Ramboutan : qu’est-ce que c’est ?
Le ramboutan est un proche parent des deux plantes tropicales, le logan et le litchi, et fait partie de la famille des Sapindaceae. L’arbre du ramboutan est communément connu pour le fruit du ramboutan. Le fruit du ramboutan est recouvert d’une croûte fine et coriace; qui sont recouverts de plusieurs structures épineuses ressemblant à des cheveux ; et cela donne le nom « Ramboutan », qui en malais signifie « Cheveux ». Le fruit du ramboutan et ses graines sont très bénéfiques et contiennent de multiples nutriments essentiels qui ont des avantages potentiels pour la santé.
Faits nutritionnels sur le ramboutan :
Dans 100 grammes de fruit de Ramboutan, il existe 82 Kcal. Le ramboutan contient également 0,35 mg de fer, 0,34 mg de manganèse, 8 microgrammes de folate, 0,08 mg de zinc, 0,22 mg de riboflavine, 0,01 mg de thiamine et 0,02 mg de vitamine B6.
Il y a une présence d’environ 20,87 g de glucides, 0,9 g de fibres alimentaires, 0,65 g de protéines, 0,21 g de matières grasses, 22 mg de calcium, 9 mg de phosphore, 7 mg de magnésium, 42 mg de potassium, 11 mg de sodium, 1,35 mg de niacine et 4,9 mg de vitamine C dans 100 grammes de ramboutan.
Avantages pour la santé du ramboutan :
Le ramboutan est une excellente source de nombreux nutriments et vitamines essentiels ; est connu pour avoir d’excellents bienfaits pour la santé. Continuons à lire pour connaître les différents bienfaits du ramboutan pour la santé.
Le ramboutan aide au traitement du diabète(1, 2, 3, 4):
L’un des bienfaits du ramboutan pour la santé les plus connus est son bénéfice dans le traitement du diabète. Selon une étude chinoise, les écorces de ramboutan possèdent certaines propriétés antidiabétiques et peuvent donc être utilisées dans le traitement du diabète. Dans l’étude, des souris diabétiques induites par les extraits phénoliques des écorces de ramboutan ; ont montré une réduction des niveaux de glycémie à jeun.
Le ramboutan peut empêcher la prise de poids(5, 6, 7, 8):
Le ramboutan peut également être utilisé pour prévenir une prise de poids indésirable. Bien qu’il n’existe encore aucune recherche spécifique suggérant comment il peut prévenir une prise de poids excessive ; cependant, en général, les fruits sont connus pour aider à perdre du poids ou à empêcher de prendre du poids car ils contiennent une faible densité énergétique. De plus, les fruits contiennent également des fibres qui peuvent vous aider à perdre du poids, car elles vous aident à rester rassasié pendant longtemps.
Le ramboutan peut aider à prévenir le cancer(9, 10):
La prévention du cancer est un autre avantage étonnant du ramboutan pour la santé. Le ramboutan fait partie de ces fruits qui contiennent une teneur élevée en antioxydants et peuvent donc être bénéfiques dans la prévention du cancer. Les antioxydants présents dans le ramboutan peuvent combattre l’inflammation et empêcher les cellules de votre corps d’être affectées. Le ramboutan contient également de la vitamine C, qui aide également à prévenir le cancer. La vitamine C neutralise les dangereux radicaux libres et protège contre diverses formes de cancer. Selon une étude, les écorces de ramboutan peuvent altérer et perturber la croissance des cellules cancéreuses et peuvent même être utilisées dans le traitement du cancer du foie. Un autre rapport suggère que manger 5 fruits de ramboutan par jour peut réduire considérablement votre risque de cancer.
Le ramboutan augmente les niveaux d’énergie(11):
Le ramboutan est également connu pour ses bienfaits sur la santé en améliorant les niveaux d’énergie du corps. Le ramboutan contient des glucides ainsi que des protéines ; qui sont tous deux connus pour offrir un regain d’énergie en cas de besoin. De plus, la présence de sucres naturels dans le ramboutan contribue également à améliorer les niveaux d’énergie.
Le ramboutan améliore la santé digestive :
C’est encore un autre avantage du ramboutan pour la santé. Il est connu pour améliorer la santé digestive. Cela est dû à la teneur en fibres présente dans le ramboutan qui contribue à une bonne digestion. Le ramboutan prévient également plusieurs problèmes digestifs, comme la constipation(12). De plus, les propriétés antibactériennes présentes dans le ramboutan peuvent aider à tuer les parasites intestinaux et ainsi aider au traitement de la diarrhée. Cependant, les recherches à ce sujet sont limitées.
Le ramboutan a des propriétés antiseptiques et antibactériennes(13, 14, 15):
Le ramboutan possède des propriétés antiseptiques et antibactériennes et est donc utilisé depuis l’Antiquité.(13, 14, 15). Certaines études affirment même que les propriétés antiseptiques du ramboutan protègent notre corps contre de nombreuses infections. Le ramboutan accélère la cicatrisation des plaies et prévient même la formation de pus.
Le ramboutan améliore la santé cardiaque(16):
Vous offrir un cœur en bonne santé est un autre avantage incroyable du ramboutan pour la santé. Cela est dû à la présence de fibres dans le ramboutan. Les fibres présentes dans le ramboutan peuvent réduire considérablement le risque de maladie coronarienne et également soulager l’hypertension. Le ramboutan pourrait également réduire les niveaux de cholestérol et aider à prévenir tout dommage au cœur.(11).
Le ramboutan améliore la libido :
On sait également que le ramboutan contribue à améliorer la libido. La consommation de feuilles de ramboutan peut également contribuer à améliorer et stimuler la libido. Les feuilles de ramboutan sont des aphrodisiaques naturels et peuvent avoir un impact positif sur l’augmentation de la libido sexuelle. Vous pouvez obtenir ses meilleurs bienfaits en faisant bouillir des feuilles de ramboutan dans de l’eau et en les buvant.
Le ramboutan augmente la qualité du sperme :
C’est un autre avantage du ramboutan pour la santé : il augmente la qualité du sperme. L’énorme quantité de vitamine C présente dans le ramboutan contribue à améliorer et à maintenir la qualité du sperme. Des études ont révélé l’impact de la vitamine C sur le bon développement des spermatozoïdes. Ainsi, l’incorporation du ramboutan dans l’alimentation contribue à améliorer la fertilité chez les hommes.
Le ramboutan est bon pour les femmes enceintes :
La grossesse est probablement la meilleure phase de la vie d’une femme. À ce stade, chaque femme recherche la meilleure alimentation, les meilleurs conseils pour maintenir une grossesse en bonne santé. Le ramboutan est également connu pour être bénéfique pour les femmes enceintes. Le ramboutan soulage réellement les étourdissements et les nausées matinales chez les femmes enceintes. Cela est dû à la riche teneur en fer du fruit. Le ramboutan aide également à maintenir un taux d’hémoglobine sain pendant la grossesse.(11). Le ramboutan aide également à réduire les démangeaisons cutanées, fréquemment ressenties par les femmes enceintes. Grâce à la vitamine E présente dans le ramboutan, la peau est bien nourrie et sans démangeaisons.
REMARQUE : Assurez-vous toujours que la consommation de ramboutan est en quantité contrôlée et il est également strictement conseillé de consulter votre médecin pour obtenir plus de clarté à ce sujet.
Avantages du ramboutan pour le bon fonctionnement des reins :
L’amélioration de la fonction rénale est un avantage important du ramboutan pour la santé. Le ramboutan contribue au bon fonctionnement des reins en éliminant les déchets rénaux. La présence de phosphore dans le ramboutan aide à filtrer les déchets corporels. Ce minéral essentiel contribue également au bon fonctionnement de vos reins.
Avantages du ramboutan pour la santé des os(11):
Les bienfaits du ramboutan pour la santé incluent également les bienfaits pour la santé de vos os. La teneur en phosphore du ramboutan joue un rôle important dans la santé des os. Le ramboutan est chargé de phosphore, qui contribue à la formation osseuse et également à son entretien. De plus, la vitamine C présente dans le ramboutan contribue également à la santé de vos os.
Le ramboutan renforce la santé immunitaire :
L’un des plus grands bienfaits du ramboutan pour la santé est qu’il renforce votre santé immunitaire. En raison de la riche teneur en vitamine C du ramboutan et des antioxydants essentiels qui sont importants pour l’immunité de votre corps, le ramboutan est très efficace pour la santé de votre système immunitaire.(17). Le ramboutan aide à combattre les radicaux libres nocifs dans le corps et renforce votre immunité.
Avantages du ramboutan pour la santé des cheveux :
Le ramboutan possède des propriétés antibactériennes, ce qui aide à traiter les pellicules et certains autres problèmes du cuir chevelu, tels que les démangeaisons. La teneur en vitamine C du ramboutan est utile pour nourrir vos cheveux et votre cuir chevelu.
La chute des cheveux peut être traitée par le ramboutan en raison de la présence de cuivre. En outre, le cuivre intensifie également la couleur de vos cheveux et prévient même le grisonnement prématuré des cheveux.(18).
Le ramboutan renforce également les racines des cheveux grâce à la teneur en protéines de ce fruit. La vitamine C présente dans le ramboutan peut également offrir à vos cheveux une brillance supplémentaire.
Il vous suffit d’appliquer le jus de ramboutan sur vos cheveux et votre cuir chevelu et de le laisser reposer pendant au moins 15 minutes, puis de vous laver les cheveux comme d’habitude.
REMARQUE : En raison du nombre limité de recherches disponibles sur ce sujet, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant d’utiliser le ramboutan pour votre problème de cuir chevelu ou de cheveux.
Le ramboutan favorise la santé de la peau :
Les graines de ramboutan sont connues pour améliorer l’apparence de votre peau et améliorer sa santé. Vous pouvez utiliser la pâte des graines de ramboutan pour adoucir et lisser la peau et également pour améliorer la texture de la peau. Le ramboutan offre un teint plus clair à la peau.
De plus, le ramboutan aide même à hydrater la peau. Le ramboutan contient du manganèse, ainsi que de la vitamine C, aide à la production de collagène et agit même comme un antioxydant qui aide à endommager les radicaux libres.(19). Ainsi, votre peau reste saine et jeune plus longtemps.
Derniers mots :
Ainsi, nous connaissons désormais certains des bienfaits les plus essentiels du ramboutan pour la santé. Si vous souhaitez mener une vie saine et en forme, ajoutez du ramboutan à votre alimentation quotidienne. Cependant, assurez-vous que si vous êtes enceinte et souhaitez prendre ce fruit, ne le faites qu’après avoir consulté votre médecin.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579595/
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- https://scinapse.io/papers/2102521596
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211601X15000292
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20022464
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16762948
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- https://www.researchgate.net/publication/316484890_Physico-chemical_Properties_and_Biological_Activities_of_Rambutan_Nephelium_lappaceum_L_Fruit
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- https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-rambutan.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15539312
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- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1018364713000359
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
