“Mangez plus de légumes. Vous allez adorer votre apparence et vos sensations !” Nous savons tous que les légumes sont très bénéfiques pour la santé humaine. L’un des légumes les plus bénéfiques est la betterave ; qui est un légume de couleur rouge vif qui a beaucoup de choses à nous offrir. Cependant, comme on dit ; « Tout a deux faces » ; il existe également des effets secondaires des betteraves, pour la plupart inconnus de nous. Dans cet article actuel, nous parlerons des avantages ainsi que des effets secondaires des betteraves. J’espère que cette lecture sera bénéfique pour vous.
À propos de la betterave :
La betterave est un légume rouge vif qui a beaucoup à offrir à la santé humaine. Les betteraves sont très nutritives et contiennent de nombreuses propriétés étonnantes qui les rendent bénéfiques pour notre santé. Ce légume est riche en vitamines, magnésium et bioflavanoïdes. Les betteraves contiennent également du tryptophane. Les betteraves sont traditionnellement utilisées pour traiter de nombreuses maladies et également comme stimulant énergétique pour améliorer les performances sportives. Les betteraves sont également connues pour leurs bienfaits sur la vue. Les betteraves contiennent de la bétaïne qui aide à détendre votre esprit.
Cependant, la betterave a également certains effets secondaires, qui rendent ce légume parfois assez dangereux. Nous en saurons plus sur les bienfaits et les effets secondaires de la betterave dans les sections suivantes de notre article.
Avantages des betteraves :
Dans cette section, nous connaîtrons les avantages des betteraves.
Avantages des betteraves pour la santé cardiaque :
Les betteraves sont connues pour être très utiles pour la santé cardiaque. Des études récentes ont montré que les betteraves aident à abaisser la tension artérielle. Selon une étude menée en 2010 par l’Université Queen Mary’s, il a été démontré que boire 250 ml de jus de betterave par jour réduisait considérablement la tension artérielle humaine pendant plusieurs heures.
Les scientifiques affirment également que si le jus de betterave était consommé à grande échelle, il y aurait une réduction d’environ 10 % de plusieurs maladies cardiovasculaires pouvant entraîner la mort.
Avantages des betteraves pour les patients atteints de cancer :
Les betteraves sont également connues pour être bénéfiques pour les patients atteints de cancer. Selon la recherche, la bétacyanine présente dans la betterave aide à prévenir la formation de tumeurs cancéreuses. Prendre du jus de betterave aiderait grandement les patients atteints de cancer.
Une recherche menée dans les années 1920 a montré que les betteraves possèdent certaines propriétés qui semblent ralentir le taux de cancer chez les patients qui en prennent le jus. En 2011, l’Université Howard de Washington, aux États-Unis, a mené une étude dans laquelle ils ont découvert que la bétacyanine ralentissait considérablement la croissance tumorale de 12,5 %, ce qui exposait les cellules cancéreuses de la prostate et du sein.
Les betteraves sont bénéfiques pour traiter les malformations congénitales :
Plusieurs malformations congénitales peuvent également être traitées ou réduites en prenant des betteraves. Les betteraves contiennent une grande quantité de complexe de vitamines B, de folate ou d’acide folique qui, lorsqu’elles sont consommées par les femmes enceintes, peuvent aider à réduire le risque d’avoir un enfant présentant des anomalies. Des études ont montré que les femmes qui prennent des suppléments d’acide folique ou du jus de betterave avant la conception et pendant le premier trimestre de la grossesse réduisaient de 72 à 100 % leur risque d’avoir des enfants atteints de malformations congénitales du cerveau, de la colonne vertébrale ou de la moelle épinière.
Des études ont également montré que le jus de betterave aide également à prévenir les fausses couches.
Avantages des betteraves dans l’arthrite :
Un autre avantage des betteraves comprend les avantages du traitementarthrite. Les composés trouvés dans la betterave sont connus pour être de bons solvants des dépôts de calcium inorganique dans le corps. Cela rend le jus de betterave bénéfique pour inverser l’arthrite.
Avantages de la betterave pour la santé digestive :
Les betteraves sont également connues pour leurs bienfaits sur la santé digestive. La betterave contient des fibres qui sont des fibres alimentaires et qui apportent des bienfaits spécifiques pour la santé, en particulier pour la santé du tube digestif humain. Ainsi, prendre du jus de betterave peut être bénéfique pour la santé digestive.
La betterave aide à la désintoxication :
La betterave contient des pigments de bétaline qui soutiennent le processus de détoxification de phase 2 de notre corps. Cette phase 2 du métabolisme est l’étape où nos cellules utilisent les substances toxiques activées et indésirables pour les associer à de petits groupes de nutriments, ce qui neutralise efficacement les toxines et les rend suffisamment solubles dans l’eau pour être excrétées dans l’urine. Le pigment bêtaline présent dans la betterave aide au processus de détoxification de phase 2, ce qui en fait un légume incontournable à ajouter à l’alimentation.
Les betteraves sont bénéfiques pour la santé cérébrale ou mentale :
Les betteraves sont également connues pour leurs bienfaits sur la santé mentale. Ces légumes de couleur rouge contiennent des nitrates qui, il a été prouvé, ouvrent les vaisseaux sanguins et facilitent la libre circulation du sang. Le flux sanguin vers le cerveau contribue à améliorer la santé mentale. Un mauvais flux sanguin vers le cerveau entraîne l’apparition dedémence. Une étude menée à l’Université de Wake, aux États-Unis, a prouvé que le jus de betterave a un impact positif sur les fonctions cérébrales.
En dehors de cela, la betterave est également connue pour être utile pour détendre votre esprit et traiterdépression.
Effets secondaires des betteraves :
Ici, nous parlerons des effets secondaires des betteraves.
Beeturia comme effet secondaire de la betterave :
Selon le journal médical britannique, un certain pourcentage de la population souffre d’une maladie connue sous le nom deBiélorussie, où ils excrètent une urine de couleur rouge en raison de la consommation de betteraves. Bien que cet effet secondaire ne soit pas grave, il peut inquiéter et paniquer certaines personnes.
La betterave peut provoquer des effets secondaires de problèmes rénaux :
La betterave contient du pigment bétaïne qui augmente le taux de cholestérol total dans le corps. C’est la raison pour laquelle les personnes souffrant d’une maladie rénale doivent éviter la betterave afin d’éviter toute complication.
Nausées et diarrhée comme effets secondaires de la betterave :
L’un des effets secondaires des betteraves est qu’elles peuvent provoquer des nausées,diarrhée, et des maux d’estomac, etc. chez certaines personnes prenant le légume. La présence de bétaïne provoque ces effets secondaires.
La betterave abaisse le niveau de tension artérielle :
La betterave abaisse le niveau de tension artérielle du corps. Cela peut être une bonne chose pour ceux qui souffrent d’hypertension. Cependant, il est important de noter que la prise de betteraves en association avec des médicaments contre l’hypertension peut parfois faire baisser considérablement la tension artérielle du corps. Des précautions doivent donc être maintenues chez les patients souffrant d’hypertension artérielle qui prennent des médicaments contre l’hypertension tout en prenant des betteraves.
État du fer et du cuivre :
Les betteraves regorgent de minéraux comme le fer et le cuivre. Alors, patient souffrant de Maladie de Wilson(condition qui ne permet pas au corps d’une personne de perdre l’excès de cuivre) ou Hémochromatose(condition où le fer est surchargé dans le corps) ; Il faut éviter de prendre un excès de betterave car cela peut provoquer de graves effets secondaires liés à une accumulation potentielle de cuivre et de fer dans le corps. Cela peut aggraver l’état de la maladie.
Effets secondaires des calculs rénaux possibles :
La betterave contient une grande quantité d’oxalate, ce qui augmente le risque de calcul rénalformation dans le corps. Donc excès de betterave, surtout si vous avez des antécédents de calculs rénaux ; peut être dangereux pour vous.
Les effets secondaires de la betterave peuvent inclure des problèmes de corde vocale :
Il peut y avoir une sensation d’oppression dans la gorge et il peut même être difficile de parler en buvant un excès de jus de betterave chez de nombreuses personnes. Cependant, une dose limitée ou la prise de betterave rouge avec d’autres jus de légumes peuvent être une meilleure option.
Abaisser le niveau de calcium :
Un autre effet secondaire des betteraves est qu’elles diminuent le niveau de calcium dans le corps, ce qui peut entraîner de nombreuses maladies, notamment des problèmes osseux. Parlez à votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils sur la consommation de betterave rouge.
Effets secondaires de la prise de betteraves pendant la grossesse :
La prise de jus de betterave rouge pendant la grossesse peut entraîner certains effets secondaires en raison de la présence de bétaïne, qui peuvent affecter à la fois la mère et l’enfant. Ne prenez pas une quantité excessive de jus de betterave pendant la grossesse.
Autres effets secondaires des betteraves :
Il existe d’autres effets secondaires des betteraves, comme certaines personnes peuvent ressentir des frissons, de la fièvre et des éruptions cutanées après avoir bu du jus de betterave.
Précautions et dosage approprié de la consommation de betterave :
Nous savons désormais que les betteraves sont à la fois bénéfiques et nocives. Afin de profiter des bienfaits du légume et d’éviter les effets secondaires ; nous devons suivre certaines précautions. Vérifions ci-dessous la précaution et connaissons également le dosage approprié de la consommation de betterave dans le paragraphe suivant.
Une chose à noter est que le jus de betterave peut provoquer des nausées et des étourdissements tout en déclenchant une réaction de nettoyage dans votre corps une fois que vous commencez à le prendre. Bien que cela soit tout à fait normal, vous pourriez vous sentir un peu mal à l’aise. Il est donc toujours recommandé de commencer avec une faible dose de jus de betterave jusqu’à ce que votre corps commence à tolérer l’effet nettoyant.
La dose appropriée pour les débutants serait de 4 à 5 onces de jus de betterave par jour. Vous pouvez augmenter progressivement la dose jusqu’à un verre de jus de betterave par jour. Cependant, le dosage du jus de betterave dépend de facteurs tels que l’âge, la santé et plusieurs autres conditions. Il est donc préférable de suivre les conseils d’experts de votre fournisseur de soins de santé et de rester en forme, en bonne santé et en sécurité.
Conclusion:
Nous connaissons désormais les avantages ainsi que les effets secondaires des betteraves. Bien que les effets secondaires des betteraves puissent parfois sembler effrayants, nous avons mentionné de nombreux avantages merveilleux à propos de la betterave. Ainsi, prendre la bonne dose de betterave et respecter les précautions peut vous être utile si vous souhaitez profiter des avantages de la betterave pour votre santé.
Veuillez parler à votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils à ce sujet.
