Les reins font référence à deux organes différents en forme de haricot situés dans la partie inférieure de la cage thoracique humaine, de chaque côté de la moelle épinière. Chaque jour, deux reins humains filtrent environ 120 à 150 litres de sang impur pour produire entre 1 et 2 litres d’urine composée de liquides supplémentaires et de déchets. L’urine s’écoule des reins vers la vessie via les uretères, c’est-à-dire deux minces tubes musculaires présents de chaque côté de la vessie, tandis que la vessie est chargée de stocker l’urine.
Comment puis-je rendre mes reins en bonne santé ?
En effet, les reins sont l’un des organes importants de l’être humain en raison de leur capacité à filtrer le sang impur et les déchets sous forme d’urine. Il est donc de la responsabilité première de chaque personne de prendre les mesures nécessaires pour conserver ses reins en bon état tout au long de sa vie.
Boire de l’eau en quantité suffisante
Boire de l’eau en quantité suffisante est évidemment la première et la plus importante étape pour garder des reins sains et forts. Au moins, vous devriez boire 8 verres d’eau par jour. En particulier, vous devez boire de l’eau en plus grande quantité après avoir fait un exercice intense ou si vous restez dans un climat sec.
Les probiotiques quotidiens sont essentiels
La consommation quotidienne de probiotiques est essentielle pour maintenir la fonction rénale dans le traitement des déchets et contribuer à une santé digestive complète. Un essai clinique récent sur des personnes souffrant d’une maladie rénale chronique a observé que le groupe consommant régulièrement des probiotiques a constaté une amélioration drastique des résultats aux tests associés aux fonctions rénales et à la qualité de vie dans son ensemble.
Réduisez la consommation de phosphore dans votre alimentation
Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, une accumulation de phosphore se produit dans le corps humain et provoque des maladies graves, notamment des troubles cardiaques et osseux, ainsi qu’un durcissement ou une calcification des tissus. Le phosphore reste présent dans la plupart des produits alimentaires, mais les boissons gazeuses, les aliments transformés et préparés contiennent particulièrement une grande quantité de phosphore. Une personne normale n’a besoin que de 800 mg à 1 200 mg de phosphore total par jour. Ainsi, des reins sains éliminent des quantités plus élevées de phosphore du corps.
Boire des jus verts est essentiel
Les jus verts jouent un rôle important dans la détoxification. Par conséquent, vous devriez prendre l’habitude de boire des jus verts composés de coriandre, d’eau, d’herbes bénéfiques pour les reins, de miel et de jus de citron. Si vous ne souhaitez pas consommer de jus, vous pouvez essayer une autre bonne alternative sous la forme d’un supplément vert pour améliorer la santé de vos reins.
Consommez des aliments de soutien pour les reins
Outre la coriandre et le persil qui y est associé, vous devriez manger divers aliments qui soutiennent les reins, tels que les canneberges, les fraises, les myrtilles, la pastèque, le chou, la pomme, les poivrons, le chou-fleur, l’ail, l’huile d’olive et les oignons, etc.
Exercice physique
L’exercice physique régulier vous aide à éviter ou à surmonter les problèmes d’obésité et, ainsi, à éviter d’éventuels problèmes rénaux à l’avenir.
Évitez la surdose d’analgésiques
Les individus doivent veiller à éviter une surdose d’analgésiques, qu’il s’agisse d’anti-inflammatoires ou de médicaments en vente libre, en particulier les AINS, c’est-à-dire les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène, l’aspirine et l’acétaminophène. Ces produits sont très durs pour les reins. De plus, dans certains cas, les analgésiques augmentent le risque lié au développement d’un cancer du rein.
Contrôler la glycémie et la tension artérielle
Le diabète (augmentation du taux de sucre dans le sang) et l’hypertension artérielle sont les deux principales menaces au bon fonctionnement de vos reins. Par conséquent, il est essentiel que vous contrôliez votre tension artérielle et votre glycémie pour maintenir le fonctionnement normal des reins.
Arrêtez de consommer de l’alcool et de fumer des cigarettes
Dernier point, mais non le moindre, vous devez vous assurer d’arrêter ou au moins de réduire la consommation d’alcool et de fumer des cigarettes.
