Afin d’avoir un corps tonique et en forme, la plupart des hommes et des femmes vont au gymnase tous les jours, ont une alimentation saine et consomment également des boissons protéinées pour développer leurs muscles et perdre de la graisse rapidement. Cependant, tout le monde n’est pas conscient du fait que les boissons protéinées, bien que bénéfiques à certains égards, ont également une pléthore d’effets secondaires qui peuvent causer de graves dommages au corps humain ; dont certains deviennent irréversibles à long terme. Il est important de connaître les effets secondaires des boissons protéinées.
9 effets secondaires des boissons protéinées
Voici quelques-uns des effets secondaires majeurs et dangereux des boissons protéinées que vous devez comprendre avant d’opter pour cette boisson. Votre entraîneur pourrait vous conseiller d’en boire régulièrement, mais faites preuve de votre propre discrétion avant de le faire.
Le système digestif est perturbé
Les protéines de lactosérum et de caséine sont les deux boissons protéinées les plus utilisées aux États-Unis. Ces deux suppléments sont dérivés du lait et sont assez riches en un type de sucre présent dans le lait appelé lactose. C’est pourquoi les boissons protéinées ne sont pas idéales pour les personnes intolérantes ou allergiques au lactose. Cela peut provoquer des ballonnements d’estomac, un excèsdouleur abdominale,diarrhéeet des vomissements chez ces personnes pendant très longtemps. Par conséquent, les effets secondaires les plus courants des boissons protéinées incluent des troubles du ventre, qui peuvent provoquer des ballonnements, des flatulences ou de la diarrhée chez certaines personnes.
Fluctuations des niveaux de sucre dans le sang
Plusieurs boissons protéinées et poudres sont parfois aromatisées pour offrir de la variété à l’utilisateur. Beaucoup de ces shakes contiennent des édulcorants et des additifs artificiels. C’est l’un des autres effets secondaires courants des boissons protéinées, car certaines boissons peuvent augmenter considérablement le taux de sucre dans le sang dans le corps. Certaines boissons protéinées peuvent également faire baisser le taux de sucre dans le sang avec une utilisation régulière. Ainsi, si vous changez constamment de marque de boisson protéinée, le taux de sucre dans le sang de votre corps pourrait commencer à trop fluctuer, ce qui pourrait affecter votre santé à long terme.
Prise de poids soudaine
Les shakes protéinés ont été inventés pour aider les individus à perdre du poids rapidement. Cependant, lorsque les boissons protéinées sont consommées en excès, elles entraînent une prise de poids soudaine et une accumulation excessive de graisse. Si votre programme d’entraînement n’est pas à la hauteur de votre consommation de boissons protéinées, les calories non utilisées sont converties en graisses qui s’accumulent progressivement et entraînent une prise de poids. C’est l’un des effets secondaires les plus choquants des boissons protéinées, car il enlève l’objectif principal de la consommation de boissons protéinées et entraîne en fait une prise de poids accrue.
Perte d’os
Un apport adéquat en protéines contribue au bon développement et à la croissance des os. Cependant, les boissons protéinées dérivées d’une source non végétarienne sont de nature assez acide, ce qui peut grandement affecter vos os. Afin de neutraliser l’excès d’acide présent dans votre sang, votre corps libère du calcium, du phosphate et d’autres substances alcalines en les puisant dans vos os ! Cela signifie une perte de masse osseuse à chaque fois que vous consommez un shake protéiné très acide, ce qui constitue un effet secondaire important des shakes protéinés.
Problèmes rénaux
Il s’agit d’un effet secondaire courant des boissons protéinées. Le corps produit de l’ammoniac comme sous-produit chaque fois que les protéines sont utilisées dans votre corps. Cet ammoniac est ensuite transformé en urée et lentement éliminé sous forme d’urine. Cependant, une consommation excessive de protéines entraîne une production excessive d’urée qui exerce alors une forte pression sur vos reins pour tout filtrer. Une pression prolongée sur vos reins augmente le risque de troubles rénaux comme des troubles rénaux, des calculs rénaux, une insuffisance rénale et même une insuffisance rénale dans certains cas graves.
Perturbation des hormones
Si vous consommez une boisson protéinée contenant du soja, les risques de déséquilibre hormonal augmentent. Les shakes à base de soja contiennent des phytoestrogènes qui imitent les œstrogènes présents dans notre corps et peuvent causer des ravages dans le système endocrinien. Le soja contient également du glyphosate, un produit chimique connu pour provoquer des anomalies congénitales chez les nouveau-nés, des fausses couches et un déséquilibre hormonal dans le corps. Ces effets secondaires des boissons protéinées peuvent s’avérer très dangereux.
Perte de cheveux
La kératine constitue une partie essentielle de nos cheveux et est un type de protéine. Les gens pensent normalement qu’une consommation excessive de protéines sous forme de shake contribuera à une bonne croissance des cheveux. C’est absolument faux, car une consommation excessive de protéines vous amène à réduire votre apport en glucides, lipides, vitamines et minéraux, qui sont également extrêmement essentiels au maintien de cheveux sains et beaux. Se concentrer uniquement sur la consommation de protéines sous forme de shakes entraîne une chute des cheveux, voire une calvitie dans les cas graves.
Empoisonnement aux métaux
C’est l’un des effets secondaires les plus dangereux des boissons protéinées. Des études suggèrent que la plupart des poudres et shakes protéinés contiennent des métaux lourds tels que le mercure, le cadmium et l’arsenic qui peuvent s’avérer extrêmement dangereux, voire mortels pour le corps humain. Une consommation excessive et répétée de ces boissons protéinées peut vous rendre malade et entraîner des problèmes tels que des douleurs articulaires, des troubles digestifs, un épuisement excessif et des douleurs musculaires.
Dommages au foie
Si vous continuez à consommer des boissons protéinées sans aucun apport en glucides, cela entraîne un état appelé cétose. Dans cet état, le corps utilise la graisse pour produire toute l’énergie nécessaire, provoquant ainsi des niveaux élevés d’acide dans le sang. Il a été prouvé que ces niveaux élevés d’acidité sanguine entravent le fonctionnement du foie et provoquent également des troubles hépatiques.
Conclusion
Maintenant que vous savez quels sont les principaux effets secondaires des boissons protéinées, il est strictement conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à en consommer. Assurez-vous de discuter avec votre médecin de la nécessité de prendre des boissons protéinées dans votre cas et d’analyser également la quantité de boissons protéinées dont votre corps a réellement besoin.
Évitez de trop consommer de boissons protéinées, concentrez-vous plutôt sur des aliments tels que les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses, les noix, les œufs, le poulet et le poisson, qui comptent parmi les sources naturelles de protéines les plus riches facilement disponibles dans les épiceries et les supermarchés. Après tout, consommer des protéines naturelles est le meilleur moyen d’obtenir suffisamment de protéines pour votre corps.
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