Créer un équilibre travail-vie personnelle peut être difficile pour de nombreuses personnes, mais pour les étudiants, un manque d’équilibre peut devenir accablant si un mode de vie sain et le bien-être ne sont pas pris en compte dans l’équation globale. Équilibrer les cours, les colocataires, les activités parascolaires, les finances, les relations personnelles, dans un environnement totalement nouveau et différent est un changement formidable pour les étudiants qui viennent peut-être d’un monde où la plupart de leurs besoins fondamentaux ont été satisfaits.
Points clés à retenir
- Maintenir un bon équilibre dans votre vie pendant vos études vous aidera à vivre une meilleure expérience.
- Le stress peut avoir un impact sur votre santé. L’exercice régulier et la méditation peuvent vous aider à traverser des semaines et des mois stressants.
- Identifiez une stratégie de gestion du temps qui peut vous aider à rester sur la bonne voie sur une base quotidienne et hebdomadaire.
- Assurez-vous d’inclure dans votre emploi du temps des activités agréables comme regarder un spectacle ou faire de l’exercice.
Créer un équilibre
Créer un équilibre travail-vie personnelle est encore plus important en période de stress. C’est un fait connu que les maladies surviennent plus fréquemment au collège pendant les périodes où les étudiants sont soumis à une pression supplémentaire, par exemple lorsqu’ils sont en train de préparer des examens ou de terminer les nombreux devoirs et présentations exigés par les professeurs.
Gérez votre stress
La gestion du stress est l’un des aspects les plus importants pour atteindre un bon équilibre au collège. Le stress peut entraîner divers problèmes de santé :
- Système immunitaire affaibli
- Respiration superficielle
- Mal d’estomac
- Nausée
- Ballonnements
- Gazosité
Les examens de mi-session et les examens ont tendance à coïncider avec la saison grippale d’automne et d’hiver, ce qui rend la gestion du stress lié aux examens encore plus importante.
Alors, en parcourant votre calendrier scolaire, identifiez les mois et les semaines qui, selon vous, seront les plus stressants. Au cours de ces mois, élaborez un plan de gestion du stress qui comprend des stratégies éprouvées pour réduire le stress :
- Méditez 10 à 15 minutes par jour, trois à quatre fois par semaine.
- Pratiquez le yoga quelques fois par semaine
- Lorsque cela est possible, dormez 7 à 8 heures par nuit.
- Faites de l’exercice plusieurs fois par semaine.
Trouver un style de gestion du temps
Un autre problème auquel les étudiants sont souvent confrontés est de s’impliquer dans trop d’activités et de ne pas savoir comment s’affirmer en apprenant à dire « non ». La gestion du temps est particulièrement importante pour les étudiants, car la vie universitaire peut prendre chaque minute disponible si vous le permettez.
Il est extrêmement important de consacrer du temps aux activités sociales et de passer du temps avec des amis, mais ressentir la pression de participer à chaque événement social sur le campus et de faire partie d’un ou de plusieurs des nombreux sports, clubs et activités bénévoles proposés peut vous épuiser et vous vider de votre énergie vitale.
La clé est de trouver les types d’activités qui vous font du bien et vous aident à recharger vos batteries afin que vous puissiez faire face à vos engagements et responsabilités avec une énergie renouvelée et un sens renouvelé du but..
En ce qui concerne votre gestion quotidienne du temps d’études et de cours, identifier une technique de gestion du temps qui vous convient vous aidera à sentir que vous avez plus de contrôle sur votre journée. Certaines techniques de gestion du temps populaires incluent :
- Pomodoro
- Matrice d’Eisenhower
- Loi de Parkinson
- Blocage du temps
- Faire avancer les choses (GTD)
Récompensez-vous
Face aux exigences de l’école et du travail, n’oubliez pas de vous récompenser avec quelques choses simples et peu coûteuses qui peuvent améliorer votre humeur et votre énergie :
- Lire un bon livre
- Regarder un bon film ou une bonne émission,
- Faire une promenade ou une course
- Aller à la salle de sport
- Avoir une bonne conversation avec un ami
- Prendre un bain moussant chaud
Trouver des moyens d’échapper au train-train quotidien vous aidera à fonctionner de manière plus productive une fois que vous retournerez au travail que vous aurez sans aucun doute. Même si trouver cet équilibre peut être difficile, l’effet positif que cela aura sur votre santé et votre bien-être en général en vaudra largement la peine.
Foire aux questions (FAQ)
Comment un étudiant peut-il garder une vie équilibrée ?
Gérer le stress et devenir un bon gestionnaire de temps sont deux façons d’atteindre un certain équilibre dans votre vie. Pendant les saisons particulièrement chargées, assurez-vous de vous récompenser avec des temps d’arrêt pour vous aider à reconstituer votre énergie mentale et physique.
Comment conciliez-vous travail scolaire et vie sociale au collège ?
L’une des choses qui peuvent être utiles pour équilibrer le travail scolaire et votre vie sociale est d’utiliser un système de gestion du temps pour vous accorder des blocs d’heures pour étudier et avoir des amis.
