de manque qui est un signe de dépendance psychologique. Il est très important de passer cette phase pour subir une mort complète. Dans un besoin aussi intense, il est très difficile de rester à l’écart de la cigarette, mais cela peut être fait avec une grande détermination et quelques étapes simples pour arrêter le besoin.
Il est important que les patients sachent que la phase de manque est une phase temporaire et de courte durée qui ne dure que quelques minutes. Dans de telles situations, le patient peut manger et mâcher fort du chewing-gum sans sucre ou des bonbons durs pour se débarrasser de son envie. Le patient peut occuper la bouche avec des aliments croquants comme des carottes crues, des grammes rôtis, des fruits secs, des noix, des graines de tournesol, etc.[1] Le caoutchouc souple à mâcher peut être conservé dans la bouche et la personne peut mordre au centre pendant la phase d’envie. Ces méthodes ne peuvent être possibles qu’avec une forte détermination à se libérer de la dépendance au tabac.
Une autre méthode très efficace pour arrêter l’envie de fumer est la thérapie de remplacement de la nicotine. Il peut être pris sous forme de pastille ou de chewing-gum notamment lors du manque qui peut non seulement délivrer la nicotine mais aussi supprimer le stimulus dû à la préoccupation de la bouche.
La nicotine est une substance hautement addictive, généralement les gens qui commencent par une consommation occasionnelle se transforment en fumeurs chroniques. Pour sa mort, une thérapie très réussie et efficace a été utilisée avec un taux d’abandon de 70 %, connue sous le nom de thérapie de remplacement de la nicotine ou thérapie de substitution nicotinique. En cela, la nicotine dérivée des cigarettes et du tabac est remplacée directement par d’autres substances pour réduire les effets néfastes du tabagisme.
Que signifie les substituts de nicotine ?
Le substitut de la nicotine désigne les substances qui peuvent fonctionner de la même manière que la nicotine sur le corps sans produire les effets nocifs du tabagisme. Les substituts nicotiniques peuvent être de deux types, soit il peut s’agir de nicotine elle-même, soit il peut s’agir de substances sans nicotine. La nicotine peut être administrée sous forme de thérapie de substitution sous forme de comprimés sublinguaux pour les cas aigus, de patchs transdermiques pour la prise en charge à long terme, de pastilles, de comprimés, de chewing-gums, de cigarettes électroniques, etc.
Les substituts sans nicotine pour les troubles liés au tabagisme sont le bupropion et la varénicline.[2] Ces deux substances ont été approuvées par les différentes agences alimentaires pour le traitement de la dépendance au tabac. Entre les deux substances sans nicotine, la varénicline est un meilleur substitut que le bupropion. Le bupropion est un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine qui fonctionne comme un substrat pour les récepteurs nicotiniques responsables de la production des symptômes de la nicotine. Il s’agit d’un agoniste partiel et ses effets sont donc également de nature partielle. La varencilline, en revanche, est très puissante contre les récepteurs nicotiniques, en particulier la sous-unité Alpha 7, et produit des effets puissants comparables à ceux de la nicotine elle-même et réduit au minimum les symptômes de sevrage.
Conclusion
Les chewing-gums sans sucre, les bonbons durs, les noix, les grammes et d’autres substances croquantes peuvent être utilisés pour lutter contre l’envie de dépendance psychologique au tabac. Un caoutchouc souple pourrait être placé dans la bouche pour mordre fort dessus lors d’une envie intense afin de soulager l’envie. Une forte volonté est nécessaire ainsi que les substances alimentaires pour lutter contre l’envie. Une thérapie de substitution à la nicotine peut également y être appliquée et diminuée à intervalles réguliers pour guérir complètement la dépendance de l’individu.
Les substituts nicotiniques, à l’exception des substituts nicotiniques, sont le bupropion et la varénicline. Ces deux médicaments sont approuvés par l’administration fédérale des médicaments des États-Unis et par l’association indienne de contrôle des drogues pour le traitement des troubles liés à l’usage du tabac.
Références :
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-degree/nicotine-craving/art-20045454
- https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/FOH-products-quit-nicotine.h12-1589835.html
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- Risques pour la santé de la cigarette à base de plantes et ses avantages
