Qu’est-ce que la DHT ?
La DHT est une hormone sexuelle similaire à la testostérone et responsable de la chute des cheveux chez les hommes et les femmes.
Dans le corps, 5% detestostéroneest converti en DHT à l’aide de l’enzyme 5-alpha réductase.(1)
De nombreux aliments sont connus pour diminuer la production de DHT en bloquant cette enzyme.(2)
11 aliments qui peuvent aider à bloquer la DHT
Thé vert
Thé vertest l’une des boissons les plus populaires consommées par de nombreuses personnes dans le monde.
Les composés naturels du thé sont conservés car lors de la production, les feuilles de thé sont cuites à la vapeur et non fermentées comme avec le thé oolong et les feuilles noires.(3)
Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est un produit chimique végétal principal présent dans le thé vert, connu pour protéger les follicules pileux.(4)
Dans une étude, un extrait alcoolique d’EGCG a été appliqué sur le cuir chevelu de trois hommes pendant 4 jours. Il a été constaté que l’extrait stimulait la croissance des cheveux en empêchant la mort des cellules qui régulent la croissance et le développement des cheveux par la DHT.(5)
Huile de coco
Huile de cocoest une huile extrêmement bénéfique extraite du noyau ou de la chair de la noix de coco.
Il est couramment utilisé pour la cuisine car il peut résister à des températures élevées. Cette huile est également utilisée pour diverses autres applications en beauté telles que les soins de la peau et des cheveux.
L’huile de coco contient un pourcentage élevé d’acides gras sous forme d’acide laurique. Dans une étude en éprouvette et sur des animaux, il a été démontré que l’acide laurique bloque la production de DHT.(6)
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les humains pour voir son effet sur la chute des cheveux.
Oignons
Les oignons blancs ajoutent une saveur douce et piquante aux plats. Il est faible en calories et riche en quercétine.(7)
La quercétine est connue pour bloquer la production de DHT en bloquant l’action de l’enzyme alpha-5 réductase et en diminuant le stress oxydatif.(8)
Une étude réalisée sur des rats a montré que l’ajout d’huile de noix de coco à des médicaments couramment prescrits diminuait la production de DHT.(9)
Les autres fruits et légumes riches en quercétine sont les asperges, les épinards, le chou frisé, les pommes et les baies.
Curcuma
Curcumaest largement connu pour ses divers bienfaits pour la santé.
Ses bienfaits sur la santé sont dus à sa forte concentration en composés actifs appelés curcuminoïdes, parmi lesquels la curcumine est la plus étudiée.
La curcumine abaisse les niveaux de DHT en bloquant l’action de l’alpha-5 réductase.(10,11)
Graines de citrouille
Une citrouille contient des centaines de graines riches en fer, zinc, magnésium et antioxydants.
Dans une étude réalisée auprès de 72 hommes atteints de calvitie masculine, la moitié ont reçu 400 mg de graines de citrouille et l’autre moitié un placebo. Ceux qui prennentgraines de citrouilleavaient beaucoup plus de cheveux que l’autre groupe.(12)
Édamame
L’edamame est la graine de jeunes graines de soja. Ils sont généralement dégustés comme collation ou apéritif.
En plus de contenir des protéines et des fibres, ils contiennent des isoflavones, des composés végétaux bénéfiques qui peuvent réduire les niveaux de DHT.
Une étude suggère que la consommation de protéines de soja pourrait réduire les niveaux de DHT.(13)
Bananes
Bananessont une excellente source de biotine, une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux.
Les bananes contiennent également du potassium qui aide le système circulatoire à fournir efficacement des nutriments au cuir chevelu.
Bananecontient du fructooligosaccharide (FOS), qui diminue la surproduction de DHT, prévenant ainsi la chute des cheveux.
Tomate
Tomatescontiennent du lycopène qui inhibe la DHT en inhibant ou en régulant la 5-alpha réductase.
Les antioxydants présents dans les tomates aident à combattre les cellules qui endommagent les follicules pileux.
Les tomates contiennent également du bêta-carotène qui aide à fournir au cuir chevelu des nutriments nécessaires à la croissance des cheveux.
Graines de lin
Graines de lincontiennent de l’acide alpha-linolénique qui bloque l’enzyme qui crée la DHT.
Il empêche la DHT de rétrécir les follicules pileux et prévient la chute des cheveux. Les graines de lin contiennent également des acides gras oméga-3 qui peuvent aider le corps à faire face aux formes de stress, autre cause majeure de perte de cheveux.
Les graines de lin peuvent servir de bloqueur efficace de DHT et de combattant de la chute des cheveux.
Café
Caféineprésent dans le café stimule la croissance des cheveux et stoppe leur chute.
Une étude réalisée en 2007 a révélé que la caféine aidait à bloquer les effets de la DHT sur les follicules pileux masculins.(14)Il a également été constaté qu’il prolongeait la durée de l’anagène.
Le café peut donc être qualifié de bloqueur efficace de DHT.
Cacahuètes
Cacahuètessont bons pour les cheveux car ils contiennent de la L-lysine et de la biotine.(15)
La L-Lysine et la biotine agissent toutes deux comme des inhibiteurs de la DHT et constituent également une source de protéines, de folate et de molybdène bénéfiques pour le cœur.
Le folate et le molybdène aident le cuir chevelu à utiliser le fer et le cuivre nécessaires à une croissance saine des cheveux. Ils sont également riches en graisses monoinsaturées qui nourrissent les follicules pileux en maintenant la santé du système cardiovasculaire.
La DHT est une hormone qui peut provoquer la chute des cheveux chez les hommes et les femmes. S’il existe une carence en un certain nutriment, elle peut être corrigée en améliorant l’apport alimentaire spécifique pour prévenir la chute des cheveux.
