Les aphrodisiaques sont considérés comme des stimulants sexuels. Ce sont les aliments ou autres substances qui provoquent l’excitation ou le désir sexuel.
On pense que les nutriments fournis à l’organisme via ces aliments améliorent la santé des organes sexuels.
Il existe de nombreux médicaments commercialisés par les sociétés pharmaceutiques spécifiquement pour stimuler la libido, mais la plupart des gens préfèrent les alternatives naturelles car elles sont plus sûres et ont moins d’effets secondaires.
7 aliments aphrodisiaques qui aident à augmenter la libido
Maca
La Maca est également connue sous le nom de Viagra naturel du Pérou et on pense qu’elle augmente l’énergie, l’endurance, la fertilité et la libido.(1) C’est l’un des rares aphrodisiaques naturels soutenus par la science.
C’est un légume-racine sucré qui présente divers avantages pour la santé du corps.
Ses effets stimulant la libido sur les humains ont également été étudiés et ont donné des résultats positifs puisque les participants ont ressenti un désir sexuel accru après avoir consommé de la maca.(3, 4)
Il est également connu pour réduire la perte de libido qui constitue un effet secondaire des antidépresseurs.(5) Bien que le dosage et l’effet à long terme n’aient pas encore été étudiés, 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 3 jours sont connus pour montrer un résultat efficace.(6)
Safran
Le safran est l’épice la plus chère originaire d’Asie du Sud-Ouest. Il est dérivé de la fleur de crocus sativus.
Il est souvent utilisé comme médicament pour traiter le stress,dépressionet améliorer l’humeur. C’est un aphrodisiaque pour ceux qui prennent des antidépresseurs.
Il augmente également la motilité des spermatozoïdes et améliore les effets secondaires sexuels de certains antidépresseurs.(9)
Pistaches
Les pistaches sont extrêmement nutritives et constituent une riche source de protéines, de fibres et de graisses saines.
Ils sont connus pour être bénéfiques pour la santé car ils aident à abaisser la tension artérielle, à contrôler le poids et à réduire le risque de maladies cardiaques.(10, 11, 12)
Une étude montre que la consommation de pistaches augmente le flux sanguin vers le pénis et conduit à des érections plus fermes.(13) Cet effet est dû à sa capacité à améliorer le cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation dans tout le corps.
Fenugrec
Fenugrecest bien connu dans le traitement ayurvédique pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses caractéristiques stimulant la libido.
Il contient un composé qui peut aider à augmenter les niveaux d’œstrogènes et de testostérone.(14, 15)
Une étude a rapporté une augmentation de l’excitation sexuelle et de l’orgasme chez les hommes ayant reçu 600 mg d’extrait de fenugrec chaque jour pendant six semaines.(16)
Une étude similaire, réalisée sur des femmes ayant signalé une faible libido, a observé une augmentation significative du désir et de l’excitation sexuels par rapport au groupe placebo.(17)
Ceux qui prennent des médicaments anticoagulants devraient l’éviter car cela peut provoquer de légers maux d’estomac.
Ginseng rouge
Le ginseng rouge est connu pour guérir diverses affections chez les hommes et les femmes, notamment la libido et la fonction sexuelle.(18)
Comme le fenugrec, il peut également interférer avec l’effet des anticoagulants et dans le traitement du cancer hormono-sensible et doit donc être évité.
Ginkgo Biloba
Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes utilisé dans le traitement de nombreuses maladies, notamment la dépression et une mauvaise fonction sexuelle.
Il détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.(21)
Les études réalisées sur des personnes utilisant du Ginkgo Biloba et un placebo montrent des résultats mitigés.(22, 23)
Les personnes prenant des anticoagulants doivent consulter leur professionnel de la santé avant de prendre du Ginkgo Biloba.
Tribule
Le Tribulus Terrestris est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs. Il contribue à améliorer les performances sportives, l’infertilité et la perte de libido.(24) Une étude montre une production accrue de spermatozoïdes chez les rats recevant des suppléments de Tribulus.(25) Le supplément a également des effets prouvés chez les femmes en améliorant le désir, la lubrification et la satisfaction de l’orgasme.(26)
Il existe divers autres aliments tels que le chocolat, les huîtres, le miel, l’épimedium de baies chastes, les piments forts et l’alcool, connus pour leurs propriétés aphrodisiaques. Cependant, ils ont encore besoin de preuves scientifiques pour étayer leurs effets.
Il est important de savoir que certains aphrodisiaques affectent l’action de certains médicaments, assurez-vous donc de consulter votre médecin avant d’essayer ces aliments.
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