La recherche d’emploi peut être stressante, même pour la personne la plus confiante. Cela peut être plus difficile si vous êtes anxieux et inquiet à propos du processus d’embauche, ainsi que du moment où vous serez embauché pour un nouveau poste.
Si vous êtes au chômage, le stress peut être aggravé par l’inquiétude quant au temps qu’il vous faudra pour trouver un nouvel emploi et à la manière dont vous allez payer les factures jusqu’à ce que vous trouviez un nouvel emploi. Lorsque vous n’avez pas eu à chercher un emploi ou à passer un entretien depuis un certain temps, cela peut également augmenter votre niveau de stress.
Note
De nombreux facteurs liés à la recherche d’emploi peuvent provoquer de l’anxiété, mais il existe des moyens de réduire le stress et de prendre le contrôle.
Vous ne considérerez peut-être jamais la recherche d’emploi comme amusante, mais au moins vous pourrez peut-être en faire une expérience positive plutôt qu’une expérience difficile.
Les raisons de l’anxiété liée à la recherche d’emploi
“Les gens sont anxieux pour différentes raisons”, a déclaré le Dr Janet Scarborough Civitelli, psychologue, conseillère d’orientation et fondatrice de VocationVillage.com. “Cela aide à identifier les pensées et les situations qui causent le plus de détresse et à les traiter une par une.”
Certaines des raisons les plus courantes d’anxiété liée à la recherche d’emploi et les stratégies pour les gérer comprennent :
Se sentir dépassé
Être dépassé par l’ampleur d’un projet qui semble permettre de décrocher un nouvel emploi
Stratégie:Pour mener une recherche d’emploi efficace, divisez l’ensemble du projet en tâches gérables. Chacun d’eux complété vous rapprochera de l’offre d’emploi que vous recherchez.
S’inquiéter de l’incertitude
N’aime pas le sentiment d’incertitude quant à la durée de la recherche d’emploi
Stratégie:Déplacez l’accent sur le résultat et concentrez-vous sur la partie que vous pouvez contrôler, c’est-à-dire les actions spécifiques que vous entreprenez.
Inquiétude de ne pas être embauché
Se raconter des histoires effrayantes (“Personne ne voudra m’embaucher” ou “Il n’y a pas de bons emplois”)
Stratégie:Trouvez l’inspiration en lisant des histoires de réussite de personnes qui ont surmonté les obstacles à l’emploi foncier. Vous pouvez également rediriger votre énergie vers des étapes concrètes qui augmentent vos chances de décrocher un emploi. Rencontrer de nouvelles personnes et développer de nouvelles compétences professionnelles sont deux des meilleures activités.
Conseils pour gérer l’anxiété liée à la recherche d’emploi
Prenez soin des détails d’abord
Une autre façon d’atténuer une partie du stress lié à la recherche d’emploi est de s’occuper de tout ce qui doit être fait en temps opportun.
- Faire une demande de chômage :Si vous avez été licencié, postulez au chômage.
- Découvrez vos avantages :Sachez ce qu’il adviendra de vos avantages sociaux lorsque vous partirez. Lorsque vous avez un 401(k) à reconduire, passez en revue vos options pour le gérer. Une fois que vous l’avez coché sur votre liste, c’est une chose de moins à craindre.
- Rédigez un CV :Créez un CV de base et une lettre de motivation que vous pourrez personnaliser chaque fois que vous postulez à un emploi.
- Mettre à jour LinkedIn :Passez en revue votre profil LinkedIn et relookez-le s’il en a besoin.
- Obtenez des références :Alignez quelques références qui attesteront de vos compétences et qualifications.
Organisez-vous
Votre recherche sera moins stressante si vous l’organisez et la traitez comme un travail. Si vous êtes sans travail, considérez cela comme votre travail à temps plein. Si vous êtes employé, prévoyez des heures à temps partiel pour consacrer votre recherche d’emploi. Choisissez l’un de ces moyens simples d’organiser votre recherche d’emploi et de suivre vos candidatures, votre réseautage et les événements de carrière auxquels vous envisagez d’assister.
Lorsque vous avez un plan en place, cela contribuera à minimiser l’anxiété, car vous garderez une trace de ce que vous avez fait et de ce que vous devez faire ensuite. Vous n’aurez pas à penser à la tâche jusqu’à ce qu’il soit temps de l’accomplir.
Concentrez-vous sur l’adéquation à l’entreprise
N’oubliez pas que votre recherche d’emploi ne concerne pas seulement l’entreprise qui vous embauche. Il s’agit également de savoir si l’employeur est le mieux placé pour franchir la prochaine étape de votre carrière.
C’est aussi important pour vous que pour l’entreprise, et si vous pensez que ce n’est pas le poste qui vous convient, vous pouvez refuser poliment si vous recevez une offre. Si c’est plus tôt dans le processus, une autre option consiste à retirer votre candidature.
Lorsque vous trouvez un emploi qui vous convient, le processus peut être plus excitant que stressant, surtout si vous recevez l’offre !
Pratiquez et préparez-vous
Passez du temps à chercher un emploi, même si vous êtes satisfait de votre poste actuel et que vous n’êtes pas obligé de le faire. Avec cette approche, vous garderez votre CV à jour, vos compétences en entretien seront perfectionnées et votre niveau de confiance sera élevé.
Note
Plus vous pratiquez, plus vous serez à l’aise lors d’un entretien. Savoir quel type de poste vous recherchez et être capable d’expliquer pourquoi vous êtes qualifié pour ce poste vous aidera à réussir l’entretien.
Rédigez un argumentaire éclair :Créez un argumentaire éclair qui décrit qui vous êtes et ce que vous avez à offrir. Entraînez-vous à le dire devant un membre de votre famille, faites une vidéo de vous-même pour voir comment vous avez fait ou dites-le devant un miroir. Plus vous parlerez de vous à l’aise, plus vous vous sentirez en confiance lors de l’entretien.
Postuler pour un emploi (ou deux) :Si vous voyez un emploi intéressant, postulez. C’est une bonne pratique, et cela pourrait être une meilleure opportunité que ce à quoi vous vous attendiez. Vous serez moins anxieux si vous recherchez un poste qui n’est pas l’emploi de vos rêves, et vous serez mieux préparé lorsque ce poste idéal se présentera. Et on ne sait jamais : ce travail qui ne vous passionnait pas vraiment pourrait être votre prochaine formidable évolution de carrière.
En savoir plus sur l’entreprise :Passez du temps à faire des recherches sur l’entreprise afin d’être informé des produits, des personnes, de la mission et des objectifs de l’entreprise. Plus vous en saurez, plus il vous sera facile d’avoir une conversation avec l’intervieweur.
Entraînez-vous à répondre aux questions d’entretien :Entraînez-vous à répondre aux questions d’entretien les plus courantes posées par les employeurs et préparez vos propres questions.
Préparez une tenue d’entretien :Prenez le temps d’essayer ce que vous allez porter et préparez-le la veille de votre entretien. Cela vous évitera de stresser à cause des décisions vestimentaires de dernière minute.
Savoir comment fonctionne le processus de recherche d’emploi
Ne vous attendez pas à trouver un nouvel emploi du jour au lendemain, même si cela peut arriver. Pour la plupart des demandeurs d’emploi, il s’agit d’un processus et non d’un accord ponctuel. Vous n’obtiendrez peut-être pas le premier poste pour lequel vous postulez, mais cela signifie très probablement que ce n’était pas l’emploi pour vous. Il y aura bien d’autres postes à considérer.
Même si cela semble créer davantage d’anxiété, cela peut être utile si vous avez beaucoup de choses à faire. Lorsque vous êtes occupé à envoyer des curriculum vitae, à réseauter, à assister à des événements de carrière et à passer des entretiens, vous aurez moins de temps pour vous concentrer sur chaque petit détail.
Note
Ne comptez pas sur une seule opportunité. Plus vous occupez d’emplois, plus vous aurez de chances de faire la meilleure impression et de recevoir une offre. N’arrêtez pas de postuler jusqu’à ce que vous vous soyez engagé dans un nouvel emploi.
Sachez quand faire une pause
Grâce aux smartphones et à Internet, il est presque trop simple de rester connecté. Mais il est extrêmement important de ne pas passer chaque heure de votre journée à vous concentrer sur la manière dont vous allez être embauché pour votre prochain emploi.
Plus vous y penserez, plus votre niveau d’anxiété sera élevé. Au lieu de cela, respectez votre emploi du temps et faites des pauses.
Note
Faire de l’exercice, du yoga, lire un livre, promener votre chien, éteindre votre ordinateur et ignorer votre téléphone lorsque vous n’êtes pas en mode recherche d’emploi peuvent aider à réduire l’anxiété.
“Vous trouverez un emploi. Cela prendra peut-être plus de temps que vous ne l’espériez, mais vous trouverez quelque chose”, a déclaré Erin Kennedy, présidente de Professional Resume Services. “Cela prend parfois du temps aux entreprises pendant le processus de sélection et d’entretien. La patience n’est pas facile lorsque vous êtes sans emploi, mais faites peut-être 30 minutes de marche chaque jour, essayez le yoga (vous pouvez suivre un cours sur YouTube ou en ligne gratuitement !), appelez un ami ou nettoyez le tiroir/placard/pièce où vous aviez l’intention d’aller. Se sentir productif au chômage aide vraiment. “
Obtenez de l’aide et de l’assistance
L’une des meilleures façons de réduire votre anxiété est de parler avec les autres. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que presque toutes les personnes que vous connaissez ont occupé ce poste à un moment ou à un autre. Vous pouvez obtenir des mots de sagesse et de soutien si vous partagez votre anxiété avec un groupe de soutien professionnel, des amis ou votre famille.
Si votre anxiété est accablante, n’oubliez pas que vous n’êtes pas la première personne à traverser une période difficile. Un coach ou un conseiller de carrière peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs, à mettre de l’ordre dans votre CV et votre lettre de motivation, à cibler votre recherche d’emploi et à vous aider à faire face au stress des entretiens. Si vous avez besoin de plus d’aide, votre conseiller d’orientation professionnelle ou votre médecin de premier recours vous orientera probablement vers un thérapeute qui pourra vous aider.
Considérez cela comme une opportunité
L’une des meilleures façons d’envisager la recherche d’emploi d’un point de vue positif est de considérer votre recherche d’emploi comme une opportunité de poursuivre la prochaine étape de votre carrière, plutôt que comme une épreuve que vous devez traverser.
“Votre carrière dépend de plus d’une opportunité, d’un entretien ou d’une entreprise”, a déclaré Jonathan Carter, organisateur de Leap2HR, un groupe LinkedIn destiné aux professionnels des RH nouveaux et en transition. “Alors arrêtez de vous soucier de trouver le bon poste et saisissez simplement l’opportunité de changement. Rencontrez des gens. Explorez différentes organisations. Regardez en dehors des endroits où vous vous attendez à trouver votre prochain rôle. Ne vous concentrez pas sur le changement de travail. Concentrez-vous sur le changement de votre vie pour le mieux – et le travail viendra. “
