Le thé est une boisson fréquemment consommée partout dans le monde. Il existe des variétés telles que les tisanes, le thé noir et le thé vert. Boire du thé tous les jours apporte à votre corps divers avantages pour la santé.
Les bienfaits du thé ne sont pas un secret. Il est utilisé depuis l’époque traditionnelle comme remède à de nombreux maux.
Les avantages de boire du thé vont bien au-delà du simple fait de se sentir mieux. Il protège la santé du cerveau, améliore la santé cardiaque et est également connu pour prévenir divers types de cancers.
C’est donc une bonne nouvelle pour les amateurs de thé, voici les bienfaits que vous apporte votre tasse de thé préférée.
Qu’arrive-t-il au corps lorsque vous buvez du thé tous les jours ?
Les événements suivants se produiront lorsque vous buvez du thé tous les jours :
Réduit le risque de cancer
Les antioxydants et les composés présents dans le thé sont associés à la réduction du risque de certains types de cancers(1).
Une étude a également montré le rôle des polyphénols contenus dans le thé noir, qui pourraient aider à lutter contre la propagation des tumeurs du sein hormono-dépendantes.(2).
Certaines études montrent également le rôle du thé noir dans la réduction de la survie des cellules cancéreuses, mais il ne doit pas être considéré comme une option alternative pour le traitement du cancer.
Propriétés antioxydantes
Les polyphénols sont les antioxydants présents dans le thé. Leur consommation aide à éliminer les radicaux libres et à réduire les dommages cellulaires dans le corps. Cela aide également à réduire le risque de certaines maladies(3,4).
Il existe de nombreux suppléments qui contiennent des antioxydants, mais il est préférable de les consommer dans les aliments et les boissons, comme le montre une étude. La prise d’antioxydants dans le supplément peut nuire à la santé.(5).
Améliore la santé cardiaque
Les flavonoïdes constituent un autre groupe d’antioxydants bénéfiques pour la santé cardiaque. On les retrouve également dans des aliments tels que les légumes, les fruits,vin rouge, etchocolat noir.
La consommation régulière de flavonoïdes réduit le risque de maladie cardiaque, notamment l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, les taux élevés de triglycérides etobésité. Une étude a révélé que la consommation régulière de thé noir réduisait les taux de triglycérides de 36 %, le taux de sucre dans le sang de 18 % et réduisait le rapport plasmatique LDL/HDL de 17 %.(6).
L’inclusion du thé dans la routine quotidienne intègre des antioxydants dans l’alimentation, réduisant ainsi les futures complications cardiaques.
Améliore la santé intestinale
L’intestin contient des milliards de bactéries. Certains sont bénéfiques pour la santé, d’autres non.
Les polyphénols présents dans le thé noir maintiennent des bactéries intestinales saines et inhibent la croissance de mauvaises bactéries telles que la salmonelle(7).
Le thé noir contient également des propriétés antimicrobiennes qui tuent les bactéries nocives, améliorent les bactéries intestinales et l’immunité et réparent la muqueuse du tube digestif.
Réduit le cholestérol LDL
Le LDL est le mauvais cholestérol présent dans le corps et qui peut s’accumuler dans les artères, provoquant des dépôts cireux de plaques. Cela peut entraîner une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Certaines études montrent que la consommation de thé peut aider à réduire le cholestérol LDL. Une étude a montré que la consommation quotidienne de 5 portions de thé noir réduit le cholestérol LDL de 11 % chez les personnes ayant un taux de cholestérol légèrement ou légèrement élevé.(8).
Les chercheurs ont également découvert que le thé noir améliorait le taux de cholestérol chez les personnes à risque de maladies cardiaques ou d’obésité.(9).
Maintient les niveaux de sucre dans le sang
Des taux de sucre dans le sang élevés augmentent le risque d’autres complications de santé telles quediabète de type 2, obésité, maladies cardiovasculaires,insuffisance rénale, etdépression (10).
L’insuline est une hormone sécrétée lorsqu’une personne consomme du sucre. Il aide à absorber le sucre du sang pour être utilisé par les cellules comme énergie.
Une étude a révélé que le thé noir possède des propriétés stimulant l’insuline, ce qui augmente l’activité de l’insuline de 15 %. Il a été constaté que les composés connus sous le nom de catéchine et de gallate d’épigallocatéchine amélioraient les niveaux d’insuline.(11).
Améliore la concentration
Le thé noir contient de la caféine et de la L-théanine qui contribuent à améliorer la vigilance et la concentration.
Des études ont montré que les boissons contenant de la L-théanine et de la caféine ont un impact important sur la concentration en raison de l’effet de la L-théanine sur le cerveau (12). Cet acide aminé augmente l’activité du cerveau, ce qui améliore la concentration.
C’est pourquoi de nombreuses personnes signalent une vigilance accrue après avoir bu du thé.
Il existe également peu de risques pour la santé associés à la consommation de thé, qui sont les suivants :
Risque élevé de saignement
Boire une grande quantité de thé peut vous exposer à un risque de saignement dû à une coupure ou une bosse mineure. Cela vous rend également sujet aux saignements.
C’est pourquoi de nombreux chirurgiens arrêtent le thé chez le patient opéré deux à trois semaines avant l’opération.
Faible absorption du fer
Les catéchines présentes dans le thé peuvent affecter l’absorption du fer. Dans de tels cas, même si vous mangez suffisamment d’aliments riches en fer, cela ne profitera pas à l’organisme et vous pourriez courir un risque d’anémie.
Les personnes carencées en fer, les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant d’une maladie rénale doivent s’abstenir dethé vert (13).
Le thé riche en antioxydants apporte plusieurs avantages au corps. Mais ne négligez jamais les inconvénients, car ils affectent également considérablement la santé.
