Avec le coup de l’été se multiplient les publicités télévisées qui vous convainquent par les boissons sucrées en poudre ou les sodas transformés riches en calories pour étancher la soif. Le marché de ces boissons sucrées et transformées ne fait qu’ajouter à la partie malsaine de votre alimentation quotidienne.
Ceux qui sont conscients des inconvénients des boissons et des colas artificiellement sucrés préfèrent l’eau pour combattre la chaleur. Serait-ce rafraîchissant si vous pouviez ajouter un peu de saveur naturelle et des nutriments supplémentaires à votre eau plate ? Les boissons infusées aux fruits sont tout simplement parfaites pour vous rafraîchir avec une boisson saine et riche en nutriments.
Boissons infusées aux fruits que vous pouvez emporter avec vous
Bien que les boissons sucrées et les colas semblent très tentants, ils causent plus de mal que de bien. Au lieu de cela, les délicieuses boissons infusées aux fruits hydratent votre corps et offrent également divers avantages pour la santé. Ils contiennent du sucre naturel et des fibres de fruits qui aident également à ralentir l’absorption du sucre. Alors pour ceux qui ont peur de ces fruits eux-mêmes riches en sucre, rassurez-vous, premièrement, c’est du sucre naturel et deuxièmement, les fibres du fruit jouent bien leur rôle.
Des études ont montré que les boissons infusées aux fruits aident à prévenir la déshydratation. Il est suggéré de choisir cette boisson pendant l’effort.1Ceux-ci devraient également être utiles pendant les étés caniculaires. Si vous souhaitez expérimenter différents goûts et profiter des avantages qu’ils offrent, en voici quelques-uns.
- Concombre et eau de menthe – Prenez un concombre et quelques feuilles de menthe et lavez-les soigneusement. Pelez la peau et coupez-la en fines tranches. Placez-les dans un bocal, ajoutez-y de l’eau et ajoutez les feuilles de menthe fraîche. Remuez un peu le mélange et conservez le pot au réfrigérateur toute la nuit ou pendant 4 à 5 heures. C’est l’une des boissons infusées aux fruits les plus simples que vous puissiez emporter.
- Eau d’agrumes et de myrtille – Prenez deux oranges, lavez-les et coupez-les en fines tranches. Ajoutez une tasse de myrtilles et placez les deux fruits dans un bocal. Remplissez-le d’eau. Ajoutez-y de l’eau et réfrigérez le pot.
- Pastèque Basilic – Ajoutez 2 tasses de pastèque hachée et quelques feuilles de basilic soigneusement lavées dans un bocal en verre. Remplissez-le d’eau et conservez-le au réfrigérateur pour préparer une boisson rafraîchissante.
- Eau citronnée aux fraises – Tranchez finement 15 fraises et ajoutez une tranche de citron. Mettez-les dans un bocal en verre d’un gallon. Remplissez-le d’eau et conservez-le toute la nuit. Cette saveur piquante est l’une des meilleures boissons infusées aux fruits que vous puissiez emporter.
- Eau de pamplemousse et de framboise – Tranchez finement un pamplemousse et une demi-tasse de framboises bien lavées dans un bocal en verre. Ajoutez-y de l’eau. Conservez-le au réfrigérateur pendant 4 à 5 heures pour infuser.
- Eau de mangue et d’ananas – Lavez, épluchez et coupez une mangue dans un bocal. Ajoutez une tasse d’ananas haché, puis ajoutez-y de l’eau. Laissez-le infuser au réfrigérateur quelques heures avant de le déguster.
- Eau de raisin et d’orange – Coupez les raisins en deux et mettez deux tasses de ces raisins coupés en deux dans un bocal en verre de la taille d’un gallon. Ajoutez une orange tranchée finement. Réfrigérez-le toute la nuit pour un meilleur goût.
- Cannelle et eau de pomme – Ajoutez 2 onces de pomme non sucrée avec une pincée de cannelle en poudre. Ajoutez-y de l’eau. Vous pouvez également y ajouter des tranches de gingembre pour rehausser la saveur. Cette boisson peut également être préparée avec de l’eau chaude. Il s’agit d’une autre boisson nutritive infusée aux fruits que vous pouvez emporter avec vous.
- Eau de menthe framboise – Ajoutez une tasse de framboises et de feuilles de menthe écrasées dans un bocal en verre. Ajoutez de l’eau et réfrigérez-la. Vous pouvez le boire après 4 heures ou même le conserver toute la nuit pour une saveur améliorée.
- Eau de myrtille et d’orange – Tranchez une orange et avec une tasse de myrtilles, mettez-la dans un bocal en verre. Ajoutez-y de l’eau et réfrigérez-la toute la nuit avant de savourer cette boisson nutritive de bon goût.
Nous savons tous que nous devons consommer beaucoup de liquide pour rester hydraté. Maintenant, ce qui doit être ajouté à l’eau pour en faire une boisson saine est important. Éloignez-vous de ces boissons sucrées et accueillez les boissons saines infusées de fruits et riches en vitamines dans votre consommation de liquide. Il vous gardera hydraté et maintiendra le niveau de divers nutriments. Restez hydraté et restez en forme.
Références :
- https://www.researchgate.net/publication/328164711_Usage_of_Fruit-Infused_Water_for_Prevention_of_Dehydration_Due_to_Endurance_Exercise
