Les troubles des voies urinaires les plus répandus aux États-Unis sont le développement ou la présence de calculs rénaux qui touchent plus d’un million d’Américains chaque année. Avoir un calcul rénal est une affection extrêmement douloureuse caractérisée par des symptômes de douleur intense et soudaine dans l’abdomen, des maux de dos et des douleurs dans la partie génitale ainsi que des vomissements, des nausées, des frissons et de la fièvre. Certains aliments peuvent s’avérer très efficaces contre les calculs rénaux. Voyons si la banane est une amie ou une ennemie des calculs rénaux.
La banane est-elle bonne pour prévenir les calculs rénaux ?
La banane est connue pour être l’un des meilleurs aliments pour prévenircalculs rénaux (1). Dans plusieurs études, les chercheurs ont découvert que la riche quantité de potassium et de magnésium présente dans la banane aide à prévenir la formation de calculs rénaux.(1). Examinons cela de plus près.
La teneur en potassium de la banane est bonne pour la prévention des calculs rénaux(1)
Selon l’Institut Linus Pauling, il est expliqué que si vous excrétez beaucoup de calcium dans l’urine, vous risquez probablement d’avoir des calculs rénaux contenant du calcium.
Cela est dû à un manque de potassium dans l’alimentation qui augmente la quantité de calcium que vous excrétez, vous exposant ainsi à un risque de développer des calculs rénaux.
Vous pouvez ainsi réduire la quantité de calcium que vous excrétez dans votre urine, en augmentant le potassium dans votre alimentation. Ainsi, une quantité adéquate de potassium, au moins 4 700 mg pour les adultes, pourrait vous aider à réduire le risque de développer des calculs rénaux. Il faut mentionner qu’une banane de taille moyenne contient 422 mg de potassium.
La teneur en magnésium de la banane est bonne pour prévenir les calculs rénaux(1)
Outre le potassium, vous devez également augmenter votre apport en magnésium afin de prévenir la formation de calculs rénaux. Un régime riche en calcium et pauvre en magnésium peut entraîner la formation de calcium dans les calculs rénaux. Le magnésium empêche le calcium de se combiner avec l’oxalate et réduit ainsi la formation de cristaux qui conduisent aux types de calculs rénaux les plus courants.
La banane contient une bonne quantité de magnésium et peut donc être bénéfique pour prévenir la formation de calculs rénaux.(1). Une banane de taille moyenne vous apporte 32 mg de magnésium, soit environ 10 % de l’apport alimentaire journalier recommandé pour les femmes et 8 % pour les hommes.
Conclusion
Ainsi, à partir des descriptions ci-dessus, nous pouvons conclure que la banane est bonne pour prévenir les calculs rénaux.(1). Outre la consommation de bananes, vous devez également apporter d’autres changements alimentaires afin de réduire le risque de développer des calculs rénaux. Limitez votre consommation de protéines animales et de céréales raffinées et consommez davantage de légumes et de fruits riches en antioxydants, ainsi que d’aliments riches en fibres.(2). De plus, vous devez également réduire votre consommation de sel et de sucre, boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice quotidiennement. Nous pouvons donc conclure avec certitude que les bananes sont un ennemi des calculs rénaux et que la consommation de bananes aide grandement à prévenir les calculs rénaux.
Références :
- http://pchrd.dost.gov.ph/index.php/r-d-updates/3389-banana-may-prevent-kidney-stones-study-says
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241174/
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