5 meilleurs exercices de réflexologie pour les maux de dos – Points d’acupression

Toute douleur, sensibilité ou inconfort dans la région de la colonne vertébrale est appelée «mal de dos». La moelle épinière est l’articulation la plus sensible et la plus essentielle qui descend de la moelle épinière. Les os individuels de la moelle épinière sont appelés vertèbres. Quand ils sont blessés ou mal positionnés, cela provoque une gêne. Nous avons tendance à ressentir de la douleur dans le dos en raison de blessures, d’anomalies, de stress, de pression, de tension musculaire, de position debout ou assise incorrecte. Que la douleur soit aiguë ou chronique, il existe un traitement . Les maux de dos doivent être traités avec soin. La réflexologie a des techniques uniques pour vous débarrasser des maux de dos.

 

Il existe quelques points de pression dans votre corps qui aideront à réduire les maux de dos. Tous les muscles et les os sont liés les uns aux autres d’une manière ou d’une autre. Par conséquent, traiter un mal de dos est beaucoup plus facile en accédant à ces points de pression. C’est vrai, essayez ces techniques simples pour soulager la raideur et la douleur dans votre dos.

5 meilleurs exercices de réflexologie pour les maux de dos

Voici une courte activité d’échauffement que vous devez faire avant d’utiliser les techniques mentionnées. Cette activité vous aidera à étirer les muscles de votre dos.

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Mettez-vous en position debout. Tout en inspirant, levez vos mains au-dessus de votre tête. Maintenant, étirez doucement votre corps en vous penchant vers l’arrière. Maintenant, en expirant, penchez-vous en avant et touchez le sol avec vos mains. Levez la tête et essayez d’aplatir votre paume sur le sol. Cela étire les muscles du dos dans une large mesure. Maintenant, tenez-vous droit et étirez le côté droit en vous penchant sur la jambe droite. Essayez de rester dans cette position pendant au moins 20 secondes. Maintenant, amenez vos mains sur le côté gauche et continuez l’étirement de la même manière pour le muscle gauche.

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Exercice de balle de tennis endormi pour les maux de dos:

Vous aurez besoin d’une chaussette portant deux balles de tennis. Allongez-vous sur le sol et placez la chaussette de balle de tennis sous votre cou (comme un oreiller). Maintenant, pliez vos jambes en aplatissant vos pieds sur le sol. Soulevez lentement vos hanches, vous serez en équilibre sur la chaussette de balle de tennis et vos pieds. Promenez-vous doucement sur les balles de tennis. Ces balles exercent une pression sur les points de la vessie qui soulagent le stress et la douleur. Vous pouvez vous arrêter chaque fois que vous vous sentez mal.

 

Exercice de balle de tennis debout pour le mal de dos:

Tenez-vous contre le mur avec les pieds écartés, plus que la largeur des épaules. Pliez les genoux, comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Penchez-vous en avant et placez la chaussette de balle de tennis derrière les épaules, exactement au milieu. Maintenant, redressez doucement vos genoux en enroulant la chaussette sur votre dos. La chaussette roulera sur la moelle épinière pour soulager les courbatures.

 

Points de pied d’acupression endormis pour les maux de dos:

Asseyez-vous droit et tenez vos pieds. Prenez le pied droit entre vos mains. Trouvez l’os qui relie le gros orteil et le deuxième orteil. Placez votre pouce dans cette zone et exercez une pression dessus. Appuyez pendant une minute, continuez à inspirer et à expirer. Diminuez la pression et frottez la zone. Répétez la même chose sur l’autre pied.

 

Points de pied d’acupression assis pour les maux de dos:

Commencez par laver et sécher vos pieds. Asseyez-vous sur le lit ou sur une chaise. Croisez vos jambes et tenez le pied droit dans la main gauche. Faites rouler votre main d’avant en arrière sur votre pied droit pour détendre les muscles. Maintenant, frottez votre pouce au milieu de votre pied, du talon aux orteils. Le pouce marche dans cette zone plusieurs fois pour détendre les muscles.

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Vous pouvez utiliser les deux pouces pour ajouter suffisamment de pression. La bande allant de l’orteil au talon représente votre colonne vertébrale, caresser doucement cette zone atténuera le stress dans la colonne vertébrale. Massez la zone douloureuse avec des mouvements circulaires. Répétez la même chose avec l’autre pied et détendez-vous en vous allongeant. Vous sentirez le flux d’énergie dans votre dos.

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Points de main d’acupression endormis pour les maux de dos:

Allongez-vous sur le sol, les pieds et les mains libres. Tenez votre main droite avec votre main gauche. Le point de soulagement de la douleur est l’articulation entre le pouce et l’index, tenez cette articulation avec votre pouce gauche. Appuyez doucement avec votre main gauche. Vous ressentirez une pincée ou une douleur, ce qui signifie que vous le faites correctement. Appliquez une pression sur ce joint pendant 10 secondes et relâchez-le pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez cette opération 2 à 3 fois. Faites de même avec votre main gauche.

 

Si jamais vous sentez que votre dos est douloureux ou raide, essayez de vous masser avec ces techniques simples. La marche du pouce et l’utilisation de mouvements circulaires dans les zones raides et douloureuses aideront à soulager le stress dans votre dos. Vous pouvez sentir l’énergie circuler dans votre colonne vertébrale. La chaussette de balle de tennis frottera les muscles affectés et réduira le stress et la douleur. Ce sont les meilleures techniques de réflexologie du dos. Essayez-les et soulagez les terribles douleurs.

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