Connaissez-vous les différences fondamentales entre les calories et les graisses que vous consommez dans votre alimentation habituelle ? Il existe certaines différences entre les calories et les graisses dont nous discuterons dans cet article.
Calories vs graisses : différence fondamentale à connaître !
Les glucides, les protéines et les graisses nous fournissent des calories. Chaque gramme de protéines et de glucides produit 4 calories/gramme et chaque gramme de nutriments gras produit 9 calories. Ainsi, la graisse est l’un des nutriments tandis que les calories sont une mesure de l’énergie.
Calories et graisses : différences dans leur définition
Les calories sont définies comme : “une unité d’énergie et est également utilisée dans le contexte de l’énergie alimentaire.” On peut dire que la calorie est une unité d’énergie qui mesure la quantité d’énergie fournie à notre corps par les aliments que nous consommons. Notre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement.
Cependant, la graisse est définie comme : “un groupe de composés insolubles dans l’eau et dérivés d’aliments comme l’huile ou le ghee.” Les graisses sont les nutriments contenus dans les aliments que notre corps utilise pour construire les membranes cellulaires, les tissus nerveux et les hormones. La graisse est également utilisée par notre corps comme carburant.
Calories et graisses : différences dans les groupes alimentaires !
La plupart des groupes alimentaires contiennent des calories, à l’exception de quelques aliments non caloriques comme les épices, le thé, le café et l’eau.
Certains groupes alimentaires contiennent des graisses, notamment les huiles, le saindoux, le beurre, l’huile de poisson, etc.
Calories et graisses : différences dans leurs avantages pour notre corps
Les calories sont utilisées par notre corps provenant des aliments que nous mangeons, afin de produire de l’énergie ; et c’est ce qu’on appelle le métabolisme du corps.
Les calories supplémentaires présentes dans le corps sont stockées sous forme de graisses. La graisse isole le corps. Les cheveux et santé de la peaudépend également de la teneur en matières grasses. Les graisses sont également bénéfiques dans la mesure où sans elles, les vitamines A, D, E et K ne peuvent pas être correctement absorbées par l’organisme.
Calories et graisses : différences dans leur contenu recommandé¬
L’apport calorique recommandé pour les hommes et les femmes varie de 2 000 à 2 500 kcal/par jour. Il convient de noter que les enfants et les personnes âgées ont besoin de moins de calories.
Habituellement, l’apport calorique excessif dans le corps est converti en graisse et stocké dans le tissu adipeux du corps.
Il est essentiel pour chaque individu de suivre une alimentation riche en graisses car elle contient des acides gras essentiels nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Il est essentiel de consommer environ 70 grammes de graisses par jour.
Calories et graisses : différences dans les maladies associées à leur apport !
Si l’apport calorique dépasse le niveau des besoins quotidiens de l’organisme et n’est pas brûlé correctement par exercicecela peut alors entraîner une prise de poids et diverses autres complications de santé à un stade ultérieur.
Certaines maladies sont liées à une consommation excessive de graisses dans le corps. On sait que les régimes riches en graisses saturées sont associés à un risque accru d’athérosclérose etmaladie cardiaque.
Calories et graisses : différences dans la combustion des calories et des graisses
Il existe une différence entre brûler des calories et brûler des graisses pendant l’exercice. L’objectif premier de l’exercice doit être de brûler les graisses du corps et pas simplement de brûler des calories.
Les exercices légers brûlent les calories provenant du sucre et de divers autres glucides. Il est essentiel que vous optiez pour un programme d’exercices de haute intensité ainsi que pour la musculation afin de cibler les calories stockées dans la graisse corporelle.
Pour brûler l’excès de graisse, vous devez savoir que le cardio ou exercices aérobiquesaide à brûler les graisses du corps.
Conclusion:
Nous avons donc parlé ici de certaines des différences entre les calories et les graisses. Cependant, il est essentiel que vous sachiez que vous devez consulter un entraîneur de fitness expert pour connaître les exercices exacts et les plans de régime fitness pour brûler des calories et des graisses.
