Le cholestérol est une substance générée naturellement par le foie et nécessaire à l’organisme pour le fonctionnement officiel des cellules, des hormones et des nerfs. Le cholestérol a tendance à se déplacer dans les acides gras ou les lipides présents dans la circulation sanguine, appelés plaques en termes médicaux, qui peuvent se développer dans les parois des artères, diminuant apparemment le flux sanguin vers les zones requises du corps.
Plusieurs études selon l’Institut National de la Nutrition ont prouvé qu’une alimentation saine, équilibrée et saine, pleine d’aliments intelligents et biologiques, peut contrôler naturellement, même de manière très efficace, la maladie du cholestérol. Recommandé par les chercheurs, chaque individu avec ou sans problèmes de cholestérol devrait consommer 100 g de fruits et 300 g de légumes par jour pour contrôler le cholestérol. Jetons un coup d’œil à la super liste de 50 aliments qui peuvent véritablement contrôler et vaincre le cholestérol naturellement.
Avocats
Les avocats sont riches en bonnes graisses que sont l’acide oléique et les graisses monoinsaturées qui ont des effets bénéfiques sur le contrôle du cholestérol. Les avocats sont riches en fibres et en graisses saines, ce qui contribue à améliorer le bon cholestérol (HDL) et à détériorer le mauvais cholestérol (LDL). Les graisses saturées présentes dans les viandes et certains produits laitiers, si elles sont remplacées par des AGMI (acides gras monoinsaturés), peuvent aider les patients souffrant de problèmes cardiaques et de cholestérol. L’ajout de ces fruits ovales vert foncé à votre alimentation quotidienne, en particulier dans les salades, peut aider à contrôler au maximum les problèmes de cholestérol.
Légumineuses et haricots
Selon les études d’Annals of Internal Medicine, les personnes qui ont ajouté des haricots, des légumineuses et des lentilles à leur alimentation quotidienne pendant 2 à 3 mois ont connu une baisse notable de leur taux de mauvais cholestérol deux fois par rapport à celles qui consommaient des haricots et des légumineuses une ou deux fois par mois. Les haricots et les légumineuses, en particulier les haricots bengal, les haricots ailés, les haricots rouges, les haricots lupin, les haricots de soja, les pois chiches, les haricots cassés, les haricots mungo, les haricots verts, les haricots blancs et les fèves, sont l’un des meilleurs aliments capables de contrôler le cholestérol efficacement et naturellement car ils sont très riches en fibres alimentaires qui aident à réduire efficacement le taux de cholestérol et à empêcher la glycémie d’augmenter trop rapidement après un repas. Les chercheurs ont découvert que l’ajout de 3/4 de tasse de haricots chaque jour à votre alimentation peut aider à réduire le LDL, c’est-à-dire le mauvais cholestérol, le cholestérol brut et les triglycérides. Les haricots et les légumineuses ne contiennent pas de matières grasses et constituent également une excellente source de glucides qui peuvent aider les personnes atteintes de diabète.
Gruau
Eh bien, si vous avez commencé à manger des flocons d’avoine tous les matins dans votre super petit-déjeuner, vous êtes sur la bonne voie. La farine d’avoine et le son d’avoine sont une bonne source de fibres solubles appelées bêta-glucane que l’on trouve également dans les fruits comme les pommes, les pruneaux et les poires. Les fibres solubles réduisent apparemment l’absorption du cholestérol dans la circulation sanguine principale. Des études affirment que la consommation quotidienne de 3 g de fibres d’avoine solubles peut réduire considérablement le taux de mauvais cholestérol jusqu’à 8 à 23 %. Les chercheurs et les médecins recommandent fortement aux gens de consommer 1 1/2 tasse de flocons d’avoine cuits pour vaincre le diabète et contrôler l’hypercholestérolémie, qui contient environ 4 à 6 g de fibres.
Cacahuètes
Les cacahuètes sont un aliment très bénéfique lorsqu’il s’agit de contrôler naturellement le taux de cholestérol. Ils sont une bonne source de bonnes graisses (graisses mono et poly insaturées) ainsi que de fibres alimentaires qui contrôlent et réduisent également le cholestérol. Les arachides contiennent également du folate, des composés phytochimiques et des antioxydants qui contribuent à une bonne santé cardiaque et à une augmentation des niveaux de HDL.
Céleri
Le céleri contient des niveaux élevés d’antioxydants, de vitamines A et C, de vitamine B qui contient des substances comme la choline et le folate, et d’autres minéraux comme le phosphore, le magnésium, le calcium et le potassium, connus pour abaisser le taux de cholestérol rapidement et efficacement. Selon l’Université et centre de recherche de Wageningen aux Pays-Bas, le céleri contient 263 mg de potassium et les personnes qui ont ajouté du céleri à leur alimentation quotidienne ont connu une baisse flagrante du taux de LDL, le mauvais cholestérol. Cependant, le lien entre le potassium et la baisse du taux de cholestérol n’a pas encore été complètement compris.
Brocoli
Le brocoli est populaire parmi tous les légumes en raison de ses propriétés rapides de réduction du cholestérol. Le brocoli cuit à la vapeur ou le brocoli cuit sans huile s’avèrent plus bénéfiques que le brocoli cru pour détériorer les niveaux de mauvais cholestérol. Le brocoli est une bonne source de fibres alimentaires qui réduisent efficacement les niveaux de mauvais cholestérol en collaborant avec les acides biliaires présents dans le tube digestif et en les éliminant du corps.
Orge
L’orge est connue pour être l’un des aliments céréaliers les plus nourrissants qui réduit exceptionnellement les taux de cholestérol et de triglycérides naturellement dans le sang en maintenant le taux de sucre dans le sang dans le corps humain. Le composé bêta-glucane présent dans l’orge réduit le taux de cholestérol jusqu’à 4 à 10 % selon la consommation quotidienne d’orge. Les bienfaits de l’orge pour la santé peuvent être remplacés par le blé entier et l’orge perlé.
Riz brun
Céréale non polie qui conserve la plupart de ses fibres alimentaires naturelles et de son contenu nutritionnel, par rapport à d’autres céréales comme le riz blanc, celles-ci sont polies et raffinées. Le riz brun est une bonne source de vitamine B, de magnésium, de sélénium, de phytonutriments et de fibres riches qui abaissent évidemment les niveaux de sucre dans le sang, de LDL et de mauvais cholestérol. Une tasse de riz brun contient 14 % de fibres alimentaires et 2 tasses de riz brun sont recommandées par les médecins et les médecins pour contrôler naturellement le taux de cholestérol en quelques mois seulement.
Vinaigre de cidre de pomme
Merveilleuse solution magique à presque tous les problèmes de santé, le vinaigre de cidre de pomme regorge de bienfaits pour la santé. Qu’il s’agisse d’une peau claire et saine ou d’une réduction du taux de mauvais cholestérol, le vinaigre de cidre de pomme peut être votre solution simple et bon marché pour tous les problèmes de santé. Perdre du poids, lutter contre le diabète, améliorer la digestion, traiter les allergies et les éruptions cutanées, le vinaigre de cidre de pomme selon l’American Diabetes Association peut réduire et contrôler le cholestérol de manière tout à fait naturelle lorsqu’il est consommé avec de l’eau.
Huile d’olive
L’huile d’olive a acquis une réputation bonne et stabilisée en matière de santé cardiaque. Eh bien, non seulement pour le cœur, l’huile d’olive est également bonne pour augmenter votre taux de HDL (bon cholestérol). L’huile d’olive est une bonne source d’acides gras mono-insaturés (AGMI), connus pour être bénéfiques pour les patients atteints de cholestérol. Remplacer votre huile végétale de cuisson par de l’huile d’olive peut être utile pour votre mode de vie sain.
Haricots de cluster
Les haricots en grappe sont faibles en calories et regorgent de vitamines A, C, K, de glucides, de folates, de phosphore, de calcium, de potassium et de fer, qui sont les facteurs les plus essentiels pour maintenir votre taux de mauvais cholestérol et votre taux de sucre sous contrôle total. Les haricots en grappe sont très populaires parmi les légumes et constituent l’aliment le meilleur et le moins cher que l’on puisse se permettre pour contrôler naturellement le taux de cholestérol.
Graines de coriandre
Les graines de coriandre sont naturellement riches en vitamine C, en fibres, en fer et en calcium. Les graines de coriandre ont des propriétés diurétiques qui permettent aux reins d’effectuer beaucoup mieux le processus d’élimination et d’excrétion, ce qui permet aux reins d’éliminer l’excès de cholestérol dont l’organisme n’a pas besoin. Ainsi, les graines de coriandre réduisent considérablement l’augmentation du taux de mauvais cholestérol. La meilleure façon de consommer les graines de coriandre est de les faire bouillir dans de l’eau et de les égoutter après avoir refroidi la décoction pour les boire deux fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats.
Ail
Il peut non seulement pimenter vos aliments en leur donnant de la saveur, mais également gérer votre taux de cholestérol. L’ail est un aliment qui présente de nombreux avantages pour la santé et est bien connu pour abaisser l’hypertension artérielle, contrôler le diabète, améliorer la circulation sanguine et l’immunité. La présence d’allicine contrôle le cholestérol total, abaisse les taux de mauvais cholestérol LDL et de triglycérides. Selon des études prouvées de l’Université de Cambridge, la moitié d’une gousse d’ail ou même moins, si elle est consommée crue chaque jour, peut réduire le taux de cholestérol jusqu’à 9 à 12 %. Il est fortement recommandé par les chercheurs de consommer 2 à 3 gousses d’ail par jour pour éliminer l’excès de cholestérol nocif de l’organisme.
Cannelle
La cannelle, seulement une demi-cuillère à café de cannelle par jour, a entraîné une réduction significative du taux de sucre dans le sang, des triglycérides, du (mauvais) cholestérol LDL et du taux de cholestérol total chez les personnes souffrant de diabète de type 2. Ajoutez-le à votre thé vert ou utilisez-le dans vos aliments pour ajouter de la saveur. Ajoutez environ 6 bâtons de cannelle dans environ 6 tasses d’eau et faites bouillir. Lorsqu’il est encore chaud, ajoutez environ une cuillère à soupe de miel et consommez-le. C’est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour réduire le taux de cholestérol.
Fruits
Les avantages de l’ajout de fruits à votre alimentation quotidienne sont nombreux. Qu’il s’agisse d’une peau éclatante, de la perte de poids, du traitement de l’arthrite, de l’amélioration de la circulation sanguine et du contrôle naturel des taux de sucre et de cholestérol, les fruits sont les meilleures options alimentaires à ajouter à vos repas quotidiens. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres et de composés spéciaux comme les anthocyanes. Les anthocyanes agissent comme des antioxydants et certains types de flavonoïdes dans notre corps, ce qui aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol LDL et à augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL, selon l’American Journal of Clinical Nutrition.
Poisson
Ajouter des tranches de poisson à votre repas quotidien peut être très bénéfique pour votre santé globale. Les poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon et le flétan sont une excellente source d’acides gras oméga 3 et de protéines. Selon l’American Heart Association, la consommation de poissons riches en acides gras oméga 3 réduit les niveaux de triglycérides jusqu’à 25 à 30 %, augmentant le bon cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) et aggravant les maladies cardiaques. Il est recommandé de consommer deux portions (200 g) de poissons gras par jour pour éviter les problèmes de cholestérol.
Thé vert
Dernièrement, le thé vert est devenu une boisson de substitution très populaire au café et au thé. Des études ont montré de toute évidence que la présence de polyphénols catéchiques dans le thé vert a des effets positifs sur le cholestérol brut et le LDL. Cependant, il n’a pas d’effets aussi distincts sur les taux de triglycérides et de HDL.
Citron
Les citrons et autres fruits citriques contiennent de la pectine et des fibres qui réduisent considérablement l’inflammation, abaissent l’hypertension artérielle et contrôlent les maladies cardiaques. Les citrons ne contiennent ni cholestérol ni calories, ni gras ni sodium. Les citrons contiennent un composé spécial appelé limonoïdes qui diminue la production d’une substance appelée Apo B qui est liée aux taux de cholestérol plus élevés. Ils constituent donc des options alimentaires brillantes à ajouter dans votre assiette de salade quotidienne pour contrôler naturellement le taux de cholestérol. Les flavonoïdes et les antioxydants présents dans les citrons réduisent le processus d’oxydation du mauvais cholestérol LDL, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Gingembre
Le gingembre est apprécié pour ses bienfaits sur la santé cardiaque. Le gingembre contrôle les niveaux de sucre et de cholestérol et abaisse les triglycérides dans votre corps, selon des études récentes de l’American Diabetes Association. Il élève également le niveau de bon cholestérol HDL, améliorant la circulation sanguine et réduisant les coups et les crises cardiaques. Vous pouvez simplement ajouter du gingembre à votre thé vert ou le faire bouillir dans de l’eau pour siroter une décoction de gingembre.
Céréales entières
Les grains entiers comme l’orge, l’avoine, le bajra, le riz brun et le ragi contiennent beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux, de protéines, de phytonutriments tels que les polyphénols, les phytoestrogènes et les antioxydants qui agissent positivement pour la santé cardiaque en le protégeant du cancer.obésité,diabète, hypertension artérielle et augmentation du LDL.
Soja
Le soja est disponible sous différentes formes et produits tels que des morceaux de soja, du tofu, du nutrella, des pépites et des noix de soja et même du lait de soja sans saveur qui abaisse simplement le taux de cholestérol dans le sang. Selon les études, la consommation quotidienne de protéines de soja peut réduire le mauvais cholestérol LDL de 5 à 6 %. La protéine de soja peut être un excellent substitut aux protéines animales pour contrôler les niveaux de cholestérol total et de triglycérides sans entraver les niveaux de bon cholestérol HDL.
Huile de son de riz
L’huile de son de riz contient des acides gras et du bêta-glucane connus pour contrôler le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle, le cholestérol et le cancer. Selon l’American Journal of Clinical Nutrition, cette huile contient des acides gras qui aident à diminuer l’absorption du cholestérol et à augmenter son élimination par l’organisme.
Doigt de dames
Le gombo, communément appelé doigt de dame, est une bonne source de fibres solubles qui réduisent considérablement les niveaux de mauvais cholestérol. Ces légumes verts sont une excellente option alimentaire à ajouter à votre alimentation quotidienne pour réduire et contrôler naturellement le cholestérol.
Noix
Selon une analyse des données sur la consommation de noix en 2010, noixcontiennent des graisses saines telles que des graisses monoinsaturées ainsi que des stérols végétaux, des fibres et des nutriments bons pour la santé cardiaque. Les noix sont évidemment bénéfiques pour contrôler le cholestérol, car elles protègent les vaisseaux sanguins des dommages en renforçant les parois des artères. 30 g de noix, soit une poignée de ces noix, si elles sont consommées quotidiennement, peuvent contrôler efficacement le cholestérol.
Noix de Macadamia
Les noix de macadamia sont une bonne source d’acides gras polyinsaturés et d’acides gras oméga 3 qui aident à réduire les taux de cholestérol total et de triglycérides en augmentant les taux de bon cholestérol HDL.
Tomates
Des recherches ont montré que les tomates sont une bonne source de composé appelé lycopène, connu pour abaisser les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de mauvais cholestérol. Les chercheurs affirment qu’en consommant des tomates sous forme transformée ou cuite, le lycopène est absorbé par l’organisme et améliore le bon cholestérol.
Vin rouge
Un montant précis de alcoolest bon pour votre santé globale. Le vin rouge est une bonne source d’antioxydants polyohénols qui réduisent évidemment le mauvais cholestérol LDL et augmentent les niveaux de bon cholestérol HDL de 5 à 15 %. Des études ont montré que le vin rouge protège les artères et la paroi des artères contre les dommages.
Amandes
La peau des amandes est connue pour empêcher l’oxydation du mauvais cholestérol LDL, qui endommage la muqueuse des vaisseaux sanguins et entraîne des risques de maladies cardiovasculaires. Les amandes sont des superaliments car elles constituent une bonne source de vitamine E, de calcium et de fibres qui peuvent potentiellement abaisser et contrôler naturellement le taux de cholestérol.
Bleuets
Les myrtilles sont une riche source d’antioxydants spécifiques appelés ptérostilbène qui contribuent de manière significative à réduire le mauvais cholestérol LDL. Ajouter une tasse de myrtilles à vos flocons d’avoine au petit-déjeuner peut être doublement bénéfique pour garder votre cœur, votre sang et votre cholestérol en bonne santé.
Pain brun
Selon l’American Heart Association, un régime riche en fibres peut aider à contrôler le taux de cholestérol. Les fibres particulièrement solubles sont un bon moyen d’éviter les problèmes de cholestérol. Comme le recommandent les chercheurs, les femmes devraient consommer 21 à 25 g de fibres par jour, tandis que les hommes devraient en consommer 30 à 38 g par jour. Les fibres aident à réduire la quantité de cholestérol que le corps humain absorbe des aliments.
Oignons
Les oignons peuvent être d’excellents aliments pour contrôler le taux de cholestérol en raison de la présence de composés soufrés. Ces composés soufrés réduisent de manière flagrante les niveaux élevés de mauvais cholestérol LDL en nettoyant les artères.
Herbes Margosa
Les herbes Margosa (neem) sont une plante médicinale très populaire qui présente divers avantages pour la santé, tels que le traitement de l’hypertension artérielle, du diabète, des problèmes de peau, des problèmes de cuir chevelu, de la chute des cheveux, des ulcères, des problèmes dentaires et du cholestérol. Cette plante réduit les niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité dans le sang, qui constituent le mauvais cholestérol, en gardant les artères saines et fortes.
Pommes
C’est absolument vrai ! Une pomme par jour peut éloigner votre médecin. Les pommes sont une bonne source de fibres et d’antioxydants. Les pommes sont des aliments miracles qui abaissent naturellement les niveaux de mauvais cholestérol LDL en raison de la présence de fibres solubles. L’ajout d’une ou deux pommes à votre alimentation quotidienne peut non seulement contrôler votre taux de cholestérol, mais également améliorer la circulation sanguine.
Fraises
Une façon très attrayante et délicieuse de réduire votre taux de cholestérol est ici ! Les fraises sont riches en fibres solubles et en composés spéciaux appelés pectine et anthocyanes qui réduisent considérablement le taux de cholestérol global de 9 %, les triglycérides de 21 %, et les taux de mauvais cholestérol LDL de 14 % selon l’American Heart Association. Il est recommandé d’ajouter un bol standard de fraises, soit environ 15 à 20 fraises par jour, à votre alimentation quotidienne pour réduire les maladies cardiaques jusqu’à 34 %.
Céréales
Les céréales comme l’avoine, le riz, le blé, le ragi, le maïs, le millet, l’orge, le seigle et le sarrasin sont une excellente source de fibres qui réduisent considérablement les niveaux de lipoprotéines de basse densité, c’est-à-dire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Les céréales doivent être consommées à raison de 14 g par jour dans votre alimentation quotidienne pour maintenir le taux de cholestérol sous contrôle.
Chocolat noir
Sombre chocolatsont des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent nettement le risque de maladies cardiovasculaires et cardiaques ainsi que le taux de LDL, le mauvais cholestérol, dans la circulation sanguine principale. Les flavonols et les antioxydants contenus dans le chocolat noir augmentent le HDL, le bon cholestérol et contrôlent également la glycémie.
Épinard
Les épinards sont riches en lutéine, un pigment jaune présent dans tous les légumes à feuilles vert foncé ainsi que dans le jaune d’œuf. Ce composé spécifique réduit le risque de maladies cardiaques, maintient le cœur en bonne santé et nettoie les artères pour éviter le colmatage du mauvais cholestérol, ce qui fait des épinards une excellente option alimentaire à ajouter à votre alimentation habituelle pour contrôler naturellement votre taux de cholestérol.
Graines de citrouille
Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments, la consommation régulière de graines de citrouille peut entraîner une baisse miraculeuse du taux de mauvais cholestérol. Ces graines contiennent des phytostérols qui réduisent de manière flagrante le taux de mauvais cholestérol en contrôlant l’absorption du cholestérol nocif présent dans l’alimentation quotidienne. Les chercheurs recommandent d’ajouter des graines de citrouille grillées ou des graines de citrouille crues à votre alimentation quotidienne pour non seulement contrôler votre taux de cholestérol, mais également réduire les risques de cancer et de maladies cardiaques.
Graines de lin
Les graines de lin ne contiennent pas de cholestérol, ce qui vous permet de les consommer plus souvent ou régulièrement en toute confiance. Ces graines sont riches en acide alpha-linolénique qui est un précurseur des acides gras oméga 3. Ces composés sains réduisent les risques cardiovasculaires contrôlant ainsi le taux de sucre dans le sang et le taux de LDL, mauvais cholestérol.
Chéri
L’ajout de miel à votre alimentation habituelle permet de contrôler le taux de cholestérol. Le miel contient des minéraux comme le potassium, le sodium et le calcium ainsi qu’un complexe de vitamines B qui en font un puissant combattant contre l’augmentation du taux de cholestérol. Les antioxydants présents dans le miel éliminent le mauvais cholestérol, le LDL, des vaisseaux sanguins.
Graines de tournesol
Une poignée de graines de tournesol peut réduire le taux de mauvais cholestérol jusqu’à 9 à 12 % selon l’American Journal of Clinical Nutrition. Cet aliment peut vous aider étonnamment à contrôler naturellement le cholestérol car il s’agit d’un petit paquet avec une énorme surprise. Il contient des vitamines B et E ainsi que du sélénium, du folate, du phosphore et du magnésium qui agissent simplement contre l’augmentation des niveaux de LDL.
Basilic aux herbes
Le basilic est une plante médicinale qui présente plusieurs avantages pour la santé, allant des problèmes de rhume et d’immunité à la tension artérielle, au diabète et aux maladies cardiaques. C’est une bonne source d’acide linolénique qui dissout le cholestérol obstrué et formé à l’intérieur des artères en bloquant l’oxydation des LDL et en les libérant dans la circulation sanguine qui est finalement excrété par les reins. Il réduit également le taux de sucre dans le sang et supprime les problèmes de santé liés au stress.
Herbes de racine d’hydraste
Cette herbe magique contient un produit chimique spécifique appelé berbérine qui lutte contre les bactéries et les champignons. Ce produit chimique possède des propriétés permettant d’abaisser l’hypertension artérielle et de stabiliser les battements cardiaques irréguliers. Les premières recherches sur la racine d’hydraste ont prouvé qu’elles réduisaient le taux de sucre dans le sang et le mauvais cholestérol LDL dans la circulation sanguine principale.
Papaye
Selon le site Web World Healthiest Foods, consommer papayerégulièrement pendant un mois peut réduire et contrôler le cholestérol de 10 à 13 %. La papaye est riche en vitamines A, C et E, en acide folique et en fibres. La vitamine C agit comme un incroyable agent réducteur pour empêcher le cholestérol de s’oxyder. La papaye est l’un des aliments intelligents à ajouter à votre alimentation quotidienne pour contrôler naturellement votre taux de cholestérol. Manger une papaye standard complète tous les jours ou tous les deux jours pendant 3 à 4 mois peut avoir des effets significatifs sur le taux de cholestérol.
Graines de fenugrec
La consommation régulière de graines de fenugrec peut réduire les taux de cholestérol brut, de LDL et de triglycérides élevés. Des études ont montré que ces graines abaissent le taux de sucre dans le sang et contrôlent le diabète. Vous pouvez simplement ajouter quelques graines de fenugrec à votre régime ou les broyer pour les obtenir sous forme de poudre et les siroter dans de l’eau tiède chaque matin.
Guggul
Un aliment naturel très efficace qui peut contrôler et réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter les niveaux de bon cholestérol grâce à la présence d’un produit chimique appelé guggulstérones. Le guggul est en fait la sève d’un arbre indien appelé Commiphora wightii qui protège également votre cœur des maladies cardiovasculaires. Les guggulstrerones agissent comme des antioxydants qui bloquent le processus d’oxydation du mauvais cholestérol (LDL-lipoprotéine de basse densité). Ces antioxydants protègent également contre la maladie coronarienne en maintenant une santé cardiaque saine.
Yaourt
L’un des meilleurs produits laitiers pouvant aider à traiter un maximum de problèmes de santé est le yaourt. Le yaourt nature et faible en gras est un probiotique naturel sain qui réduit considérablement les niveaux de mauvais cholestérol en élevant les niveaux de bon cholestérol. Ce probiotique naturel contient des bactéries appelées Lactobacillus reuteri qui réduisent évidemment le taux de mauvais cholestérol. Le yaourt est riche en stérols végétaux et faible en calories ainsi qu’en graisses qui maintiennent le taux de sucre dans le sang sous contrôle. Il est recommandé d’ajouter 2 tasses de yaourt nature à votre alimentation habituelle.
Groseilles à maquereau
Une étude du Asian Journal of Biochemical and Pharmaceutical Research affirme que les groseilles à maquereau sont très riches en flavonoïdes et en vitamine C qui contribuent à une réduction significative des lipides dans le sang, réduisant ainsi l’augmentation des taux de cholestérol ainsi que des triglycérides. Les groseilles à maquereau ont des propriétés diurétiques qui maintiennent le cœur en bonne santé, loin de toutes les maladies cardiovasculaires.
Eau de coco
La noix de coco peut être classée comme une graine, une noix ou un fruit. Il est pauvre en sucre, en sodium et en graisses mais très riche en potassium, calcium et magnésium. Selon le Journal of Medicinal Food, l’eau de coco réduit réellement les taux de cholestérol total ainsi que les taux de mauvais cholestérol LDL en élevant les taux de HDL, le bon cholestérol dans le sang. Boire une ou deux gousses de noix de coco avec de l’eau peut évidemment réduire les triglycérides dans votre sang.
Édamame
Une collation saine parfaite, qui constitue une bonne source de protéines, de calcium et de fer, contribue à réduire sensiblement les taux de LDL dans le sang. L’edamame est très fibreux et agit de manière positive et efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
L’ajout d’aliments intelligents à votre alimentation ne suffira pas à contrôler le taux de cholestérol et d’autres maladies. Mais il est également crucial d’adopter un mode de vie intelligent et sain, assorti de nombreux exercices physiques. Par-dessus tout ces aliments super intelligents, l’eau est le facteur le plus vital qui gère et contrôle brillamment tous les problèmes du corps. Il est recommandé de boire au moins une quantité d’eau suffisante par jour pour maintenir le bon fonctionnement du métabolisme et des processus corporels. Ces aliments aident certainement votre corps à déterminer votre taux de cholestérol, mais il serait sage de consulter votre médecin avant de procéder à ce changement intelligent dans votre alimentation et votre mode de vie. Il existe plusieurs raisons qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps, telles que l’obésité, le mode de vie sédentaire, la malbouffe, le stress, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, la consommation excessive de médicaments. Mais le facteur le plus important qui peut déterminer votre mode de vie sain avec moins de maladies et de problèmes de santé est votre conscience et votre ferme résolution.
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