Le jeûne hydrique est un terme utilisé lorsqu’un individu ne consomme aucun aliment, à l’exception de l’eau. Cette forme de jeûne est pratiquée dans de nombreux pays comme rituel en Asie comme en Inde. Cependant, les gens pratiquent également le jeûne à l’eau comme moyen de perdre du poids et, dans certains cas, pour lutter contre certaines conditions médicales.[2].
Diverses études menées sur les avantages et les inconvénients du jeûne à l’eau ont abouti à des opinions divergentes. Certaines études ont mis en évidence les avantages tels que la perte de poids avec le jeûne hydrique occasionnel, bien qu’elles suggèrent également qu’il existe d’autres moyens plus efficaces de gérer le poids que le jeûne hydrique.[1].
Des études suggèrent également l’effet physiologique positif du jeûne hydrique sur les personnes qui le pratiquent, même si la sécurité d’une telle pratique reste encore discutable car peu de recherches ont été menées à ce sujet. Des données de recherche étudiant les événements indésirables survenant en raison du jeûne hydrique suggèrent qu’au maximum, seuls des événements notables légers à modérés ont été observés.[1].
Des études suggèrent également que le jeûne hydrique ne devrait être pratiqué qu’à un moment où les besoins énergétiques du corps sont au minimum. Les données ci-dessus suggèrent que le jeûne hydrique est sans danger ; cependant, les détails sur la sécurité du jeûne à l’eau ont été détaillés ci-dessous dans l’article.[1].
Le jeûne à l’eau est-il sans danger ?
Il n’y a pas de référence quant à la durée du jeûne hydrique ; cependant, la plupart des médecins s’accordent sur le fait qu’il ne devrait pas y avoir plus de trois jours au maximum pour qu’une personne puisse se passer de nourriture en toute sécurité. Le jeûne à l’eau est considéré comme tout à fait sûr et présente divers degrés d’avantages pour la santé ; cependant, il existe également certains risques[1].
Cela est particulièrement vrai chez les personnes qui jeûnent trop fréquemment et pendant des périodes prolongées. L’âge et certaines conditions médicales jouent également un rôle dans la détermination de la sécurité du jeûne à l’eau. Pour ces personnes, il est préférable de consulter un médecin si elles souhaitent commencer le jeûne hydrique.[2].
Il n’est pas non plus sécuritaire de pratiquer le jeûne hydrique chez les personnes de moins de 16 ans, de plus de 65 ans et chez les personnes gravement malades. Les personnes présentant des facteurs de risque de maladies cardiaques peuvent bénéficier d’un jeûne hydrique à court terme. De plus, les personnes souffrant d’hypertension, d’hypercholestérolémie et de diabète peuvent également bénéficier de la pratique du jeûne hydrique de temps en temps.2].
Le plus grand avantage du jeûne hydrique concerne les personnes en surpoids qui souhaitent le perdre de manière saine, même s’il existe des alternatives telles que l’exercice et la combustion de calories qui ont également le même effet.[2].
En conclusion, le jeûne à l’eau est considéré comme tout à fait sûr s’il est pratiqué selon les paramètres conseillés par les médecins. Le jeûne hydrique ne doit pas être pratiqué pendant plus de trois jours consécutifs. Le jeûne hydrique présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la perte de poids.[1,2].
De plus, le jeûne hydrique est également considéré comme bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de diabète et de facteurs de risque cardiaque. Il n’est donc pas trop mauvais pour le corps de rester complètement à l’écart de la nourriture pendant un jour ou deux pour rester en forme et en bonne santé.[2].
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458369
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319835.php
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