Importance d’une bonne hydratation chez les personnes âgées
Vous devez avoir trouvé de nombreuses personnes âgées se plaignant de maux de tête et de problèmes de dépression constants. Cela se produit à cause de leur solitude ainsi que de la réduction des niveaux d’eau dans le corps. La déshydratation est un problème courant chez de nombreuses personnes âgées. Il est donc nécessaire de maintenir une bonne hydratation chez les personnes âgées.
De nombreuses personnes âgées se plaignent de maux de tête et de vertiges dus à la déshydratation. Cela se produit lorsque le corps perd de l’eau en transpirant excessivement, en ne buvant pas d’eau pendant une longue période, en urinant excessivement, en vomissant ou en faisant des mouvements lâches. Cependant, comme la sensation de soif diminue avec l’âge, beaucoup d’entre eux oublient de boire de l’eau à intervalles réguliers. Une bonne hydratation chez les personnes âgées est donc nécessaire.
Il est évident que la déshydratation comporte des risques sérieux qui augmentent le taux de mortalité, particulièrement chez les personnes âgées. La déshydratation peut entraîner de nombreux problèmes tels que la fonction cognitive, l’hospitalisation, des problèmes rénaux, une sécheresse de la vessie, une infection des voies urinaires et bien d’autres encore. Par conséquent, une bonne hydratation chez les personnes âgées est très nécessaire pour éviter des situations mortelles et des souffrances.
L’eau est une sorte de thérapie qui a le pouvoir de guérir plusieurs types de maladies et de problèmes d’immunité interne du corps. En général, un être humain devrait consommer environ 6 à 8 tasses d’eau, soit 250 ml chacune. Environ 48 à 70 onces de liquide doivent être consommées régulièrement sous n’importe quelle forme de liquide. Le besoin d’apport hydrique peut dépendre davantage du niveau d’activité individuel, du climat et du mode de vie. En outre, le besoin d’une bonne hydratation chez les personnes âgées augmente en cas de perte d’eau, sous quelque forme que ce soit.
Il est également important de savoir qu’une bonne hydratation chez les personnes âgées peut ne pas durer longtemps en raison de leur faible immunité. Les aliments gras ou les produits carnés lourds provoquent des problèmes digestifs et peuvent entraîner des selles liquides. Ainsi, tout liquide consommé en prenant des médicaments ou en mangeant de la nourriture est presque perdu dans les selles liquides.
Dans de tels cas, pour éviter la déshydratation chez les personnes âgées, elles peuvent prendre du jus de citron avec une pincée de sel et de sucre, si nécessaire. Il s’agit d’une formule orale qui apaise l’estomac et arrête progressivement le mouvement des selles. Une solution saline de réhydratation orale peut également être administrée, si elle n’est pas contre-indiquée. Une fois que les mouvements lâches sont contrôlés grâce à des remèdes maison et des médicaments, des jus de fruits, de l’eau et de l’eau citronnée doivent être pris. Cela compense et assure une bonne hydratation chez les personnes âgées.
Conseils pour maintenir l’hydratation chez les personnes âgées
Une bonne hydratation chez les personnes âgées est possible de plusieurs manières. Boire au moins 4 fois un verre de 250 ml d’eau pendant la première phase de la journée soit entre 7h et minuit. Après avoir terminé votre plat principal, buvez un verre d’eau tiède avec un peu de sel et des gouttes de citron. C’est très bien pour maintenir l’hydratation des personnes âgées.
- Fruits et légumes– Consommez des fruits et légumes pour une hydratation naturelle. Des fruits, des jus de fruits frais, des jus de légumes, des boissons aux infusions de fruits ou des soupes de légumes peuvent être facilement préparés à la maison. Les agrumes, les baies et les melons contiennent une grande teneur en eau. De plus, les légumes comme les tomates, le concombre et le protège-bouteille sont populaires pour une bonne hydratation chez les personnes âgées.
- Eau de coco fraîche– L’eau de coco fraîche contient la bonne quantité d’eau et est riche en minéraux et nutriments essentiels. Il peut être facilement pris pour maintenir une bonne hydratation chez les personnes âgées. Comme il est riche en potassium, assurez-vous de ne pas suivre de telles restrictions alimentaires.
- Jus de canne à sucre– C’est un excellent remède en été, lorsque les gens sont souvent touchés par les insolations et la déshydratation. Au lieu de recourir à des médicaments, il est préférable de boire du jus de canne à sucre frais. Cependant, les diabétiques ne pourront peut-être pas en consommer. Si une bonne hydratation chez les personnes âgées n’est pas possible grâce à cette méthode, elles peuvent utiliser de la pastèque. Le jus de pastèque ou de melon d’eau fraîche, sans sucre ajouté, est frais et a un goût incroyable tout en étant sans danger pour les patients diabétiques.
- Sucettes glacées– Vous pouvez également essayer des glaces de différentes saveurs pour changer vos papilles. Les glaces peuvent aider à prévenir un coup de chaleur. Vous pouvez préparer des glaces à base de fruits frais et d’arômes naturels à la maison pour assurer une bonne hydratation aux personnes âgées. Cependant, ceux qui ont des rhumes fréquents et qui doivent limiter les aliments froids devront peut-être les éviter.
Néanmoins, boire beaucoup d’eau est le moyen le plus simple de bien s’hydrater chez les personnes âgées. Une bonne nuit de sommeil, une alimentation saine et une activité physique contribuent également à maintenir votre système en bonne santé. Assurez-vous de prendre les médicaments prescrits à temps et signalez au plus tôt tout changement ou symptôme indésirable à votre médecin.
