L’eau est nécessaire pour étancher la soif. Cependant, nous avons parfois envie d’en manger un peu plus et nous finissons par consommer beaucoup de calories et de sucre sous forme de margarita, de cacao, etc. Il est donc important de faire des choix judicieux en sirotant une boisson, nécessaire pour respecter notre tour de taille et nos critères de santé.
13 boissons sucrées mauvaises pour la santé
Voici 13 choses que vous pourriez garder à l’esprit :
Chocolat chaud
C’est un mal nécessaire lors d’une matinée hivernale câline mais la réalité sanitaire parle d’une version différente. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la boisson sert davantage de collation l’après-midi que de dessert. Une tasse de crème fouettée équivaudrait à environ 400 calories pour 42 grammes de contenu. C’est une situation pire qu’une canette de Coca Cola. Il est suggéré aux gens de consommer du cacao transformé avec du sucre les matins d’hiver, car cela nous permet de contrôler facilement le contenu sucré de la boisson. Si l’on n’aime pas les sucreries, on peut y ajouter un peu de cannelle ou de poivre de Cayenne, afin de réduire la teneur en sucre.
Thé glacé sucré
Le thé est un favori parmi la foule ; c’est une boisson très appréciée et pleine d’antioxydants. Le thé glacé sirupeux et juteux qui est facilement disponible sur le marché local contient des tonnes de sucre, ce qui en réduit les bienfaits pour la santé. Certaines de ces marques populaires contiennent plus de 36 grammes de sucre, ce qui ressemble plus à un désert qu’à une boisson. Ajouter une cuillère à café de sucre à votre boisson amère contribuerait à la sucrer. On pourrait également y presser un morceau de citron ou d’orange.
Eau de coco aromatisée
L’eau de coco est l’une des préférées de la saison en raison de sa richesse en électrolytes. On dit qu’une quantité donnée de 14 onces contient environ 26 % d’électrolytes. Les électrolytes sont ces minéraux qui aident à maintenir l’équilibre hydrique du corps en l’empêchant de se déshydrater. L’eau de coco n’est pas nécessairement bue tout au long de la journée, mais elle est très utile si vous transpirez beaucoup. De plus, il est important de garder un œil prudent sur les versions aromatisées de la boisson comme la mangue ou l’ananas. Les boissons aromatisées contiennent 30 grammes de sucre ajoutés qui, s’ils étaient évités, pourraient promettre un lendemain en meilleure forme.
Boissons énergisantes
Boissons énergisantesstimuler une grande partie de notre métabolisme, même au détriment du sucre. Il dynamise une personne présentant un désavantage de santé important en termes de teneur en sucre. Environ 14 onces contiennent plus de 26 % de sucre. Il est riche en vitamine B, mais cela ne peut pas éliminer les risques potentiels pour la santé des boissons énergisantes. Si vous avez besoin d’un regain d’énergie, autant opter pour une tasse de café au lieu d’opter pour des boissons énergisantes qui ont le potentiel d’augmenter considérablement le taux de sucre dans le sang.
Boisson au yaourt sucré
Yaourtest très bon comme aliment diététique. Les personnes qui suivent un régime ne sautent jamais le yaourt dans leur repas. Le yaourt contient généralement des bactéries qui aident à garder l’intestin en bonne santé. Il est prescrit quotidiennement aux personnes de tous âges. Mais de nos jours, la boisson au yaourt emballée et aromatisée contient une once supplémentaire de sucre. Il faut opter pour une boisson au yaourt traditionnelle pour en tirer les avantages traditionnels. La version nature du yaourt devrait être votre meilleur choix de boisson.
Laits non laitiers sucrés
Les laits non laitiers comprennent une variété de boissons telles que le lait de coca, le lait de cajou et le lait de soja. La plupart de ces boissons estiment qu’elles sont meilleures que le lait de vache. Cependant, il est important de boire le bon type de boisson pour éviter de consommer une once supplémentaire de sucre. Il faut lire les ingrédients et le tableau nutritionnel derrière le produit avant de l’acheter, car une partie du lait nature peut également contenir du sucre ajouté. Optez pour la boisson vanillée, moins sucrée, ou peut-être pour le lait végétal sous forme d’amande, de riz ou de noix de cajou.
Eau tonique
Beaucoup d’entre nous le boivent dans le cadre de notre boisson alcoolisée et non comme une entité en soi. Beaucoup d’entre nous pensent que le tonic et le gin sont une boisson plus saine que le coca et le rhum, mais malheureusement, ils se trompent. Environ 12 onces de cette eau tonique contiennent 122 calories et un peu plus de sucre. Si vous optez pour une boisson alcoolisée, commandez du seltzer, car il contient du sucre et ne contient pas de calories. Si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, voici un conseil que vous devez suivre.
Boissons au café raffinées
Les gens boivent leurs lattés et leurs frappés avec beaucoup de plaisir sans se soucier de leur teneur en sucre. Ceux qui souhaitent brûler des calories devraient se réchauffer à distance de ces boissons. Un café frappé normal de Star Bucks contient 26 grammes de sucre. Une frappe à la vanille est cependant une meilleure option et contient également du sucre. Vous pouvez vous en tenir au café au lait en y ajoutant quelques onces de sucre selon vos goûts et préférences. On pourrait le pimenter avec un peu de cannelle.
Boissons pour sportifs
Une boisson pour sportifs typique inciterait à consommer des niveaux de sucre supérieurs à 60 grammes. Si vous courez lors d’un événement sportif, cela est important car vous extrayez des glucides du niveau de sucre qui vous aideraient à courir. Mais rester assis à votre bureau et travailler, dans ce cas, la boisson ne sert à rien. Si vous faites de l’exercice quotidiennement, la consommation de ces boissons pour sportifs pourrait se situer au strict minimum. L’exercice aiderait à augmenter le niveau de forme physique. Il ne serait donc pas nécessaire de dépendre d’une aide extérieure pour cela.
Marguerite
Une bouteille de margarita contient plus de 600 calories avec une teneur en sucre ajouté d’environ 40 grammes. C’est la même quantité de sucre consommée en avalant trois morceaux de gâteau. Ainsi, la margarita qui est censée être le cocktail préféré des jeunes est en réalité un mal nécessaire dans nos vies. On pourrait préparer un cocktail en mélangeant du soda avec de l’alcool tout en y pressant un peu de citron. Cela pourrait être votre boisson chaude préférée en ce moment, sans sucre ajouté. De plus, un verre de tequila additionné d’un peu d’eau citronnée contient environ 79 grammes de sucre.
Boissons nutritionnelles aromatisées
Les boissons nutritionnelles sont riches en fibres et en vitamines. La consommation de la boisson susmentionnée doit rester dans les limites prescrites par le nutritionniste. Cependant, afin de faciliter la mise en scène, les stratèges du marché ont mis au point des boissons aromatisées alternatives pour attaquer le marché de consommation. Les consommateurs sont généralement la proie de la multitude de ces boissons nutritionnelles aromatisées. Cependant, il ne faut pas ignorer que les boissons aromatisées contiennent une quantité supplémentaire de sucre. Les boissons nutritionnelles elles-mêmes contiennent un niveau minimal de sucre, donc en ajouter quelques cuillères à café supplémentaires ne serait pas vraiment utile.
Limonade
C’est un favori très apprécié pendant la saison estivale, car les gens transpirent tellement que cela ne les dérange pas de consommer quelques onces de sucre en poudre.
La limonade est riche en vitamines car elle contient des citrons et constitue certainement une meilleure option que le soda. Tout mélange puissant de limonade trouvé sur le marché contient à la fois du fructose et du sucre ainsi que quelques cuillères de colorant artificiel. Vous pouvez opter pour une limonade aromatisée à la rose car elle consomme le minimum de sucre.
Smoothies
Si vous entrez dans une salle de sport bien structurée, vous trouverez peut-être un bar à smoothies. Ces barres peuvent sembler très saines de l’extérieur, mais trop de choses ne suffisent pas. Les smoothies aux fruits sont bons dans la mesure où ils peuvent entraîner une hypertension artérielle et une augmentation du taux de sucre. Ces boissons sans sucre ajouté inscrites en contiennent au minimum 60 grammes. Comme une grande partie semble verte à l’intérieur, nous pensons que c’est une option plus intelligente à choisir. Un fruit entier remplacerait parfaitement un smoothie.
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