De nombreuses personnes considèrent leur corps comme une machine de transformation des aliments. Le système humain a besoin de quantités appropriées de protéines, de graisses, d’eau, de glucides, de vitamines, de sels, de fibres insolubles et de fibres solubles pour maintenir un bon système digestif. Si une personne en manque, cela entraînera une indigestion.
Fournir le bon carburant au corps lui permet de travailler plus efficacement. Si vous souffrez d’indigestion, qui comprend des signes tels que des ballonnements, des gaz, des vomissements et des nausées, il devient également nécessaire de connaître les aliments à éviter.
Aliments qui provoquent une indigestion
Voici quelques aliments susceptibles de provoquer une indigestion :
Les produits laitiers peuvent provoquer une indigestion
La consommation régulière de produits laitiers peut provoquer des indigestions. Si vous souffrez d’intolérance au lactose, il est préférable d’éviter les produits laitiers. La raison est due à la présence de sucre et de lactose. Une consommation excessive de lactose ne fera qu’aggraver la situation, car il résidera dans le gros intestin et entraînera le développement dediarrhée. Vous pouvez choisir parmi des produits laitiers sans lactose tels queyaourt.
Les aliments épicés provoqueront une indigestion
Si vous présentez des signes d’indigestion, de diarrhée, de nausées et de vomissements, il est temps d’éviter les aliments épicés. Les aliments épicés stimulent souvent le système digestif en raison de leur nature statique. Ils peuvent montrer un degré élevé de variabilité dans un groupe particulier de personnes alors qu’il peut être neutre chez d’autres. Choisir des aliments fades est préférable si vous faites face à des problèmes digestifs. Éviter les épices est également une autre option que vous pouvez envisager.
Les aliments acides peuvent provoquer une indigestion
Aliments riches en agrumes comme les oranges, les pamplemousses, le citron,tomates, et les oignons irritent la muqueuse de l’estomac, entraînant finalement des problèmes digestifs tels qu’une indigestion. Beaucoup de gens ne comprennent pas le fait que même une boisson gazeuse est de nature acide et ajoute aux symptômes d’indigestion. Les éviter aidera à éviter l’indigestion.
Les aliments gras peuvent provoquer une indigestion
Les aliments riches en graisses provoquent des contractions du tube digestif. C’est parce que cela ralentit ou accélère le mouvement des déchets ou la vidange de l’estomac, provoquant de la constipation ou de la diarrhée. Vous devrez choisir avec soin les aliments que vous mangez. Mettre moins de pression sur le système digestif garantira que cela n’aggrave pas le cas d’indigestion.
Les aliments frits provoquent une indigestion
Le cas des aliments frits est similaire à celui des aliments gras. Ils peuvent se déplacer rapidement ou lentement dans le corps, ce qui rend difficile pour le système digestif d’accomplir un cycle complet de digestion. Pour cette raison, lorsqu’il y a des restes dans l’estomac, des gaz apparaissent. De plus, de nombreux aliments frits ont une faible teneur en fibres, ce qui rend difficile la décomposition des particules alimentaires par le système digestif. Se tenir à l’écart des aliments frits est un excellent moyen de se débarrasser de l’indigestion et d’améliorer l’état de santé du système digestif.
Les aliments transformés provoqueront une indigestion
Si vous présentez des signes d’indigestion, évitez les aliments transformés. Beaucoup d’entre eux manquent de fibres, ce qui rend difficile la selle régulière. De plus, les aliments transformés contiennent des colorants artificiels et des conservateurs, ce qui amène tout individu à développer une sensibilité ou une allergie. Il est préférable de les éviter car ils ne font qu’aggraver la situation et provoquer un inconfort accru.
Les édulcorants artificiels provoquent une indigestion
Le sorbitol joue un rôle important dans la destruction de l’état de santé du système digestif. Il agit comme édulcorant artificiel dans de nombreux aliments. Bien qu’il soit présent naturellement dans certains fruits, il sera utile de l’éviter sous forme d’édulcorants artificiels jusqu’à ce que le problème d’indigestion se règle. Assurez-vous de lire les étiquettes avant d’acheter un produit alimentaire diététique ou une gomme sucrée.
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