Les fibromes sont un problème courant rencontré par de nombreuses femmes. Bien qu’il s’agisse d’excroissances inoffensives, elles peuvent parfois entraîner des complications et c’est pourquoi beaucoup préfèrent les traiter de la meilleure façon possible. Bien qu’il existe de nombreuses options de traitement dans le domaine médical, certains préfèrent explorer les options de traitement naturelles. Alors, est-il possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation ? C’est l’une des questions les plus courantes auxquelles sont confrontées de nombreuses femmes. Voyons ce qu’est les fibromes et s’il est possible de réduire les fibromes grâce à un régime.
Que sont les fibromes ?
Les fibromes sont un type de croissance anormale qui se développe dans l’utérus. Parfois, ces excroissances peuvent devenir assez volumineuses et provoquer des règles abondantes et des douleurs abdominales. Dans d’autres cas, ces excroissances restent assez petites et ne provoquent aucun symptôme ni inconfort. Les fibromes ne sont généralement pas cancéreux et la plupart des femmes en souffrent avant l’âge de 50 ans. Cependant, la majorité des femmes ne présentent aucun symptôme et traversent leur vie sans se rendre compte qu’elles ont des fibromes. Seulement 20 % des femmes présenteraient des symptômes de fibromes.
Même si dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin d’entreprendre de traitement contre les fibromes, votre médecin peut néanmoins vous recommander certains changements de style de vie et d’alimentation pour réduire votre risque de développer des fibromes ou pour une prise en charge symptomatique. Ce n’est que dans certains cas, où les symptômes sont graves et très gênants, qu’un traitement médical approprié peut être nécessaire.
Est-il possible de réduire les fibromes grâce à un régime ?
Le fait est que les experts n’ont pas vraiment compris pourquoi les fibromes apparaissent dans le corps. On pense qu’une surproduction d’œstrogènes est probablement l’une des principales causes de la croissance des fibromes. Il existe certains traitements contre les fibromes qui visent à réduire la production d’œstrogènes dans le corps, mais même dans ce cas, vous pouvez toujours recevoir des œstrogènes provenant de certains aliments que vous mangez. En effet, de nombreux produits sont souvent pulvérisés avec des œstrogènes environnementaux comme les xénoestrogènes. C’est principalement la raison pour laquelle votre alimentation peut être liée aux fibromes. Ainsi, lorsque vous vous demandez s’il est possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation, cette croyance constitue la base de la planification diététique. De nombreux experts estiment que si vous souffrez de fibromes, consommer des fruits et légumes biologiques est toujours une meilleure option pour éviter l’exposition aux polluants et aux éventuels œstrogènes environnementaux.
Lorsque vous consommez des aliments qui ne contiennent pas d’œstrogènes et ceux qui réduisent la production d’œstrogènes dans le corps, cela contribuera sûrement à réduire ou à rétrécir la taille de vos fibromes. Cela aidera également à prévenir la croissance ultérieure des fibromes et à réduire vos symptômes. Si vous souffrez de fibromes alors il est également recommandé de consommer des aliments bons pour le foie. Pour toute affection liée aux hormones, les mesures préventives doivent toujours viser à aider l’organisme à se débarrasser des excès de toxines par le foie. Voici quelques-uns des moyens efficaces de réduire les fibromes grâce à l’alimentation.
Comment réduire les fibromes grâce à l’alimentation ?
Bien qu’il y ait un débat sur la possibilité de réduire les fibromes grâce à l’alimentation, de nombreux experts soutiennent cette possibilité. Bien que les résultats restent partagés, ce que l’on sait, c’est qu’il existe certains types d’aliments qui peuvent aider à prévenir la croissance des fibromes et également à minimiser vos symptômes.
Jetons un coup d’œil aux aliments que vous devriez consommer lorsque vous essayez de réduire les fibromes grâce à un régime.
Fruits et légumes à feuilles vertes
Les fruits et légumes frais sont utiles pour prévenir de nombreux problèmes de santé, car ils sont riches en nutriments qui combattent les maladies et les inflammations. De nombreux fruits et légumes sont également riches en fibres, ce qui aide à contrôler votre poids. Ces facteurs sont importants lorsqu’il s’agit de contrôler la croissance des fibromes, car l’inflammation et l’excès de poids font partie des facteurs contribuant aux fibromes. Cela peut être un moyen important, permettant de réduire les fibromes grâce à l’alimentation.
Une étude réalisée en 2013 et publiée dans l’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a étudié le régime alimentaire des femmes préménopausées, qui couraient le plus grand risque de développer des fibromes, et a révélé qu’une alimentation riche en fruits et légumes réduisait considérablement les chances de ces femmes de développer des fibromes. L’étude a également révélé que les femmes qui avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé présentaient également un risque accru de développer des fibromes.
Lentilles et haricots
Les légumineuses comme les lentilles et les haricots sont connues pour être des sources très riches en fibres. Cela en fait un choix privilégié pour la gestion du poids. Les légumineuses sont également connues pour avoir un faible indice glycémique, ce qui a un léger impact sur le taux de sucre dans le sang. Les aliments à indice glycémique élevé, les aliments transformés, les viandes grasses et les glucides simples, en particulier les sucreries, sont connus pour provoquer des inflammations et augmenter également la croissance des fibromes. Ainsi, si vous souhaitez réduire les fibromes grâce à un régime alimentaire, vous devez consommer des glucides nutritifs et à faible indice glycémique, comme les légumineuses. Celles-ci sont également riches en protéines et peuvent facilement remplacer les viandes pour une alimentation saine.
Produits laitiers faibles en gras
Selon une étude publiée en mai 2012, les femmes noires sont jusqu’à trois fois plus susceptibles d’avoir des fibromes utérins que les femmes blanches. La recherche suggère que cela pourrait s’expliquer en partie par le fait que les Afro-Américains ont tendance à consommer moins de produits laitiers. Les produits laitiers sont connus pour avoir de nombreuses propriétés protectrices. L’un des plus grands avantages des produits laitiers est que le calcium qu’ils contiennent aide à inhiber la croissance cellulaire à l’origine des fibromes. Si vous êtes capable de tolérer les produits laitiers, incorporer des produits laitiers faibles en gras à votre alimentation est une bonne idée. Ceux-ci peuvent inclure des produits comme le yaourt, le lait et le fromage cottage. Si toutefois vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour du lait enrichi sans lactose, du lait d’amande, du yaourt sans lactose, etc. Il est conseillé d’éviter la consommation de produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage gras et le lait entier, car ils peuvent provoquer une inflammation dans le corps. Donc, si vous souhaitez réduire les fibromes grâce à un régime alimentaire, optez pour des aliments ani-inflammatoires et nutritifs comme les produits laitiers faibles en gras.
Céréales non transformées
Il est connu que les céréales non transformées réduisent le risque de développer des fibromes. Les aliments transformés ou les aliments blancs, comme le pain blanc féculent ou les pâtes, sont connus pour augmenter la production d’insuline et augmenter également le risque d’inflammation. Cela peut avoir un impact sur la manière dont les œstrogènes sont métabolisés dans votre corps, augmentant ainsi le risque de fibromes. Pour éviter cela, vous devez arrêter la consommation d’amidons raffinés et augmenter votre consommation de grains entiers et non transformés. Les grains entiers sont connus pour avoir un indice glycémique plus faible et sont également riches en antioxydants, protéines et fibres. Quelques exemples de céréales non transformées comprennent l’avoine, le riz brun, le quinoa et l’orge. Il s’agit d’un moyen important de réduire les fibromes grâce à un régime alimentaire.
Graines de lin et soja
Graines de linet le soja sont riches en phytoestrogènes, qui sont des substances naturelles qui ont des propriétés semblables à celles des œstrogènes. Pour la plupart des femmes, les phytoestrogènes peuvent être bénéfiques car ils bloquent les récepteurs des œstrogènes sur les cellules des fibromes, réduisant ainsi les symptômes et diminuant également le risque de croissance des fibromes. Il s’agit du moyen le plus accepté et le plus recommandé pour éventuellement réduire les fibromes grâce à l’alimentation.
Les graines de lin sont également riches en fibres et en acides gras oméga-3, connus pour protéger contre l’inflammation et la croissance des fibromes, tout en aidant le corps à se débarrasser de l’excès d’œstrogènes. Vous pouvez augmenter la consommation de graines de lin dans votre alimentation en incluant des graines de lin moulues dans votre yaourt, vos smoothies et même vos céréales du matin.
Le soja est également considéré comme une alternative aux viandes grasses et comme une alternative aux protéines maigres. Vous pouvez augmenter votre consommation de lait de soja, de tofu, de graines de soja en gousse ou même de graines de soja cuites à la vapeur.
Aliments à éviter si vous avez des fibromes
Comme il est possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation, un facteur important est le type d’aliments que vous devez éviter. Certains des aliments que vous devez éviter pour lutter contre les fibromes comprennent :
Glucides raffinés et sucres ajoutés
Aliments sucrés et glucides simples qui peuvent non seulement déclencher le développement des fibromes, mais également aggraver les fibromes existants. Ces aliments doivent être évités car ils peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang, la production excessive d’insuline, la prise de poids et également affecter la croissance des fibromes. Les aliments qui entrent dans la catégorie des glucides raffinés et des sucres ajoutés comprennent :
- Sucre de table
- Sirop de maïs
- Glucose
- Dextrose
- Maltose
- Pain blanc, riz blanc, pâtes blanches et farine
- Sirop de maïs à haute teneur en fructose
- Sodas et autres boissons sucrées
- Jus de fruit
- Barres énergétiques ou boissons énergisantes emballées
- Chips de pommes de terre ou crackers
Aliments augmentant les œstrogènes :
Les aliments qui augmentent le niveau d’œstrogènes dans votre corps ou qui contiennent des hormones ajoutées qui incitent votre corps à produire un excès d’œstrogènes doivent être évités. Ceux-ci incluent
- Viande rouge
- Chocolat
- Alcool
- Graisses animales
- Beurre
- Glace
Supprimer ces aliments de votre alimentation peut permettre de réduire les fibromes grâce à l’alimentation.
Conclusion
Maintenir une alimentation équilibrée et perdre les kilos en trop ne sont pas seulement importants pour réduire les fibromes, mais aussi pour rester en bonne santé. Il n’existe aucune donnée prouvée démontrant qu’un régime alimentaire contre les fibromes peut empêcher la croissance des fibromes, mais les médecins suggèrent néanmoins qu’il est possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation. Une alimentation saine et anti-inflammatoire peut aider à soulager de nombreux symptômes des fibromes et également à contrôler plusieurs facteurs qui contribuent à la croissance des fibromes.
Cependant, si vous avez des fibromes, il est nécessaire de demander un avis médical et de suivre le traitement proposé par votre médecin. Une alimentation saine et un mode de vie sain font partie du traitement et de la gestion des fibromes et il est préférable de les suivre selon les conseils d’un médecin.
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