Avoir un poids insuffisant
Alors que la graisse partage la mauvaise réputation de causer obésitéet prise de poidschez les gens, ne pas avoir de graisse dans le corps peut aussi être assez déprimant. L’insuffisance pondérale est un problème au même titre que le surpoids.
Les graisses constituent un élément essentiel de votre alimentation et jouent un rôle important dans votre maintien en bonne santé. C’est l’énergie stockée sous forme de graisse qui permet de poursuivre tout exercice ou activité intense. De plus, il a un rôle crucial à jouer dans la croissance saine de la peau, le développement du cerveau ainsi que dans la coagulation sanguine saine.
Être maigre ne sert à rien quand vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour accomplir les activités quotidiennes de votre vie. Rien ne vaut une bonne santé et il en va de même pour les problèmes d’insuffisance pondérale. Le zèle et l’envie d’améliorer votre état de santé devraient venir de l’intérieur. Avant d’approfondir la façon de lutter contre les problèmes d’insuffisance pondérale, parlons des causes les plus courantes de l’insuffisance pondérale.
6 causes les plus courantes d’insuffisance pondérale
Bien que le poids d’une personne soit influencé par divers facteurs, voici quelques-unes des causes courantes d’insuffisance pondérale.
Mauvaise alimentation
C’est l’une des causes les plus courantes d’insuffisance pondérale. Les personnes qui n’ont pas accès à des aliments nutritifs peuvent souffrir de malnutrition et d’insuffisance pondérale, en particulier dans les pays sous-développés. D’un autre côté, dans les pays développés où la population ne manque pas de nourriture, les gens peuvent souffrir de problèmes de faible poids dus à de mauvaises habitudes alimentaires.
Exercice physique intensif
Des exercices intenses, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent parfois affecter le poids corporel, entraînant ainsi un métabolisme élevé. De cette façon, les calories sont brûlées plus rapidement que chez les personnes normales qui sont inactives ou vivent longtemps.mode de vie sédentaire. Parfois, un travail actif, des activités physiques consécutives ou une personnalité active peuvent également entraîner un métabolisme corporel plus rapide, inhibant la prise de poids.
Problèmes héréditaires
Certaines personnes n’ont tout simplement pas tendance à prendre du poids, car cette tendance est inscrite dans leurs gènes familiaux. Dans ce cas, les facteurs génétiques sont à blâmer ! Avoir un faible appétit naturellement ou naître avec un métabolisme actif pourrait vous conduire à un tel scénario dans lequel vous ne prendrez pas de poids facilement.
Maladie chronique ou problèmes de santé graves
Une maladie à long terme ou des maladies répétées pourraient entraver le métabolisme et la croissance du corps, affectant ainsi sa capacité à prendre du poids. Si vous avez soudainement perdu une grande partie de votre poids sans faire aucun effort, cela pourrait être le signe avant-coureur d’un problème de santé grave comme la thyroïde,diabète, des infections gastriques ou quelque chose d’encore plus grave. Les problèmes de santé sous-jacents sont l’une des causes les plus courantes d’insuffisance pondérale.
Effets secondaires des médicaments
Si vous prenez régulièrement des médicaments pour un problème qui pourrait également entraîner une perte de poids ou des nausées entraînant une insuffisance pondérale au fil du temps. Des procédures telles que la chimiothérapie peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé physique, entraînant une perte de poids importante et d’autres conséquences sur la santé. Les médicaments et les différentes modalités de traitement peuvent parfois être les causes les plus courantes d’insuffisance pondérale.
Maladie physiologique
Un esprit sain dans un corps sain est un vieux proverbe mais il a une grande valeur pour le bien-être général.Dépression, les problèmes de stress et le manque de sommeil peuvent affecter votre santé et vous faire perdre beaucoup de poids. Le déséquilibre émotionnel affecte directement le métabolisme corporel, entraînant un manque d’appétit et une mauvaise santé et peut être l’une des causes les plus courantes d’insuffisance pondérale. Des problèmes comme l’anorexie mentale, la boulimie mentale, etc., qui résultent de la peur de prendre du poids, peuvent souvent entraîner des problèmes de faible poids.
Façons de prendre du poids naturellement
Prendre du poids naturellement, ce n’est pas manger un paquet de frites et se balader joyeusement ! Vous devez faire des efforts et suivre une approche équilibrée pour laisser votre corps favoriser sa croissance à son rythme naturel.
Mangez bien
Lorsque vous avez faim, au lieu de vous gaver de collations, mangez un fruit ou grignotez des fruits secs qui satisferont vos envies et seront également sains. Évitez de manger trop le soir pour éviter les reflux gastro-intestinaux et les problèmes d’acidité.
Soyez dense en nutriments vitaux
Concentrez-vous sur un apport calorique sain et des légumes verts qui favoriseraient le développement de la force. Les suppléments riches en protéines comme le soja, les aliments à grains entiers et les aliments riches en glucides favoriseront naturellement la prise de poids. Lorsque votre corps reçoit une alimentation adéquate, il s’en sort automatiquement et favorise sa croissance.
Dors bien
Après de longues heures de travail tout au long de la journée, votre cerveau a besoin d’un repos bien mérité et cela ne peut se produire que grâce à un sommeil réparateur. Avoir des objectifs dans la vie et travailler dur, c’est bien, mais cela ne devrait pas gêner votre précieux sommeil. N’oubliez pas qu’un meilleur niveau de forme physique garantira une productivité au travail plus élevée, vous permettant de travailler plus longtemps et mieux. Assurez-vous donc de passer une bonne nuit de sommeil, ce qui vous aidera également à prendre du poids naturellement.
Gérer le stress
Il est important de gérer le stress pour garantir une bonne santé. Gardez votre cercle d’amis intact et vos relations solides. De bonnes relations avec votre famille apporteront stabilité émotionnelle et contentement. Gardez un moral élevé en développant une approche positive de la vie. Lorsque vous vous sentez déprimé, demandez conseil à vos parents, amis, collègues et exprimez vos sentiments. N’attendez pas l’accumulation de stress.
Suivre des programmes de prise de poids peut être fructueux, mais suivez les conseils de votre médecin pour éviter des problèmes à l’avenir. Parfois, des changements dans votre mode de vie quotidien, des habitudes alimentaires saines et un bon sommeil peuvent également vous permettre de résoudre naturellement vos problèmes de faible poids. L’avis d’un médecin est également essentiel, qui pourra suivre attentivement votre croissance et repérer ce qui manque ou doit être intégré pour favoriser la prise de poids. S’il existe des problèmes de santé sous-jacents, mieux vaut les faire traiter pour résoudre vos problèmes de poids.
