Souffrir de mouvements lâches peut être douloureux et embarrassant. Votre ventre pourrait vous faire mal et vous devrez aller aux toilettes assez souvent, ce qui pourrait drainer votre énergie et vous pourriez vous sentir épuisé. Vous pourriez également vous sentir déshydraté à cause de mouvements lâches. Tout cela pourrait être problématique pour vous. Heureusement, certains aliments peuvent vous aider lorsque vous avez des mouvements lâches. Lisez la suite pour connaître les aliments que vous devriez manger lorsque vous avez des mouvements lâches. Vous pouvez également connaître les aliments à éviter lorsque vous souffrez de mouvements lâches.
Que manger lorsque vous avez des mouvements lâches ?
Votre alimentation est très importante lorsque vous souffrez de mouvements lâches. Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes et certains peuvent même les aggraver. Jetons un coup d’œil aux aliments que vous devriez manger lorsque vous avez des mouvements lâches.
Aliments fades
Si vous avez des mouvements lâches, vous devriez manger des aliments fades et simples, faciles à digérer et qui aident également à absorber une partie de l’eau des selles.
Habituellement, les médecins recommandent le régime BRAT, qui comprend du riz nature,banane, du pain ou du pain grillé, etcompote de pommes.(1)
Certains autres aliments appropriés comprennent bouillispommes de terre, des céréales chaudes comme, bouillie de riz ou crème de blé.
Bananes :Les bananes sont riches en potassium et cela aide à rétablir une digestion normale. De plus, l’amidon résistant présent dans les bananes aide à absorber le sel et l’eau dans le côlon et rend ainsi vos selles plus fermes. Les bananes sont également riches en fibres et leur teneur en fibres contribue également à rétablir des selles normales. Ainsi, manger des bananes lorsque vous avez des mouvements lâches pourrait vous être grandement bénéfique.
Pommes de terre bouillies ou en purée :Des pommes de terre bouillies ou en purée avec une pincée de poivre et de sel peuvent également aider à récupérer assez efficacement des mouvements lâches. Généralement, une alimentation riche en amidon est recommandée lorsque vous ressentez des mouvements lâches, et les pommes de terre sont une excellente source d’amidon. La purée de pommes de terre reconstitue votre corps avecVitamine B6etvitamine Cqui sont souvent perdus avec des selles liquides.
Gruau
La farine d’avoine est un autre aliment que vous devriez manger lorsque vous avez des mouvements lâches. La farine d’avoine contient des fibres solubles qui absorbent l’eau dans votre tractus gastro-intestinal et contribuent à ajouter de la fermeté à vos selles, ce qui réduit la fréquence des mouvements lâches.
Prenez note de ne pas ajouter de lait à vos flocons d’avoine. Vous pouvez plutôt faire cuire les flocons d’avoine avec des légumes légers comme des haricots ou des carottes.
Pommes :Manger écorchépommespourrait vous aider à vous débarrasser des mouvements lâches. Les pommes sont chargées de pectine, qui a des propriétés liantes et peut être bénéfique en cas de diarrhée ou de relâchement des mouvements. Les compotes de pommes sont également excellentes lorsque vous ressentez des mouvements lâches.
Riz blanc : Riz blancC’est également un bon aliment à manger lorsque vous avez des mouvements lâches. Il vous donne la force et l’énergie nécessaires et peut également être facilement digéré. De plus, cela rend également vos selles plus solides et vous aide à soulager les mouvements lâches fréquents.
Probiotiques
Une étude a suggéré que les aliments contenantprobiotiquespourrait réduire la durée d’une crisediarrhée.(2)Les probiotiques agissent en libérant des produits chimiques qui aident à décomposer les toxines produites par des bactéries malsaines qui peuvent entraîner des maladies, notamment des mouvements lâches ou la diarrhée.(3)
Yaourtet le kéfir font partie des aliments probiotiques qui pourraient aider à la digestion et améliorer l’équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans votre intestin.
Le yaourt a un effet apaisant et rafraîchissant sur votre estomac et aide également à reconstituer les bonnes bactéries dans votre intestin et favorise la digestion et des selles plus saines.
NOTE:Parlez à votre médecin avant d’utiliser des probiotiques.
Aliments liquides à boire lorsque vous avez des mouvements lâches
Lorsque vous faites des mouvements lâches, une grande partie de l’eau ainsi que du sodium et des minéraux de votre corps sont perdus. Il est donc important de les restituer à votre corps par le biais de l’alimentation que vous mangez ou buvez. Les aliments liquides que vous devez boire lorsque vous avez des mouvements lâches comprennent l’eau de coco, l’orange, la grenade, le jus de pastèque, le babeurre et l’eau électrolytique. Ces boissons aident à prévenirdéshydratationet aussi éviter l’épuisement. De plus, ces boissons aident également à éliminer les toxines de votre corps.
La soupe ou le bouillon, l’eau électrolytique et l’eau de coco sont d’excellentes sources d’électrolytes et de minéraux qui aident lors des mouvements lâches.(4)Assurez-vous de les boire après chaque mouvement lâche.
Que ne pas manger lorsque vous avez des mouvements lâches ?
De nombreux aliments peuvent aggraver votre état si vous avez des mouvements lâches. Voyons ces aliments ci-dessous.
Aliments épicés
Nourriture épicéeles objets peuvent également irriter votre système digestif et doivent être évités lorsque vous avez des mouvements lâches.
Aliments frits
Vous ne devriez pas manger d’aliments frits lorsque vous avez des mouvements lâches. Les graisses et les huiles ajoutées lors de la friture pourraient être difficiles à traiter pour votre système digestif et aggraveraient vos symptômes.
Aliments sucrés
Vous devriez éviter les aliments sucrés si vous avez des mouvements lâches. Les sucres peuvent aggraver encore la situation. Évitez donc les aliments sucrés comme les bonbons, les pâtisseries sucrées et même les jus de fruits.
Aliments riches en fibres
Vous devez également éviter les aliments contenant un excès de fibres. Bien que les fibres aident à maintenir votre système digestif actif, elles peuvent aggraver vos symptômes lorsque vous vous remettez de mouvements lâches. Les fibres insolubles en sont les principales responsables.
Les aliments comme les grains entiers, le pain à grains entiers, les noix et les graines ainsi que les céréales à grains entiers sont riches en fibres insolubles et doivent être évités lorsque vous avez des mouvements lâches.(5)
Soda et alcool
Si vous avez des mouvements lâches, évitez les aliments et les boissons qui peuvent vous faire perdre des liquides.Alcoolpeut agir comme diurétique et déshydrater. Vous devriez donc éviter l’alcool.
Les sodas contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent également causer des problèmes si vous avez des mouvements lâches. De grandes quantités de fructose peuvent irriter votre système digestif et provoquer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.(6)
Sorbitol et autres édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels ont un effet laxatif sur le système digestif chez certaines personnes. Si vous souffrez de mouvements lâches, vous devez éviter les boissons gazeuses diététiques et les substituts du sucre. La consommation de sucre artificiel peut amener votre intestin à produire plus d’électrolytes et d’eau, ce qui peut à nouveau entraîner davantage de mouvements lâches.(7)
Autres aliments à éviter lorsque vous avez des mouvements lâches
Certains autres aliments qui doivent être évités lorsque vous avez des mouvements lâches comprennent les aliments transformés et emballés, les légumineuses, les aliments qui produisent des gaz comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, les produits laitiers, les légumes crus, les noix et les viandes grasses.
Vous devez également éviter les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas, car ces boissons pourraient surstimuler votre système digestif et aggraver les symptômes. De même, les boissons gazeuses doivent également être évitées car elles peuvent contribuer à d’autres symptômes tels que des ballonnements et des crampes lorsque vous faites des mouvements lâches.
Quand appeler le médecin ?
Vous devez appeler votre médecin lorsque vous ressentez les symptômes suivants ainsi que des mouvements lâches.
- Nauséeouvomissement
- Tabourets de couleur et d’odeur inhabituelles.
- Les mouvements lâches empirent en deux jours.
- Sang ou mucus dans les selles
- Douleur au ventre
- Fièvre
Derniers mots
Gérer des mouvements lâches peut être extrêmement difficile et fastidieux. Cependant, avec une alimentation appropriée et du repos, on peut se remettre rapidement de cette maladie. Donc, si vous avez des mouvements lâches, faites d’abord attention à votre alimentation et buvez beaucoup d’eau. Cependant, si votre état ne s’améliore pas même après quelques jours, assurez-vous de consulter votre médecin et de suivre un traitement approprié.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/
- https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2011/11001.aspx
- https://gi.org/topics/probiotics-for-the-treatment-of-adult-gastrointestinal-disorders/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/treatment
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415970/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492024/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/is-something-in-your-diet-causing-diarrhea
