Comment réduire la consommation de sel peut améliorer votre sommeil
Nous aimons tous saupoudrer de sel les salades, les currys, les collations, etc. N’est-ce pas ? Même si le sel ajoute instantanément de la saveur à nos plats, une quantité excessive de sel peut également mettre votre santé en danger. Sans aucun doute, le sel est indispensable en cuisine, mais il faut rester prudent lorsque l’on ajoute du sel aux aliments, car un excès de sel peut nuire à votre sommeil. Selon une recherche réalisée au Japon par l’Université de Nagasaki, limiter la teneur en sel des aliments, en particulier au dîner, favorise un sommeil réparateur et diminue le nombre de fois où vous vous réveillez pour aller aux toilettes. Réduire la quantité de sel dans l’alimentation peut diminuer considérablement la fréquence urinaire, de jour comme de nuit.
Notre corps a besoin de sel ou de sodium pour fonctionner, ce qui en fait l’un des minéraux les plus essentiels. Le sodium présent dans le sel facilite la contraction musculaire et favorise le bon fonctionnement des nerfs. Il maintient également le rythme cardiaque et régule la teneur en fluides du corps. Bien qu’il ne soit pas prouvé que le sodium puisse empêcher le sommeil, ses effets négatifs peuvent entraver la capacité d’un individu à dormir, même s’il n’y a pas de lien direct. Maintenant, comment ça se passe ? Voyons ci-dessous.
Hypertension et sommeil : le sel affecte la tension artérielle, ce qui affecte votre sommeil
Une consommation excessive de sodium peut vous exposer à un risque d’hypertension. Des études ont montré que l’hypertension artérielle modifie les habitudes de sommeil d’un individu. Il est également vrai qu’une personne ayant des habitudes de sommeil irrégulières a tendance à courir un risque d’hypertension. Ainsi, réduire la consommation de sel peut vous aider à éviter l’hypertension et à améliorer votre sommeil.
Un excès de sel provoque une rétention d’eau qui affecte votre sommeil
La consommation excessive de sel amène votre corps à retenir les liquides. Cette quantité accrue de liquide dans le corps peut contribuer à des troubles du sommeil qui vous fatiguent le matin. En réalité, lorsque vous vous allongez pour dormir, l’excès de liquide corporel peut se déposer dans les voies respiratoires supérieures, ce qui peut obstruer le pharynx et entraînerapnée du sommeil. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil subissent plusieurs interruptions de leur sommeil, ce qui rend leur qualité de sommeil médiocre. Ainsi, réduire la consommation de sel améliore votre sommeil en diminuant la rétention d’eau.
Réduire la consommation de sel peut améliorer le sommeil : conclusion
Nous savons désormais que le sodium présent dans le sel commun peut affecter votre corps de diverses manières, notamment en augmentant la tension artérielle, en provoquant une rétention d’eau et en affectant votre sommeil. Il ne fait donc aucun doute qu’en réduisant votre consommation de sel, vous pouvez améliorer votre sommeil.
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